5 идей, как избавиться от осенней депрессии



Как справиться с осенней депрессией? Предлагаем вашему вниманию пять самых действенных способов!

Попробуйте кардинально изменить распорядок дня. Например, ложитесь спать не позже 23:00, а поднимайтесь в 5:30 утра. Поверьте, эффективность вы заметите уже на второй день. Вы станете менее раздражительны, укрепите иммунитет и будете воспринимать неприятности гораздо спокойней. При бессоннице попробуйте принять горячую ванну и послушать спокойную расслабляющую музыку.

Измените рацион питания. Во время депрессии нужно пить больше успокаивающего чая с мятой, ромашкой, липой, лимоном и имбирем. Всего одна чашка зеленого чая поможет взбодриться и снять напряжение. Ваше питание тоже должно измениться. Прекратите питаться в фаст-фудах и есть на ходу! Готовьте пищу самостоятельно, ведь приготовление еды успокаивает и настраивает на позитив, относитесь к этому процессу, как к искусству.

Обычно мы интуитивно всегда предчувствуем период, когда все не так, и нет жизненного тонуса. Тут есть один очень хороший способ предотвратить надвигающуюся осеннюю тоску: запланируйте себе на этот тяжелый период что-то очень приятное. Это может быть покупка, поездка, мероприятие. Перемена мест – вообще один из самых действенных способов борьбы со стрессом. Если не получается рвануть за границу, исследуйте ближайшие окрестности в компании друзей. Здесь главное – освободиться от источника раздражения, а любые новые эмоции и впечатления разрушат гнетущую атмосферу.

Справиться с осенней депрессией и состоянием «я ничего не хочу», отлично помогает спорт. Это не только самый лучший способ поддержать форму, но и возможность поднять себе настроение. Чтобы прогнать плохие мысли, занимайтесь в спортзале, плавайте, танцуйте и осваивайте йогу. Кстати, не менее полезно посетить баню или сауну. Добавьте в свою жизнь адреналина! Прыжок с парашютом, поход с палатками или конная прогулка помогут организму активировать внутренние ресурсы для борьбы со стрессом.

Если с утра вы чувствуете полную апатию, то возьмите тайм-аут. Позвоните на работу, объясните истинную причину вашего однодневного отпуска и проведите в тишине и покое целый день. Разрешите себе расслабиться и набраться сил – может, вашему организму просто нужно отдохнуть.


promo anchiktigra january 31, 2015 21:43
Buy for 1 000 tokens
ЦИТАТЫ ПРО ПРОЩЕНИЕ Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя. Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее. Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека – простите его, а то будет два нехороших человека. …

Для этой записи комментарии отключены.