Сделай паузу - минутки бодрости +мудры


Утром после пробуждения не вставай сразу. Вытянись что есть сил, подняв руки, и сделай несколько вдохов. Приподними голову и сядь на кровати, затем наклонись и дотронься пальцами рук до пальцев ног, делая при этом выдох.

Убери подушку из-под головы, ляг на спину, вытянув ноги. Сначала вытяни левую ногу как можно дальше вперед, не отрывая ее от матраса. В то же время пальцы левой ноги тяни на себя. Сохраняй это положение в течение пяти секунд. Расслабь левую ногу и произведи аналогичное движение другой ногой, а затем двумя ногами синхронно. Упражнение выполняй 5 раз подряд, при этом дыши носом, а внимание концентрируй на копчике.

***

На кухне сделай:

Рецепт 1

1 столовую ложку ромашки залить стаканом кипятка, накрыть и оставить на 10 минут. Процедить, добавить 1 чайную ложку меда и медленно, небольшими глотками выпить на голодный желудок. Такой чай делает цвет лица исключительно свежим.

Рецепт 2

Засыпать в стакан геркулес, добавить грецких орехов и меда, залить кипятком. Перемешать, подождать минут 15 - и легкий завтрак, полезный для улучшения цвета лица и сохранения фигуры, готов.

Пока блюдо настаивается, можно принять душ - 5 минут теплой воды, 3 минуты прохладной, и ты бодра и спокойна.

***

Когда ты куда-то идешь. Для начала определи, как тебе удобнее считать шаги: когда начинаешь отсчет с левой ноги или с правой. На протяжении 4 шагов делай вдох, после полусекундной паузы переходи к выдоху, который надо растянуть на следующие 6 шагов. Итак, 4 неспешных шага - вдох, 6 шагов - долгий выдох.

***
Выполняй мудры

Мудра Морской гребешок.
Мудра Морской гребешок.

Мудра «морской гребешок» символизирует жизнь во всех ее проявлениях: могущество, силу, энергию, богатство, полноту восприятия, реализацию внутреннего потенциала. Регулярно выполняя эту мудру можно восстановить аппетит, активизировать пищеварение и улучшить внешний вид.

Выполняется мудра Морской гребешок следующим образом: соедини боковые поверхности больших пальцев правой и левой рук по всей длине, отведи их вниз. Остальные пальцы согни и сплети таким образом, чтобы первая и вторая фаланги оказались внутри кулаков. Повернувшись лицом на восток, держи руки без напряжения на уровне живота между солнечным сплетением и областью, располагающейся на 2 см ниже пупка.Представляй в это время нечто желтое или смотри на предмет желтого цвета. Дыши носом. Воздействие мудры усилится, если ты будешь вдыхать аромат мяты.

Мудра Щит Шамбалы

мудра щит шамбалы

Мудра жизни

 Мудра жизни
мудра жизни


Мудра Черепаха

мудра черепаха
мудра черепаха
...а выдох - через рот. Воздействие мудры усиливается при вдыхании аромата герани.

Дома.

IMAG6113


Опубликовано: журнал Магия Cosmo


promo anchiktigra february 24, 2015 18:47
Buy for 1 000 tokens
Счастье - это благодарность. Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь. Изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на благодарность. Благодарность воспитывает в нас умение жить здесь и сейчас. Всякий раз, испытывая приятные переживания, будь то дружеская…

Для этой записи комментарии отключены.