anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Categories:

Решение проблемы (упражнение)

rIJjoHfMyYI

Найдите несколько минут свободного времени, расположитесь в удобной позе там, где никто Вас не потревожит.

Представьте свою проблему со стороны, посмотрите на себя в этой ситуации как бы со стороны третьего лица. Теперь постарайтесь отстраниться немного дальше - увидьте контекст ситуации: окружающих людей, задействованных в этой проблемной ситуации.

Смоделируйте в своем воображении своеобразную географическую карту проблемы: где находитесь Вы и где другие люди, которых Вы включили в свою картинку. Теперь удалите проблемную область еще немного, чтобы увидеть те части своей жизни, которые никак не связаны с данной проблемой, а также людей, с их жизненными ситуациями, никак не связанными с Вашей.

Когда ваша картинка расширится и станет отчетливей, подумайте о городе, в котором живете, потом о всей стране и тех, кто ее населяет. Продолжая расширять картинку, представьте всю нашу Землю с ее материками, океанами и миллиардами живущих на ней людей.

Еще больше расширяйте картину своем воображении: вообразите Солнечную систему — огромное пылающее Солнце и планеты, вращающиеся вокруг него. Почувствуйте бесконечность Галактики и ее холодное равнодушие к судьбе человечества. Продолжая удерживать в своем воображении картину необъятного Космоса, снова вернитесь к своей проблеме и попробуйте сформулировать ее в двух-трех словах.

В ходе выполнения упражнения актуальная проблема становится менее значимой и утрачивает свое влияние на ваше настроение, стрессовое состояние снимается. А значит, вы готовы к успешному и конструктивному решению проблемы.

* Альтернативой этому упражнению может служить следующее (механизм тот же, изменена форма выполнения)

Вечером или ночью (особенно если Ваша проблема не дает Вам заснуть) посмотрите на звезду, представьте себе как она будет выглядеть вблизи, совершите воображаемое путешествие к ней.

Затем посмотрите на себя с точки зрения этой звезды, как она могла бы видеть огромное Солнце и всю солнечную систему лишь маленькой светящейся точкой, какой микроскопической кажется планета Земля, Ваш город, дом и Вы сами.

Наши проблемы кажутся нам огромными, из-за них мы не видим ничего больше. После этого упраженения, возможно, Вы пересмотрите значимость Вашей проблемы. Удачи!



Tags: проблемы, саморазвитие
Subscribe

promo anchiktigra september 28, 14:36
Buy for 1 000 tokens
Анна Скляр - психолог, психотерапевт. Ph.D., кандидат философских наук. Автор блога “Счастье есть”. Приглашаю на индивидуальное онлайн-консультирование. Хотите лучше познакомиться с самим собой и улучшить качество своей жизни? Стать счастливым человеком и реализовать свой…
Comments for this post were disabled by the author