anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Упражнение "планка"

6jyajGK22UQ

Если у вас никак не получается Бакасана и Чатуранга Дандасана, то вот отличное упражнение:

Упражнение "планка" очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела.

Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях.

Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног.

Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Продержитесь в этом положении сколько возможно.

Хороший результат - 3 минуты.

Если вы держите больше можете увеличить время.
Subscribe
promo anchiktigra декабрь 15, 20:19
Buy for 1 000 tokens
Счастье Есть рекомендует: svdneprstreets.olx.ua Владимир Если Вам необходимо купить/продать квартиру, дом, частный сектор, участок земли в Днепре, обращайтесь! Надежно, безопасно. Для своих от своих. Забота об интересах клиента, конфиденциальность и законность сделок. Коллектив компании…
Comments for this post were disabled by the author