anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Category:

Упражнение-медитация "Безопасное место"

16

Сядьте поудобнее, расслабьтесь.

Обратитесь к своему дыханию, доверьтесь ему, не пытаясь его контролировать.

Нам предстоит обратиться к трудным вопросам, и важно, чтобы вам было удобно...

Представьте себя в тихом, безопасном месте.

В таком месте, где вы бы чувствовали себя комфортно и в полной безопасности...

Это может быть какое-то место, где вы уже бывали, или видели это место только на фотографии, или в фильме, или только что вообразили его — все равно... Главное — это то место, где вы чувствуете себя в безопасности...

Место, где вы можете открыться себе, быть такими, как вы есть...

Это место принимает вас, ничего не требуя взамен. Это место понимает вас...

Вы можете быть искренни с собой и открыты себе — это место поддерживает вас. Ощутите эту поддержку...

В то время, когда вы находитесь там, в безопасном месте, обратитесь к трудным для себя вопросам.

Вы можете обратиться к собственному опыту или думать о ком-то другом...

Вспомните трудный период вашей жизни... Время, когда вам пришлось встретиться с отчаянием и болью...

Может быть, вы ощущали себя в безвыходном положении...

Может быть, даже ставили под сомнение ценность продолжения собственной жизни...

Как вы относились тогда к своим мыслям? Что вас удерживало?

Что вам помогало в принятии решений, в сохранении себя?..

В чем вы особенно нуждались тогда? Что помогало тогда и помогает сейчас пережить это время?..

Снова ощутите, как то безопасное место, в котором, вы находитесь поддерживает вас.

Почувствуйте, как ваша боль выходит и растворяется вместе с выдыхаемым вами воздухом...

Почувствуйте, как это безопасное место помогает и поддерживает вас...

Поблагодарите это место за то, что оно есть...

И медленно, не торопясь возвращайтесь назад в комнату.

Tags: медитация
Subscribe
promo anchiktigra september 17, 2015 12:46
Buy for 1 000 tokens
У НАС ЗДЕСЬ ОСЕНЬ Причины любить осень. Как справиться с осенней депрессией? Вдохновляющие картинки, фильмы и книги про осень. Осенние рецепты вкусняшек и много всего интересного в нашей подборке: Цитаты и картинки про осень Не любишь осень? Тогда вдохновись нашими цитатами. Они…
Comments for this post were disabled by the author