О вреде сидячего образа жизни написано множество статей. Исследования учёных говорят, что постоянное нахождение в кресле может приводить к проблемам с лишним весом, болезням сердца, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, коронарной недостаточности и повышению риска диабета.
Другие считают, что работа стоя, наоборот, полезна для здоровья. В первую очередь, за счёт того, что позвоночник перестаёт находиться в неестественном положении. Нагрузка на большие группы мышц помогает кровообращению доставлять кислород и питательные вещества в суставы и ткани. Таким образом, вертикальное положение помогает оставаться «более энергичным и бодрым дольше».
У тех, кто решил отказаться от сидячего образа жизни, возникла потребность оборудовать соответствующее рабочее место.
Многие производители мебели уже почувствовали тренд и стали выпускать подобные столы. Один из последних примеров — Bekant от шведской компании IKEA.
В магазинах IKEA доступны несколько моделей стола Bekant. Его цена составляет от $490.
Существуют и более дешёвые варианты, которые можно сделать своими руками.
Представители ИТ-индустрии, которые предпочитают работать стоя.
Я работаю в режиме свободного рабочего места, то есть без фактического офиса, лет двадцать. Последние два года использую для этого stand up рабочий стол. Его можно опустить до уровня стула, но я не делал этого больше года.
Учитывая количество рабочего времени, которое провожу на переговорах и в перелетах, примерно треть все же удается провести стоя, остальное распределено между стульями в переговорных комнатах, сидениями машин и самолетов.
Я не заметил каких-то революционных изменений со здоровьем или настроением с момента, как стал стоя работать в офисе, но нахожу это в целом более естественным для человека.
Тружусь стоя на рабочем месте, в переговорках (которые все сидячие) стоять довольно сложно, можно в принципе ходить, думаю об этом. Иногда ем стоя, в соседнем кафе есть барные столы.
Для меня работа стоя — такой способ встать на путь исправления после долгого (длиною в жизнь) невнимания к своему телу.
Я работаю стоя по трём причинам. Во-первых, это круто. Во-вторых, с любым стулом у меня вскоре начинает болеть спина — из-за этого я сползаю вниз и попадаю в порочный круг боли. В-третьих, за ноутбуком сидя работать особенно неудобно из-за того, что приходится все время смотреть немного вниз.Сидеть 12 часов в день — это нездоровая фигня, и надо как-то разбавлять.
Если говорить о продуктивости, то, навскидку, кажется, что да, она увеличилась. Но освободившееся за счет выросшей продуктивности время я все равно трачу на Facebook, поэтому тебе кажется, что проводишь времени в соцсетях больше, а значит кажется, что больше прокрастинируешь, следовательно, продуктивность кажется низкой. Это как с дискуссией про «продуктивные сотрудники не задерживаются на работе, потому что времени на решение задач у них уходит меньше». Но, может, они просто забивают? Так что непонятно. Одно ясно совершенно точно: в конце рабочего дня я сильно меньше чувствую усталость. Это начинаешь замечать через неделю стояния, так что верю, что стоя работать более продуктивно.
Где-то в офисе у нас проводят эксперимент и рандомно меняют обычные столы на те, у которых меняется высота. Но я ни одного пока не видел. У меня удивительным образом рядом с рабочим местом нашлась маленькая деревянная подставка — я даже не знаю для чего она, такая маленькая ступенька. В общем, она идеально подошла в качестве подставки для ноутбука при работе стоя.
В Dream Industires видел другой хак: поставленные друг на друга два стола из IKEA за 400 рублей.
Такой режим работы очень положительно влияет на продуктивность. Стоя чувствуешь себя более сосредоточенным, легче сфокусироваться на задаче. И спать хочется меньше, если не выспался.
Вы можете сделать демо-версию стоячего рабочего места дома за 5 минут. Поставьте на стол небольшую табуретку или перевернутый стул, а сверху на эту конструкцию положите плоскую твердую подушку от дивана или кресла. У меня такое сооружение стоит уже пару месяцев.
Я работаю, сильно опираясь на столешницу локтями. Думаю, по-другому было бы очень сложно долго стоять. Поэтому важно, чтобы столешница была расположена на комфортной для такой позы высоте.
Journal information