anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Categories:

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от гаджет-зависимости



Технологии окружают нас везде: даже в метро теперь есть неплохой вайфай. В такой ситуации всё чаще побеждает соблазн заменить крутую вечеринку с любимыми друзьями на чатик в «Фэйсбук». Если вы медленно превращаетесь в цифрового зомби, то наш семидневный план цифрового детокса создан именно для вас.
Наверное, вы почувствовали, как за последние пару лет ощущение занятости резко возросло. И вам совсем не показалось — это действительно так. Огромный поток гаджетов ворвался в жизнь обычного человека. Мы поддерживаем связь с боссом, с друзьями и со всем миром 24 часа в сутки. Складывается такое чувство, что в любой момент тебя могут достать откуда угодно, даже из самых прекрасных и далёких мест.

Пора признать, что технологии проникли в нашу жизнь и останутся в ней навсегда. Мы уже не сможем отказаться от смартфонов, PlayStation, кофеварок и других девайсов, делающих нашу жизнь вроде бы веселее и проще. Обычное дело: сразу после знакомства с человеком загуглить о нём или найти его в «Фэйсбук» и узнать о нем всё — от любимой книги до кафе, в котором он обедает. Утихли горячие споры в барах: теперь поругаться и порадоваться заходят в соцсети. Именно так технологии мягко опутывают жизнь и не дают прорваться к реальности. Но технологии должны давать свободу, а не приковывать к дивану. И вам вполне по силам заставить их работать на вас.

Конечно, мы не будем призывать вас отказаться от всех гаджетов раз и навсегда, построить шалаш или поселиться в лесу. Всё, что нужно сделать — это добиться баланса в потреблении технологий.



Наш план занимает всего лишь одну неделю и состоит из 7 шагов, которые позволят вам освободить свою жизнь от лишних технологий.

1. Отключите звуковые оповещения

Сегодня трудно представить жизнь без постоянного использования технологий. Но как бы мы не привыкли к смартфонам, звуковые уведомления каждый раз заставляют сердце замереть в радостном (или не очень) ожидании. Поэтому сегодня ваша цель — немного побыть в тишине. В первый день детокса вы по-прежнему останетесь на связи, но сведёте к минимуму шум от технологий. Отключите звук или поставьте виброзвонок на своих устройствах. Это действие поможет вам снизить уровень стресса и сделает вас более спокойным.

2. Избавьтесь от всего лишнего в электронной почте

Приведите в порядок свою электронную почту: возьмитесь за непрочитанные сообщения и откажитесь от ненужных рассылок. Создайте несколько фильтров, которые будут направлять основные контакты в одну папку. Это поможет вам быстрее и эффективнее работать с почтой и, следовательно, сэкономит кучу времени.

3. Выйдите на улицу без телефона



Когда последний раз вы решались на такой отчаянный шаг? Лет 12 назад? Рискните и оставьте телефон дома. Конечно, такой трюк лучше проделывать на выходных, предварительно предупредив родных и близких о том, что некоторое время вы будете вне зоны доступа.

Подумайте о том, что вы чувствуете, когда не можете постоянно находиться на связи. В какие моменты вам больше всего хочется достать телефон и проверить почту? Вам стало скучно или вы боитесь остаться наедине со своими мыслями? Посвятите третий день детокса анализу того, как технологии влияют на вашу жизнь и на жизнь ваших близких.

4. Удалите приложения, которые вы не использовали больше двух месяцев

Самый обычный смартфон даёт возможность листать главные окна. Часто благодаря этому на вашем устройстве может накопиться несколько десятков приложений. Проведите ревизию: удалите всё, что вы не использовали больше двух месяцев. Так вы освободите место для приложений, которые действительно cделают вашу жизнь более упорядоченной.

5. Забудьте про социальные сети после 6 вечера

Социальные сети — это огромный ресурс общения, который можно и нужно использовать для благих целей. Например с помощью социальных сетей можно завести уйму деловых связей или привести мысли и воспоминания в порядок благодаря подборке фотографий. Но удивительным образом социальные сети, которые дают гигантские возможности онлайн-общения, превратили нас в одиночек, не умеющих связать двух слов в реальности.

Это небольшое ограничение, предлагаемое нами, позволит вам сэкономить кучу времени, которое вы сможете провести на классной вечеринке, полностью посвятив себя общению, знакомствам и танцам.

6. Наслаждайтесь жизнью без «Инстаграм»

За всё время существования этого приложения было высказано много за и против. Но секрет, как всегда, в балансе. Вспомните, каково это — наслаждаться концертом, танцевать, прыгать и оставить попытки сфотографировать исполнителя. Добавьте немного тайны в свою жизнь: оставьте некоторые моменты только себе и не делитесь ими с другими.

7. Используйте аналоговые инструменты

Купите себе простой блокнот и попробуйте записать свои мысли без ограничения в 140 символов. Проанализируйте всё, что вам пришло в голову за эту неделю. Ответьте на вопрос, стала ли ваша жизнь лучше с этими ограничениями. Может быть, вы стали больше разговаривать с друзьями, эффективнее распределять время или прочитали наконец-то книгу, до которой всё никак не доходили руки.

Да, мы больше никогда не будем жить в мире без технологий. Но как бы пугающе это ни звучало, здесь нет ничего страшного. Человеку вполне по силам укротить этот цифровой поток и поставить его себе на службу. Всё, что нужно — это привить себе новые здоровые привычки и вернуться к умеренному уровню потребления технологий.





Tags: интернет
Subscribe
promo anchiktigra september 17, 2015 12:46
Buy for 1 000 tokens
У НАС ЗДЕСЬ ОСЕНЬ Причины любить осень. Как справиться с осенней депрессией? Вдохновляющие картинки, фильмы и книги про осень. Осенние рецепты вкусняшек и много всего интересного в нашей подборке: Цитаты и картинки про осень Не любишь осень? Тогда вдохновись нашими цитатами. Они…
Comments for this post were disabled by the author