Аня Скляр

5 идей, как избавиться от осенней депрессии



Как справиться с осенней депрессией? Предлагаем вашему вниманию пять самых действенных способов!

Попробуйте кардинально изменить распорядок дня. Например, ложитесь спать не позже 23:00, а поднимайтесь в 5:30 утра. Поверьте, эффективность вы заметите уже на второй день. Вы станете менее раздражительны, укрепите иммунитет и будете воспринимать неприятности гораздо спокойней. При бессоннице попробуйте принять горячую ванну и послушать спокойную расслабляющую музыку.

Измените рацион питания. Во время депрессии нужно пить больше успокаивающего чая с мятой, ромашкой, липой, лимоном и имбирем. Всего одна чашка зеленого чая поможет взбодриться и снять напряжение. Ваше питание тоже должно измениться. Прекратите питаться в фаст-фудах и есть на ходу! Готовьте пищу самостоятельно, ведь приготовление еды успокаивает и настраивает на позитив, относитесь к этому процессу, как к искусству.

Обычно мы интуитивно всегда предчувствуем период, когда все не так, и нет жизненного тонуса. Тут есть один очень хороший способ предотвратить надвигающуюся осеннюю тоску: запланируйте себе на этот тяжелый период что-то очень приятное. Это может быть покупка, поездка, мероприятие. Перемена мест – вообще один из самых действенных способов борьбы со стрессом. Если не получается рвануть за границу, исследуйте ближайшие окрестности в компании друзей. Здесь главное – освободиться от источника раздражения, а любые новые эмоции и впечатления разрушат гнетущую атмосферу.

Справиться с осенней депрессией и состоянием «я ничего не хочу», отлично помогает спорт. Это не только самый лучший способ поддержать форму, но и возможность поднять себе настроение. Чтобы прогнать плохие мысли, занимайтесь в спортзале, плавайте, танцуйте и осваивайте йогу. Кстати, не менее полезно посетить баню или сауну. Добавьте в свою жизнь адреналина! Прыжок с парашютом, поход с палатками или конная прогулка помогут организму активировать внутренние ресурсы для борьбы со стрессом.

Если с утра вы чувствуете полную апатию, то возьмите тайм-аут. Позвоните на работу, объясните истинную причину вашего однодневного отпуска и проведите в тишине и покое целый день. Разрешите себе расслабиться и набраться сил – может, вашему организму просто нужно отдохнуть.


promo anchiktigra январь 17, 2017 18:32
Buy for 1 000 tokens
ЛУЧШИЕ КНИГИ 2017 Илсе Санд - Страх близости: Как перестать защищаться и начать любить (2017) Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты мешают нам жить полной жизнью и как можно от них избавиться. Прочитав эту книгу, вы…

Для этой записи комментарии отключены.