Аня Скляр

Эк-Он-Кар Утренняя Медитация. Баланс чакр, связь с Космосом. Утренний зов. 6 чакра. Экстаз.


Солнечное сплетение.
Long Chant (Adi Shakti Mantra or Morning Call)
Длинный Эк Онг Кар (Ади Шакти мантра)
3 минуты



1. Сядьте в простую позу.

Джаландхара бандха - горловой замок (Чтобы выполнить Горловой замок, нужно слегка опустить подбородок и толкнуть голову назад. Таким образом шея будет являться продолжением прямого позвоночника. Спина прямая и Сердечный центр раскрыт. Плечи расслаблены, не задираются вверх, язык и глотка расслаблены. Шейные позвонки немного вытянуты, голова находится точно в центральном положении. Это обеспечивает свободное течение праны в высшие энергетические центры. Т.о., Джаландхара бандха обеспечивает связь головы с сердцем и регулирует кровяное давление. А также удерживает энергию Лунного центра, который находится в подбородке.)

2. Сложите руки в Гьян Мудре (Будда Мудра) на коленях. Поддерживайте сильную блокировку шеи (держите ее ровно и неподвижно). Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Пальцы соединены в Гьян мудру.

Глаза: закрыты и сведены в точку межбровья.

3. Повторяйте Ади Шакти мантру

EK ONG KAAR SAT NAAM
SIREE WHA-HAY GUROO

Музыка: Snatam Kaur - Amrit Vela - Sadhana Chants (With Tarn Taran Singh & Jai Jeet Sang (2007) №9: https://vk.com/wall-28446783_1183 (1 трек)

Техника: пойте мантру на 2,5 цикла дыхания следующим образом:

- Сделайте глубокий вдох и резко втяните в себя пупок, одновременно мощно произнося короткое «Эк». Продолжайте звуковой поток и долго тяните «Онг Кар», причем «Онг» и «Кар» должны быть одинаковы по продолжительности.

- Снова сделайте глубокий вдох. Резко втяните в себя пупок, произнося «Сат». Продолжайте звук и пойте долгое «Нам». Продолжительность «Нам» должна быть такой, как у «Онг» и «Кар» вместе. И только после того, как у вас почти не останется воздуха в легких, подбросьте диафрагму вверх и на остатках дыхания быстро произнесите «Сири».

- Быстро сделайте полвдоха и мощно втяните пупок в себя, одновременно выразительно (артикулируя губами) произнося «Ва». Далее следует «хей Гуру», причем «хей» – короткое, а «Гуру» – длиннее, но не растягивайте это слово так, как «Онг».

«Онг, Кар» и «Нам, Сири» одинаковы по продолжительности. Заключительная фаза «Ва-хей Гуру» по длине соответствует половине «Онг, Кар». Придерживайтесь постоянного ритма. Слушайте себя и чувствуйте поток энергии.

Слово «Эк» очень короткое и оно сливается фактически в один звук.

Звук «Онг» вибрирует во всем черепе и на верхнем небе. Очень важно верно произносить этот звук. Горло расслаблено, рот приоткрыт, а корень языка прижат к верхнему небу, в то время как кончик опущен. В носу вы должны ощущать давление воздуха. Это похоже на пещеру, у которой нет границ.

Звук «Кар» произносится при помощи задней части ротовой полости, горла и верхней части грудной клетки.

«Сат» такой же мощный и короткий как «Эк».

«Нам» – очень открытый звук, исходящий из горла и грудины.

«Сири» – просто освобождает ваш язык, который должен быть помещен за верхние зубы. В этот момент вы делаете последнюю часть выдоха, дополнительно втягивая в себя пупок и подбрасывая диафрагму.

Звук «Ва» короткий и слетает с губ, которые очень отчетливо артикулируют в этот момент. Грудная клетка остается приподнятой.

«Хэй» короткий и произносится сразу за «Ва» как часть одного слова.

«Гуру» имеет среднюю продолжительность с акцентом на «Ру»; он выходит изо рта и горла.

4. В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Оставайтесь абсолютно неподвижными. Слушайте звук, который еще звучит. Чувствуйте пространство и энергию, которые вы создали. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Затем оставайтесь еще некоторое время с закрытыми глазами, и позвольте осознанию и исцелению наполнить каждую вашу клеточку, каждую мысль. Ощущайте свое присутствие и связь со всей Вселенной, познанной и непознанной.

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.

Сделайте шейный замок,

вдох;

Эк – коротко, втягивая живот,

Онг и Кар – долгие, равные по длительности.

Вдох:

Сат – коротко, втягивая живот,

Наам – долгое, Сири – с остатком воздуха, —

короткий вдох верхушкой легких – Вахе Гуру.



Техника: Сделайте глубокий вдох через нос (при этом живот надувается, а грудная клетка раскрывается и немного приподнимается).

Затем произносите:

Эк – и втяните Мулабандху – 1 чакра;

Онг – этот звук вибрирует в носу и на твердом небе – 2 чакра;

Кар – как выстрел, проекция Онг, они должны быть одинаковой длины – 3 чакра – Пупочный центр.

Сделайте еще один глубокий вдох носом и снова втяните Мулабандху, если к этому времени Вы ее уже отпустили (хотя со временем нужно научиться удерживать Корневой замок на протяжении всего цикла мантры).

Сат – подбросьте диафрагму вверх (Уддияна бандха) – 3 чакра – Солнечное сплетение;

Нам – 4 чакра;

Сири – 5 чакра.

Сейчас сделайте подвдох (половину вдоха).

Ва – 6 чакра;

Хэй – очень короткое – как выстрел из 7 чакры (в некоторых аудиозаписях очень длинное Хэй, не нужно так петь);

Гуру – долго, при этом мы распускаем все замки и представляем, как звук выходит в Ауру, 8 чакру.

Если хотите – можете фокусироваться на чакрах в дополнение к пению.

В конце: вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху, сфокусируйтесь на Кронной чакре, нажмите языком на верхнее небо – выдох.

Примечания: вы энергетически поднимаетесь все выше и выше, произнося эту мантру, т.е. поднимаете энергию. Самое главное – слушать собственный голос, именно это изменит вашу психику. Вы можете не петь слишком громко, если нет возможности, но вы обязательно должны слышать себя.

Время: 7, 11, 15, 22, 31, 62 минуты и 2,5 часа – вот интервалы времени для этой медитации. Максимум – 2,5 часа. Но хотя бы 11 минут в день – очень хорошо. Вы сами должны решить, сколько времени сможете практиковать каждый день. И вам необходимо продвигаться, т.е.  если вы делали 7 минут, через какое-то время делайте 11, потом 15 и т.д. Иными словами не останавливайтесь, добавляйте время.

Ритм: Лучше делать без музыки, в своем темпе. Каждый день темп может быть разным, поэтому не нужно подстраиваться под внешний ритм записи.



Эффект: эта медитация может сделать вас очень могущественным йогином. Она была первой, которой обучил Йоги Бхаджан, когда приехал на Запад. Мастер говорил, что Ади Шакти мантра балансирует все чакры, раскрывает область Солнечного сплетения, тем самым оказывая воздействие на солнечные центры. Человек освобождается из циклов времени и кармы, напрямую соединяясь с Божественной космической энергией.

in a 2-1/2 breath cycle, in the following manner:
Inhale deeply and as you pull in the navel abruptly, chant EK. Then ONG KAAR is drawn out. Give equal time to Ong and Kaar. Inhale deeply and as you pull in the navel abruptly, chant SAT. Then NAAM is drawn out. Then, just as you get to the end of the breath, add a quick SIREE. (pronounced S’REE.) Inhale half a breath, pull in the navel abruptly, chant WHA. Then HAY GUROO (HAY should be relatively short, GUROO is pronounced G’ROO and is drawn out, but not too long.) The Ong Kaar and Naam Siree are equal in length. The Wha-hay Guroo is equal in length to Ong. Try not to let the pitch fall.

Цикл дыхания 2-1 / 2, следующим образом:
Глубоко вдохните и,  резко втяните пупок пойте EK.
Тогда ОНГ КААР вытягивается.  Дайте равное время
Онг и Kaar.

Глубоко вдохните - втяните пупок - SAT.
НААМ - вытягивается.

Затем,
как вы дойдете до конца дыхания, добавьте быстро SIREE. (Произносится S'REE.)

Сделайте неполный вдох, вытяньте
пупок резко, повторять ВАЗ.

Тогда Хе GUROO
(АЙ должен быть относительно коротким, GUROO произносится
G'ROO и вытягивается, но не слишком долго.)

Онг Kaar и НААМ Siree равны по длине. Вахе Guroo равен по длине Ong. Постарайтесь не менять звук.

Перевод мантры:

One Creator created this Creation.
Truth is His Name.
Great beyond description is His infinite wisdom



Time: This can be done for as little as 3 minutes, or 11 minutes. It is done in Aquarian morning sadhana for 7 minutes.
For a powerful experience of this meditation, do
31 minutes, or 2-1/2 hours. Let the sound resonate in the upper cavity of the head, by closing the back of the throat and vibrating the upper palate, and allowing the sound to come through the nose.

Это может быть сделано всего за 3 минуты, или 11 минут.
Для мощного опыта этой медитации, делайте 31 минуту или 2-1/2 часа. Пусть звук резонирует в верхней полости головы, закрывая заднюю часть горла и вибрируя по верхнему нёбу, и позволяя звуку пройти через нос.




Yogi Bhajan speaks about this mantra: “This mantra is known as the Ashtang Mantra for the Aquarian Age. It has eight vibrations, and describes the glory of God.

Thus
said the Master, ‘In the time period two-and-a-half hours before the rising of the Sun, when the channels are most clear, if the Mantra is sung in sweet harmony, you will be one with the Lord.’ This will open the solar plexus, which in turn will charge the solar centers. The person will get connected with the Cosmic Energy, and thus will be liberated from the cycle of time and karma. Those who meditate on this mantra in silence will charge their solar centers and be one with the Divine. That is why I speak to you of why we should meditate and recite this mantra. “All mantras are good, and are for the awakening of the Divine. But this mantra is effective, and is the mantra for this time. So my lovely student, at the will of my Master I teach you the greatest Divine key. It has eight levers, and can open the lock of the time, which is also of the vibration of eight. Therefore, when this mantra is sung with the Neck Lock, at the point where prana and apana meet sushmuna, this vibration opens the lock, and thus one becomes one with the Divine.” This mantra is used as the cornerstone of morning sadhana, and is also called Long Ek Ong Kaar’s or just Long Chant. It has also been referred to as Morning Call. This mantra initiates the kundalini, initiating the relationship between the soul and the Universal Soul. It balances all of the chakras. Though it is part of morning sadhana, it can be chanted at any time.













Утренний зов или «Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру» (Ади Шакти мантра) – одна из первых мантр, которым обучал Йоги Бхаджан в начале своего преподавания. Он называл эту мантру мантрой Эпохи Водолея. Учитель объяснял, эта практика – основа опыта Кундалини. Нет необходимости в других секретных медитациях, когда эта мантра доступна всем и каждому непосвященному. Точная и регулярная практика, идущая из вашего сердца, пробуждает и настраивает энергию Кундалини – основную эволюционную силу человеческой Души и психики.

Подобно многим другим мантрам, которым обучал Йоги Бхаджан, Ади Шакти мантра является аштанг мантрой (состоящей из 8 частей). Йоги Бхаджан советовал петь ее каждое утро в течение 2,5 часов; он говорил, что если вы будете делать это на протяжении 40 дней в часы утренней амброзии (Амрит Вела), вы можете стать просветленным и освободиться из циклов жизни и смерти.

Ниже приведены отрывки из разных лекций Йоги Бхаджана, где он говорил об этой мантре.

«Что для вас может сделать этот Длинный Эк Онг Кар? Он может подарить вам все знание всех Вселенных. Когда вы поете эту мантру, то открывается Аджна чакра (6 чакра) – командный центр-Трикути».

«Сила этой мантры проходит 3,5 оборота, что является универсальным, Вселенским законом жизни».

«Это называется наука Паван прана, а то, что мы сейчас сделали, носит название Паван сиддхи – овладение Праной. И в этом случае, Паван – дыхание жизни, становится вашим Гуру. Затем вы приобретете Ваак сиддхи, и вы на самом деле осознаете дыхание жизни. Вы понимаете, как работает эта система? То, что вы сделали, называется Джапа – снова и снова повторять, снова и снова в течение определенного времени до тех пор, пока не пройдет 1/10 дня. 1/10 часть суток или 24 часов – это 2,5 часа. Это тяжелая работа».

«В Царстве Господнем нет ничего, чтобы могло устоять перед этой мантрой. Если вы станете мастером данной практики и будете самостоятельно выполнять ее в течение 62 минут, вы сможете управлять этой планетой так, как захотите».

«Сейчас мы медитируем на аштанг мантру, слова которой «Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру».

«Эк» означает один, «Онг» – Создатель, когда мы говорим «Ом» мы подразумеваем, что мы все в Нем, потому что Он – Абсолют, но когда мы произносим «Онг» – это творческая, созидательная энергия этого «Ом», «Кар» означает творение. «Сат» – истина, «Нам» – имя, идентификация. «Сири» – великий, «Вахей» – вау!, «Гуру» – мудрость. «Есть один Создатель, создавший это творение. Его имя – Истина, Он так велик, что в этой Истине мы обнаруживаем мудрость».

В этой мантре заложены восемь вибраций. Позвоночник человека состоит из 26 позвонков, 26 костей находятся в нашей стопе, на которой мы стоим, а два плюс шесть получается восемь, а восьмерка символизирует Бога и Его творение. Этих восьми вибраций, составляющих священный звук, достаточно для настройки индивидуального сознания на свое Высшее Я. Так давайте же воссоединимся с Тем, кто всегда находится в нас».

«Сейчас мы показали вам аштанг мантру, которая содержит в себе восемь звуков: «Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру». Эти восемь могут быть преобразованы в десять, если считать паузы, а «ноль» символизирует Бесконечность; те, кто изучают Лайя йогу, действительно смогут осознать все могущество этой мантры, которая поведет нас через космические пределы Бесконечности. И чтобы это получилось, нам необходимо петь мантру определенным образом. Когда мы ментально настроимся на вибрации этой мантры, ум настроит тело, и в конечном итоге Душа, Дух будет превалировать над всем. И тот, кто был физическим, ментальным и духовным существом станет одной божественной сущностью, пересечет границы Бесконечности, и силы Космоса начнут течь через него. И эта же мантра может быть проведена через всю вашу суть как спираль. Это – мантра Лайя йоги, при произнесении которой, от основания позвоночника, мы втягиваем Корневой замок – анус, половые органы и пупок, или Пупочный центр, и по спирали, закрученной в 3,5 оборота, мы поднимаем свою энергию вверх по позвоночнику через макушку головы. В этом случае эффект будет поразительным».

«Обычно мы используем свой мозг на 3%, и никогда более чем на 5%. Эта мантра – звуковой поток, состоящий из 3,5 оборотов, который стимулирует и заставляет шишковидную железу излучать и выделять определенный секрет. Ее свечение может повлиять на гипофиз таким образом, что он начнет пульсировать 60 раз в секунду, хотя обычно его пульсации случаются 15 раз в минуту. Поэтому вам нужно изучить эту мантру, и не ее значение, а ее эффект.

… она также известна как Анахат мантра, она бесконечна и ее ритм таков, что в течение первых пяти минут сложно его уловить и настроиться, но однажды поймав его, уже невозможно остановиться. Вот как это работает.

«Анахат» означает то, у чего нет границ и пределов, и вот почему мы называем это Ади мантрой. И я не знаю, что произойдет с человеком, но одно я знаю точно – если кто-то реально погрузится в практику этой мантры, то она внедрится на столько глубоко, вы даже не поверите на сколько. И она очень точно работает, воздействуя на определенные эндокринные железы, на центры сознания или чакры – называйте как хотите. Я считаю это путем несведущего человека к полному погружению и экстатическому осознанию».

«Мантры не придуманы людьми, они созданы по божьей воле, чтобы достигнуть такого уровня сознания, чтобы ваше счастье полностью было вашим собственным, внутренним… Попробуйте понять Наад этой мантры. Без этого понимания во всем остальном нет никакого толка.

Произнося «Эк Онг Кар», не касайтесь языком верхнего неба. Язык производит только давление, но оно очень тонкое – это просто воздух. Есть только одна мантра, в которой вы вообще не прикасаетесь языком к верхнему небу. В корне этих слов: «Эк Онг Кар», лежит Прана, воздух, тонкость – основа всего.

Если вы дурак, то на слове «Эк» вы прикоснетесь языком… То, чем я пытаюсь с вами поделиться, – это учение, которое шло от сердца к сердцу на протяжении веков. Я имею ввиду, что этим знаниям тысячи лет, это не просто кто-то взял, проснулся утром и стал Йоги Бхаджаном…. Понадобились годы очень тонкой, последовательной, вдумчивой практики.

Язык не прикасается к верхнему небу. Создается удвоенное давление воздуха между языком и верхним небом – вот в чем вся суть. И в этом случае начинает работать вагус. Это настройка, которую мы выполняем. А когда такая настройка сделана, настраивается все внутри и вокруг вас».

««Эк» – это код, «Онг кар» – воздействует на магнитное поле космического сознания в отдельно взятом человеке. В этой мантре заложена определенная, ясная задача.
Ни одна ментальная, физическая или духовная проблема не останется скрытой, они все уходят, когда вы поете эту мантру. Это космический закон, не мой, не я это придумал, это не ваша и не моя религия. Мантры писались не из-за религиозных убеждений, мантры были дарованы людям божественными созданиями, которые обладали опытом и знаниями технологий. Не поймите меня не правильно: молитвы подарены нам теми людьми, которые медитировали с ними и испытали единство с Божественным на собственном опыте».

Время: 37,5 минут. Минимальное время – 7 минут, и его можно увеличить до 62 минут или 2,5 часов.


Для этой записи комментарии отключены.