anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Category:

Медитация для крепких нервов и спокойного ума. Для баланса. Медитация для сильной нервной системы


Meditation for Strong Nerves and a Calm Mind.
Медитация для сильных нервов.

Это одна из пяти медитаций, которым учил Йоги Бхаджан специально для подготовки к «сумрачному (серому) периоду планеты для создания душевного баланса». Практикуйте эту медитацию, чтобы сделать свой ум спокойным и нервы крепкими. Это поможет защитить вас от иррационального поведения.


1. Поза: Сядьте в простую позу с прямой спиной, удерживайте легкий шейный замок.

2. Мудра: Левая рука находится в Рави-мудры (кончики большого пальца и безымянного соединены, не касаясь ногтей ) на уровне уха, ладонь указывает вперед.

3. Правая рука находится в Буддхи мудре (кончики большого пальца и мизинца соединены) в паховой области, ладонью вверх.

4. (У Мужчин противоположная позиция. Правая рука в Рави-мудре на уровне уха, а левая рука в паху в буддхи-мудре).

5. Глаза приоткрыты на 1/10.

Дыхание глубокое и медленное.

Музыка: Без музыки, все внимание на ощущения.

Время: начните с 11 минут. Можно увеличить до 31 минуты.

В конце: глубоко вдохните, поднимите руки вверх над головой, пальцы растопырены. Трясите активно руки в течение нескольких минут. Расслабьтесь.



Posture:
Sit in easy pose with a straight spine. Hold the left hand at Har level with the thumb tip and the tip of the ring finger touching (not the nails). Place the right hand in the lap with the thumb tip and the tip of the
little finger touching. Men reverse the position.

Mantra: None given.

Breath: Make the breath long and deep, but not powerful.

Eyes: l/10th open.

Time: Start with 11 minutes and work up to 31.

Mental Focus: None specified.

Conclusion: Inhale deeply, open the fingers, raise the hands and shake them rapidly for several minutes.
Then relax.

Comments: This is one of five meditations given specifically "to prepare for the gray period of the planet and to bring mental balance." It will give you a calm mind and strong nerves.

Subscribe
Comments for this post were disabled by the author