Аня Скляр

Медитация, которая перезарядит вас. От депрессии. Медитация "Перезаряди и наполни себя энергией".


Meditation to Totally Recharge You
Медитация для полной перезарядки.


Эффект: эта медитация Кундалини йоги полностью вас перезарядит. Это – лекарство от депрессии. Практика поможет выстроить новую систему, даст вам мощь и внутреннюю силу справляться с вызовами, которые преподносит судьба. А также у вас установится непосредственное взаимодействие с Праническим телом.

Она придаст вашей личности новый калибр, чтоб у вас было достаточно праны для точных и эффективных отношений с жизнью.


Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Сожмите пальцы правой руки в кулак. Обхватите левой рукой правый кулак так, чтобы основания ладоней соприкасались. Большие пальцы касаются друг друга и направлены вертикально вверх.

Глаза: открыты и смотрят на большие пальцы.

Дыхание: сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд и сразу же полный выдох в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 15 секунд.

Время: начните с 3-5 минут и постепенно увеличьте время до 11 минут. Со временем вы сможете задерживать дыхание на 1 минуту.

This meditation totally recharges you.
It is an antidote to depression. It builds a new system, gives you the capacity and caliber to deal with life, and gives you a direct relationship with your pranic body.




How to Do It

Sit with a straight spine in easy pose.

Arms are extended straight out in front of you, parallel to the ground. Close your right hand into a fist. Wrap your left fingers around it. The bases of the palms touch. The thumbs are close together and are pulled straight up. The eyes are focused on the thumbs.

Now inhale for 5 seconds (do not hold the breath in); exhale for 5 seconds; hold the breath out for 15 seconds. Continue.

Start with 3 - 5 minutes and work up to 11 minutes. Build up the time slowly.

In time, you can work up to holding the breath out for 1 full minute.


Для этой записи комментарии отключены.