Аня Скляр

Медитация снятие стресса и очищение эмоций прошлого. Против стрессовых отношений.


Stress Relief and Clearing Emotions of the Past
Очищение семейных конфликтов.



1. Сядьте в простую позу с прямой спиной

2. Положите руки в центре груди, кончики пальцев касаются соответствующего пальца противоположной руки.

3. Оставьте пространство между ладонями. Пальцы указывают вверх.

4. Смотрите на кончик носа.

5. Вдох - 5 секунд, задержка 5 секунда, выдох 5 секунд. = 4 раза в минуту.

В конце - вдох - задержка дыхания на несколько секунд, выдох и релакс.

Длительность: 11 минут.


Mudra: Sit in easy pose, spine straight. Eyes closed. Place your hands at the center of your chest, tips of the thumbs and each finger touching the corresponding fingers on the opposite hand. Fingertips are pointing upward. There is a space between the palms.

Breath: Look at the tip of your nose and inhale for 5 seconds. Hold for 5 seconds. Exhale for 5 seconds.

End: Inhale, hold the breath for a few seconds then exhale and relax.

Time: Practice for 11 minutes.

Comments: This meditation is useful for dealing with stress, difficult relationships, past family issues and unresolved emotional conflicts.






Для этой записи комментарии отключены.