Аня Скляр

Медитация баланс таттв для преодоления стресса и двойственности


Tattva Balance Beyond Stress & Duality
МЕДИТАЦИЯ "Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности"

Пять элементов - это категории качеств, основанные на энергетическом потоке вашей жизненной силы. Если все элементы сильны сбалансированы и находятся в соответствующих им областях тела, вы обретете способность противостоять стрессу, травмам и заболеваниям. Также вы не страдаете от конфликта между двумя полушариями головного мозга, борющимися за право принимать решения и управлять.

В этой медитации используется мудра, при которой оказывается давление на 10 точек в пальцах, соответствующих определенным областям двух полушарий головного мозга. Равномерное давление справа и слева создает условия для взаимодействия и координации между двумя сторонами. Глубоко вдыхая, вы повышаете свою выносливость, и обретаете спокойствие. Выдыхая через рот, вы укрепляете парасимпатическую нервную систему, воздействуя на нее через определенные зоны в горле, управляющие соответствующими рефлексами. Это смягчает реакцию на стресс. Разделяя выдох на части, вы стимулируете гипофиз, достигая оптимальной ясности сознания, развивая интуицию и способность принимать решения. Эта медитация разрешает множество внутренних конфликтов, особенно возникающих в связи с противостоянием различных уровней вашего существования, например, духовного, ментального и физического, или связанного с выживанием.

МУДРА: Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы кисти рук сошлись перед грудью на уровне сердца. Предплечья образуют прямую линию параллельно полу. Разведите пальцы руки прикоснитесь кончиками пальцев правой руки к кончикам соответствующих пальцев левой руки. Нажимайте достаточно сильно, чтобы пальцы прижались друг к другу первыми фалангами.



Большие пальцы отведены от остальных и направлены кончиками к телу.

Давите пальцами друг на друга так, чтобы они слегка изгибались.

Ладони не касаются друг друга.

ГЛАЗА: сфокусируйте взгляд на кончике носа.

ДЫХАНИЕ: Вдох - через нос, глубокий, плавный.
Выдох - через округлый рот, на 8 равных частей.
С каждым выдохом резко втягивайте Пупочный центр.

ВРЕМЯ: 11 мин. В завершении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-30 секунд, выдох. Затем вдох и трясите кистями рук.

Расслабьтесь.

Sit in an Easy Pose, with a light jalandhar bandh.

MUDRA: Raise the arms with the elbows bent until the hands meet at the level of the heart in front of the chest. The forearms make a straight line parallel to the ground. Spread the fingers of both hands. Touch the fingertips and thumb tips of opposite hands together. Create enough pressure to join the first segments of each finger. The thumbs are stretched back and point toward the torso. The fingers are bent slightly due to the pressure. The palms are separated.

EYE POSITION: Fix your eyes at the tip of the nose.

BREATH: Create the following breathing pattern: Inhale smoothly and deeply through the nose. Exhale through the rounded lips in 8 equal emphatic strokes. On each exhale, pull the Navel Point in sharply.

TIME: Continue for 3 minutes. Build the practice slowly to 11 minutes. Practicing longer is only for the dedicated and serious student.

TO END: Inhale deeply, hold for 10-30 seconds, and exhale. Inhale again and shake the hands. Relax.



COMMENTS

The five elements are categories of quality that are based in the energetic flow of your life force. If all the elements are strong, in balance, and located in their proper areas of the body, then you can resist stress, trauma, and illness. You also do not get confused in conflicts between the two hemispheres of the brain as they compete for the right to make and direct decisions. This meditation uses the hand mudra to pressure the 10 points in the fingers that correlate to the zones of the brain in the two hemispheres. The equal pressure causes a kind of communication and coordination between the two sides. The deep inhale gives endurance and calmness. The exhale through the mouth strengthens the parasympathetic nervous system from a control band of reflexes in the ring of the throat. This calms reaction to stress. The strokes of the exhale stimulate the pituitary gland to optimize your clarity, intuition, and decision-making capacities. This meditation resolves many inner conflicts, especially when the conflicts arise from the competition between different levels of your functioning, e.g. spiritual vs. mental vs. physical or survival needs.

Для этой записи комментарии отключены.