Аня Скляр

Медитация для снятия стресса или внезапного шока. Сат Нам мантра медитация.


Meditation for Stress or Sudden Shock

Медитация балансирует левое полушарие мозга с основанием правого полушария. Это позволяет мозгу поддерживать  равновесие во время стресса или под тяжестью неожиданного шока. Она также предотвращает нервную систему от расшатывания во время стресса и шока. «В начале было Слово, Слово было с Богом и слово было Бог». Мы всегда совершаем основную ошибку: мы не сознаём ту силу произнесённого слова, которая участвовала в создании нашего мира. Ни одна энергия не содержит в себе столько потенциала, как сила слова. Поскольку, мы не знаем о воздействии слов, произнесённых осознанно, мы говорим, что хотим и действуем согласно тому, что бы мы не почувствовали. Таким образом, мы раздваиваемся между тем, что говорим, и тем, что делаем. Эта раздвоенность создаёт путаницу, непоследовательность, недостаток воли, вы теряете своё сияние. Когда вы говорите «да», вы должны иметь в виду то же самое. Для человека крайне важно координировать свои действия и канал творческой энергии своих слов. Понаблюдайте, насколько ваши мысли соответствуют вашим словам, или вы обманываете себя и других. Эта медитация заставит вас оценить то, насколько ваши действия и слова соответствуют друг другу. Если вы не сделаете этого, то несоответствие слов и действий превратится во внутренний конфликт. Мы должны постоянно оценивать себя, до тех пор, пока наш ум не научится говорить правду. Тогда вы будете знать самые потаённые уголки вашей души и увидите неограниченное творчество при взаимодействии конечного и бесконечного в личности и в жизни человека в целом.

Практика позволяет сохранять мозгу равновесие в условиях стрессовой, шоковой ситуации. Вы сбережете свои нервы в подобных случаях.

Сядьте в простую позу, легкая джаландхара бандха.

Мудра: Опустите расслабленные руки, согнув их в локтях. Согните руки в локтях, локти расположены по бокам туловища.

Разверните предплечья друг к другу пока руки не встретятся на расстоянии 2.5 см перед животом.

Ладони раскрыты вверх,расположите правую руку поверх левой ладони.

Перекрестите ладони перед туловищем, выше на 2,5 см Пупочного центра. Правая кисть лежит на левой, ладони смотрят вверх. Оттяните большие пальцы по направлению к телу и соедините их кончики.

Кончики больших пальцев вместе, и большие пальцы тянем к туловищу.



Глаза: Смотрите на кончик носа.

Дыхание: Сделайте глубокий вдох и на выдохе 3 раза монотонно произносите мантру:

Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Вахей Гуру

SAT NAAM SAT NAAM
SAT NAAM SAT NAAM
SAT NAAM SAT NAAM
WHA-HAY GUROO.

Мантра: Повторить 3 раза. Мантра должна быть произнесена на одном дыхании. Используйте кончик языка, чтобы произнести каждое слово, точно, и петь монотонно. Ритм также должно быть точным. Придерживайтесь постоянного ритма, тона и касайтесь кончиком языка верхнего неба.
В конце: Глубокий Вдох и выдох полностью 5 раз. Затем глубоко вдыхаем, задержите дыхание и тяните руки вверх над головой как можно выше. Тянитесь каждой клеточкой вашего тела. Выдохните и расслабьтесь. Повторите этот цикл 2 раза.

Время: Начать с 11 минут и довести до 31 минуты.




Sit in an Easy Pose, with a light jalandhar bandh.

Mudra: Relax the arms down with the elbows bent. Draw the forearms in toward each other until the hands meet in front of the body about 1 inch (2.5 cm) above the
navel. Place the palms up, and rest the right hand in the palm of the left hand. Place the thumbtips together, and pull the thumbs toward the body.

Eyes: Look at the tip of the nose, the Lotus Point.

Breath: Deeply inhale and completely exhale as you chant the mantra.

Mantra: Chant the mantra 3 times. The entire mantra must be chanted on only one breath. Use the tip of the tongue to pronounce each word exactly, and chant in a monotone. The rhythm must also be exact.
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM SAT NAAM
SAT NAAM SAT
NAAM
WHA-HAY GUROO

Time: Begin with 11 minutes and slowly build up to 31 minutes.

To End: Inhale and completely exhale 5 times. Then deeply inhale, hold the breath and stretch the arms up over the head as high as possible. Stretch with every ounce that you can muster. Exhale and relax down. Repeat twice.



Comments:
This meditation balances the left hemisphere of the brain with the base of the right hemisphere. This enables the brain to maintain its equilibrium under stress or the weight of a sudden shock. It also keeps the nerves from being shattered under those circumstances.

Для этой записи комментарии отключены.