Аня Скляр

Медитация благословить себя. Благословите себя. Утренняя медитация.


MEDITATION TO BLESS YOURSELF

Проснувшись утром, потянитесь, как кошка. Затем лягте прямо, правая рука вытянута вдоль тела, и благословите себя, как в медитации. Чтобы начать день, достаточно одного благословения. Начните жить осознанно. Станьте человеком — скромным, готовым помогать, добрым, сочувствующим. Ваша способность исцелять напрямую зависит от того, сколько гнева в себе вы смогли простить.


Мудра: Поднимите обе руки до уровня плеч, согните их в локтях под углом 90 градусов, ладони смотрят вперёд. В ритме с мантрой дотрагивайтесь до макушки левой рукой ("Хами Хам"), благословляя себя, и возвращайтесь в исходное положение ("Брам Хам")

Мантра: Пойте вместе с записью Ниринджан Каур мантру "Хами Хам Брам Хам".

Дыхание: Не уточняется.

Глаза: Взгляд сфокусирован на кончике носа.

Время: Продолжайте 11 минут.

Завершение: В завершение вдохните, задержите дыхание, вытяните позвоночник и напрягите левую руку. Позвольте энергии из позвоночника перетечь в левую руку. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.




POSTURE: Sit in Easy Pose with a straight spine, and a light Neck Lock.

MUDRA: Raise both arms out to the sides, bend the elbows so that the forearms come to a 90 degree angle, fingers pointing to the sky. Hands face forward.

EYE FOCUS: Eyes are focused at the tip of the nose.

MANTRA & MOVEMENT: Chant along with Nirinjan Kaur’s recording of Humee Hum Brahm Hum, and move in rhythm with the mantra:

Humee Hum

Touch the top of your head with the left hand, blessing yourself.

Brahm Hum

Return to the starting position.

TIME: Continue for 11 minutes.

TO END: Inhale, hold the breath, tighten the spine, and stiffen the left hand. Pull the energy of the spine into the left hand. Exhale.

Repeat 2 more times. Relax.

About This Meditation

When you get up in the morning, stretch yourself with cat stretch. Then lie down straight with your right arm alongside you, and bless yourself as you did in the meditation. One blessing is enough to start your day. Start living consciously. Become a human being. Be humble, serviceful, kind, compassionate. Your power to heal is in how much anger you have forgiven yourself for.

APRIL 19, 2000





Медитация благословения себя и Вселенной видео

Для этой записи комментарии отключены.