anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Categories:

Медитация, чтобы изменить эго. Изменение эго.


Meditation to change the ego. Kundalini.

У этого упражнения множество назначений. Его можно использовать для снятия напряжения и перенапряжения, а так же для вхождения в состояние глубокой концентрации и отстраненности, которое позволяет выявить свои зависимости. Выявив их, можно либо их отпустить, перестав идентифицировать себя с ними, либо перенаправить объект зависимости Бесконечному, Космосу, Богу. Во время медитации возможно будут слышны отчетливый стук барабанов, звон колокола, свист и т.п. Шумы пройдут быстро, они не должны отвлекать от основного объекта и процесса медитации.

Позиция тела: Простая поза, неполный шейный замок.

Глаза: Глаза прищурьте. Взгляд направьте на костяшки больших пальцев.

Мудра: Соедините большие пальцы боковой поверхностью обеих фаланг. Кулаки у основания ладоней не соприкасаются.

Дыхание: Все внимание направьте на дыхательный процесс. Дышите ритмично по схеме:

Медленный вдох через нос. 8 секунд.
Задержка дыхания. 8 секунд.
Выдох через нос в 8 равных приемов. Задержка дыхания. 8 секунд.

Освоив этот режим дыхания, можете постепенно увеличивать длительность каждого этапа, соблюдая при этом заданное соотношение.

Время: Осваивайте эту практику не торопясь. Начните с 3 мин, еженедельно увеличивая длительность интервалов на 3 - 5 мин, доведите продолжительность медитации до 31 мин.

Завершение: Под конец сделайте глубокий вдох, поднимите руки над головой и несколько раз разожмите и сожмите кулаки. Дышите естественно.







Subscribe
Comments for this post were disabled by the author