29 апреля 2009

Аня Скляр

Как быть бодрым по утрам



С вечера:

  • Пробуждаться в светлой, теплой, убранной комнате приятно, да и соблазна нырнуть обратно под одеяло меньше.

  • Перед сном повторять про себя время, когда нужно встать. Оно отложится в подсознании, и в нужный момент вы проснетесь.

  • Запланировать на утро что-то приятное– неплохой мотив побыстрее подняться.

  • Поставить в спальне цветы. Увидев их утром, вы почувствуете себя гораздо счастливее.


Поутру

  • Отказаться от привычки переводить будильник "еще на пять минуточек". Качество сна существенно улучшается, если ставить сигнал точно на время подъема.

  • Просыпаться под звуки музыки, а не под трезвон будильника. Если только это не будильник с функцией естественного солнечного света!

  • В ванную и из нее передвигаться на носочках, чуть пританцовывая, – это прекрасный способ "расправить позвоночник" и "разогнать кровь".

  • Выпить кофе, просмотреть журналы и газеты на свежем воздухе (например, на балконе).

  • Умываясь, переминайтесь с ноги на ногу. Разотрите уши, зону за ними и область висков. Воздействие на акупунктурные точки поможет быстрее сбросить остатки сна.

  • Красивый халатик и яркая посуда для завтрака – тоже залог бодрости.