6 мая 2009

Аня Скляр

9 простых способов расслабиться

Поиск способов к расслаблению – это один из ключевых моментов в том, чтобы наслаждаться жизнью. Расслабление снимает опасения и помогает выпустить напряжение. Также снятие стресса помогает в борьбе с заболеваниями, и в целом положительно влияет на здоровье.

Итак, с чего же начать, если вы еще не способны расслабляться?


1. Окружить себя положительными людьми.
Потому как негатив от друзей и сотрудников может распространиться и на вас, что сделает более сложным расслабление. Избегите таких людей или, еще лучше, сделайте так, чтобы они присоединились к вам в какой-либо поднимающей настроение деятельности!

2. Возьмите в прокате кинокомедию или посетите юмористический вебсайт. Смех прекрасно снимает напряжение и помогает даже в очень сложных случаях.

3. Живите в движении! Кто сказал, что вам нужна тишина, для того чтобы расслабиться? Включайте свой любимый компакт-диск или любимую радиостанцию и танцуйте в течение нескольких песен. Это оживит ваше тело и разум.

4. Ежедневно чистите свой разум. Заведите компьютерный журнал. Перед сном кратко запишите события, мысли и вещи, случившиеся за прошедший день, или даже разочарования. Когда ваш разум «очищен», проще расслабиться и заснуть.

5. Еженедельно чистите свой компьютер. По крайней мере, один раз в неделю, прочитайте и ответьте на свои электронные письма, архивируйте или удалите файлы, которые вам больше не нужны. Беспорядок в компьютере может загромоздить ваш разум, хотя это и кажется мелочью на первый взгляд.

6. Займитесь йогой. Если же у вас нет времени на групповые занятия йогой, по крайней мере, один раз в неделю, то хотя бы купите видео-уроки йоги. Выделите, по меньшей мере, 15 минут для занятия йогой в день. Это поможет растянуть и расслабить мускулы.

7. Медитируйте. Медитация - отличный способ проветрить голову. 10 минут в день будет вполне достаточно. Сначала вам придется приложить усилия, чтобы научиться расслабляться с помощью медитации, но со временем вы освоите ее.

8. Выпейте чашку чая. Зеленый чай имеет расслабляющее свойство. Если вы больше любите кофе - пейте кофе. Главное, не забывайте, что ваш мозг необходимо постоянно снабжать водой. Перерыв на чай или на кофе - целая церемония, которая помогает вам расслабиться. Есть что-то безмятежное в заварке чая и запахе свежесваренного кофе. Расслабляет мгновенно.

9. Примите пенистую ванну. Включите какую-нибудь приятную музыку, зажгите свечу и наслаждайтесь приятным теплом пенистой ванны. Если не хотите слушать музыку, вы всегда можете взять с собой книгу или журнал.

Быть в отличном состоянии, отдыхать и расслабляться, всё это является важной составляющей счастливой и здоровой жизни. Будьте решительнее в том, что касается хорошего настроения, и передавайте его своим друзьям и коллегам по работе, они же в свою очередь будут вам благодарны.

Журнал "Мир  Позитива" Выпуск № 5/7 от 01.05.2009 (http://www.mirpozitiva.ru)