23 июня 2009

Если хочется что-то изменить в себе



В перерывах между ежедневной работой и непростой семейной жизнью многие из нас посвящают себе слишком мало времени. Как узнать, хорошо ли мы распоряжаемся этими редкими моментами, удовлетворяем ли при этом свои глубинные потребности?

Вопросы к размышлению

  • Когда вы остаетесь один на один с собой, о чем вы думаете и о чем предпочитаете забыть?

  • Рассуждаете ли вы о себе и своем «я», стараетесь ли осмыслить себя?

  • Бывают ли у вас периоды, когда вам все нипочем? С чем это связано?

  • Есть ли у вас любимое занятие, хобби; часто ли вы гуляете, ездите ли за город?

  • Вам нравится ваше тело, вы любите ухаживать за ним? Доставляют ли вам удовольствие физические упражнения?

Вернуть себе свободу

Возможность побыть наедине с собой – хороший повод подумать о том, что мы есть. В юности мы одержимы страстью самопознания. А потом начинается взрослая жизнь: появляются бытовые проблемы, работа, личные и семейные отношения занимают все больше времени, и мы перестаем спрашивать себя: «Кто я и чем отличаюсь от других людей? Свободен ли я в выборе или вынужден играть чужие роли?» Мы блокируем свою потребность в самопознании, но реализовывать ее не менее важно, чем, скажем, сексуальную потребность.

Легко выражать свои эмоции, быть свободным и непосредственным – такие желания возникают у каждого, и к ним стоит прислушаться.

В каждом из нас есть внутренний ребенок, и он мечтает о том же, о чем и все дети. Так почему же мы не позволяем ему играть, бегать по траве, говорить пустяки и глупости? Подумайте, насколько полна ваша эмоциональная жизнь. И любите ли вы себя? Наконец, чтобы восстановить контакт с самим собой, попробуйте сначала восстановить контакт со своим телом и своими чувствами: критикуя свое тело или видя его лишь в прикладном ракурсе, мы перестаем его чувствовать. Когда человек принимает и любит свое тело, он заботится о нем, прислушивается к ощущениям, которые оно ему дарит.

Менять или не менять

Чем ваша внутренняя жизнь сегодня отличается от той, что была позавчера? Ответив на этот вопрос, вы сможете понять, какие перемены вам необходимы. Сформулируйте то, что вы хотите поменять, но не употребляйте частицу «не». Действенны лишь позитивные утверждения. Может быть, стоит даже записать ваши идеи на бумаге. Отложите листок на время, а потом, вернувшись к нему, определите приоритеты. Не исключено, что вы поймете: по большому счету вам и не нужно ничего менять.

PSYCHOLOGIES №9, 2006

Аня Скляр

Мечты и цели


Мечта имеет шанс осуществиться, если мы не забываем о реальности

Фантазии дают возможность примериться к тому, что с нами может произойти, увидеть свою возможную перспективу. Мечтая, мы представляем будущее визуально, в деталях, рисуем картинки, меняем ракурсы – и затем непроизвольно сопоставляем, соответствует ли воображаемое тому, чего мы хотим, в чем нуждаемся и что чувствуем на самом деле. Наши мечты – это вольное, свободное движение, с которым мы связываем позитивные перемены в своей жизни.

Мечта не предполагает немедленного достижения результата, но может стать сильным мотивом  для возникновения цели, которая, как правило, реалистична. Фантазии позволяют нам структурировать образ своего будущего, понимать, куда мы идем, и тем самым придавать себе энергии. Когда есть мечты, а цели не возникают, человек может потерять направление движения, а затем – импульс к движению вообще.

PSYCHOLOGIES №9, 2006

Подходит ли мне моя жизнь?



Psychologies: У каждого ли из нас есть возможность найти ту жизнь, которая ему подходит? Всегда ли мы в силах изменить ситуацию?

Сергей Харитонов: Жить своей жизнью по большому счету означает умение управлять ситуациями, возникающими вокруг нас. Научиться этому способен каждый, но необходимо дать себе время, обеспечить возможности, приложить усилия. Если человек не останавливается перед своими страхами, если он готов пожертвовать комфортом, он каждый раз продвигается на шаг вперед и обязательно находит то, что ищет. При этом важно пробовать разные варианты поведения, регулярно спрашивая себя: как я взаимодействую с другими людьми, устраивает ли это меня?

Psychologies: По каким признакам можно узнать, что жизнь, которой мы живем, нам не подходит?

Сергей Харитонов: Эти признаки опознать достаточно легко: растущее ощущение неудовлетворенности, чувства горечи и тоски. Препятствия на жизненном пути возникают всегда, но, если их преодоление приносит нам радость, это значит, что мы идем в правильном направлении.

Psychologies: Что может помешать найти ту жизнь, которая соответствует именно нам?

Сергей Харитонов: Труднее тем, кто привыкает выполнять обязательные дела, вместо того чтобы жить, стремится угодить другим вместо того, чтобы прислушиваться к своим желаниям. Мы зачастую слишком мало общаемся, теряем любознательность... А себе порой оставляем лишь одно-два стремления: зарабатывать деньги и занимать определенное положение. К примеру, задавая себе вопрос: «А не перейти ли мне на другую работу, где зарплата больше?» – мы по сути остаемся заложниками той же модели, в которой уже несчастливы. Можно поменять работу, но опять не будет времени общаться с семьей, с друзьями – жизнь останется на месте. Некоторые люди склонны опасаться любых перемен: их страх спровоцирован неуверенностью в себе. На вопрос: «Имею ли я право влиять на ход событий, могу ли я себе это позволить?» – они, как правило, отвечают себе: «Нет».

Psychologies: Как преодолеть в себе склонность к неоправданному конформизму?

Сергей Харитонов: Позвольте себе быть свободными – жить, а не исполнять «обязательную программу». В Японии существует выражение «человек в клетке» (клетка имеется в виду шахматная) – когда человек существует в заданной структуре. Он является элементом определенного сообщества, к примеру фирмы, он знает клетки, по которым ему можно «ходить». И от жизни ждет того, что подходит для его социальной группы, не требует большего, – все рассчитано идеально. Но при том, что Япония – одна из самых процветающих стран в мире, там и самое большое в мире количество людей, страдающих депрессиями, – именно потому, что их жизнь заранее определена.

Psychologies: Может быть, надо иногда делать в жизни паузы, чтобы разобраться в себе?

Сергей Харитонов: Пауза как таковая вряд ли что-то решит радикально: нам необходим навык слышать себя. Если человек не умеет себя слушать, он и во время паузы будет думать об одном и том же: «положение, достижение, статус»… Важно не быть заложником представлений своих родителей, учителей, друзей, а самому отвечать себе на вопросы: «Чего я действительно хочу?», «Что для меня приемлемо, а что неприемлемо?» Если стараться себя слышать и понимать, относиться к себе внимательно, решение о том, что именно менять в жизни и делать ли это вообще, придет само.

13.10.2006

PSYCHOLOGIES №9, 2006