6 июня 2010

Аня Скляр

ревность


Что такое ревность? Это разновидность страхов, имеющая ряд нюансов в зависимости от конкретных ситуаций и личностных особенностей действующих лиц. Общее при этом-страх потери значимого человека, в отношении с которым удовлетворяется множество твоих потребностей, потери социального статуса, говорящего о востребованности и благополучии в личной жизни, и ставших комфортными привычек. Для преодоления страха потери можно сделать следующее. Сначала разложить его на "молекулы", расписав, чего именно ты боишься, подумать, оказывают ли тебе мысли об этом и сопутствующие эмоции какую-то реальную пользу в общении с любимым и осуществлении твоих намерений. Если нет, классифицируй свой страх как деструктивный, действующий во вред тебе же, и выключай его в себе, помня, что ты хозяйка своих мыслей и переживаний, а не наоборот. Для усиления эффекта рекомендую письменно составить список твоих желаний и актуальных потребностей, которые ты вполне могла бы удовлетворять сама,без помощи кого бы то ни было. Это вовсе не значит, что придется за все браться самой. Но уже тот факт, что ты поймешь и подробно перечислишь свои способности, касающиеся всего, в чем ты можешь позаботиться о себе же самостоятельно, независимо от другого человека, значительно поднимет самооценку и поможет перестать драматизировать ситуацию. И полезно всегда помнить, что завышение значимости чего-то или кого-то приводит рано или поздно к потере этого. Поэтому в профилактических целях есть смысл представить, что того, что ты так боишься потерять, уже нет в твоей жизни, а жизнь продолжается, и ты с ней вполне справляешься. Заранее приняв, как допущение, гипотетическую потерю и продумав свои действия на этот случай, избавляешься и от страха перед ней. 
психолог Карина Королева (журнал Cosmopolitan Украина, май 2010)