April 19th, 2011

Аня Скляр

Как мы снимся друг другу

Вы замечали, что люди обычно начинают рассказ со слов: «Такой сон приснился!»? Сны не бывают нестранными, и для них это нормально.

Почему-то сразу вспоминается фильм «Начало», герои которого внедряются в чужие сны и целенаправленно меняют подсознание. Фильм останется, надеюсь, в разряде фантастических, потому что сон не место для подконтрольных разуму действий, и в этом вся его ценность.

Приходило вам в голову, что человек, который вам приснился, думал о вас? Это не так мистично, как может показаться. Любые взаимоотношения неоднозначны. Попробую пояснить: мальчику снится, что учитель раздевается в классе. Это могут быть фантазии ребенка и о сексуальности, об откровенности, потребность в большей открытости, вполне возможно, что они «навеяны» неосознанными, невербальными сигналами, мыслями или потребностью (в отношении именно этого учителя) об уменьшении дистанции и официоза.

Сны лишь намекают, мы делаем предположения и ждем еще подсказок. Большинство психологов сходятся во мнении, что во сне наиболее сильно работает механизм «проекции», то есть фигуры сна – в ком отражаются наши личные качества, потребности, страхи, желания.

Сны, их миры не поддаются логике, жесткому анализу, поэтому, я думаю, лучше не работать с ними, а играть. Что для этого нужно?

В первую очередь смотреть сны, потом активно запоминать.

В личном смысле полезно активное воображение. Арнольд Минделл, психотерапевт, игрок со сновидениями, советует закрыть глаза и еще раз восстановить самые яркие моменты, ощущения. Потом медленно открыть глаза и, не торопясь, оглядеться, задержаться на детали, которая «цепляет взгляд». Пристально посмотреть на этот предмет, постараться понять его суть, какой он: твердый, мягкий, подвижный, яркий... Снова закрыть глаза и вспомнить сон – постепенно эти разные подсказки могут дать интересную интерпретацию сна.

Могу поделиться своим опытом. Мне приснился один хороший знакомый старичок, умерший несколько лет назад. Во сне он ругал меня. Но я не смогла разобрать или запомнить слова, о чем очень сожалела, когда проснулась. Уже днем на улице остановилась и вспомнила снившегося дядю Женю еще раз. Обвела взглядом улицу, взгляд остановился на спортивной машине у магазина... Попыталась подумать о ней, и первое, что пришло мне на ум, – скука. Машина изнывала от неподвижности. Но именно дядя Женя брал меня в походы и разные спонтанные поездки. Получалось, что он, то есть я с его помощью, ругала себя за оседлую жизнь.

МАТРИЦА СНОВИДЕНИЙ

Правильно делать матрицу снов (МС) ранним утром, сразу же после пробуждения. Участники удобно располагаются, координатор напоминает основные правила и следит за их соблюдением. Далее по очереди любой желающий рассказывает приснившийся сегодня сон. Делится всеми моментами, которые могут показаться неприличными, постыдными, просто непонятными. Остальные задают ему вопросы о деталях сна. Допустимы уточнения: «Как летели? Как птица или на самолете?». Также можно прояснить эмоциональную окраску. Хорошо, если каждый выскажется, но могут быть и просто слушатели, играющие не вслух. Остальные могут грезить вместе со сновидцем во время его рассказа, чтобы ощутить чужой сон. Постепенно у разных снов проявятся общие грани, пересечения и темы. Они могут быть интересны как информация об общих процессах, протекающих вне поля разумного зрения.

ПРАВИЛА

Без цензуры. Без обсуждения. Без выноса.

Высказываться о своих чувствах по поводу сна лучше на завершающем этапе. Координатор старается напоминать участникам, что МС – не дискуссия, а переживание. Многие боятся откровенничать, поэтому важно, чтобы происходящее оставалось внутри группы. Единственное, что участники уносят с собой, – итоговые выводы, чувства, поэтому необходимо, чтобы каждый независимо от степени активного участия завершил процесс несколькими минутами медитативной сосредоточенности.

Приведу еще один пример. Группа работает над новым сложным проектом. Обстановка напряженная, участники жалуются, что неважно себя чувствуют и плохо спят. Им предложено запомнить и рассказать о сновидениях, что и делается на утренней встрече.

Одному приснилось, что он пытался совершить преступление и надеялся, что его посадят в тюрьму. Второму – что он летел в самолете, там вдруг объявился контролер, и оказалось, что у мужчины фальшивый билет. Девушке приснилось, что у нее старый муж, который ее бьет. Четвертый участник заявил сначала, что он вообще ничего не видел. Но потом припомнил обрывок сна, в котором он «подвязывал ветки деревьев».

Сны имели общую тему проверки и ограничения. Как выяснилось при обсуждении, всю группу беспокоил тот факт, что ей предоставили полную свободу действий для работы над проектом.

В менее напряженной обстановке и при большем количестве народа общая тема проступает не так очевидно. Здесь, как уже говорилось, лучше видеть поле, общее пространство и некие точки, линии «контактов», которые могут быть дополнительной подсказкой для каждого. Игра в МС – это тренинг общих грез, возможность подсветить и увидеть, что такое коллективное бессознательное.

В семье родственники часто смотрят пересекающиеся, общие сны, видят друг друга во сне. А сон ребенка, мамы или мужа может быть полезен не меньше собственного.

Например, мне снится очень тяжелый сон про меня и моего 17-летнего сына, в котором я обнимаю его голову и грустно плачу – долго и непонятно. Вот мой сын делится сном, в котором он гуляет в прекрасном месте, отдыхает под деревом, которое было его девушкой. «Все очень хорошо, только рядом журчит ручей, что как-то тревожит». Видимо, ручей – из маминых слез – его беспокоил, а мне чуть спокойнее – понятнее, куда уходит взрослый мальчик.

Надеюсь, вы понимаете: всякое формулирование грубо утрирует сон. Поэтому обозначать понимание всегда лучше лишь в малой степени.

В прошлом веке была такая популярная песенка: «Ты мне не снишься, я тебе тоже. И ничего мы сделать не можем…». Влюбленные порой мечтают о том, чтобы не расставаться во сне, как это приходится делать наяву, но удивляются, что им снятся «посторонние» люди. Наоборот, через много лет после расставания начинают сниться «бывшие». Почему? Подсознание имеет компенсаторную функцию, сны подсказывают нам то, что мы пропускаем, бодрствуя. Именно поэтому молодой женщине, переживающей, что ей снится не любимый муж, а «дурацкая институтская ошибка», я говорю: «Чудесно! Значит, с мужем у вас все хорошо, а беспокойство вызывает что-то тогда недопережитое».

Помните о проекциях. Вот мне опять приснился необычный сон. Учитель йоги – незнакомый, но явно мудрый – говорит: «Ответ знает Давид!» – и повторяет это несколько раз, чтобы я запомнила. Утром я, конечно, спрашиваю недоумевающего Давида: «Знаешь ответ? Скажи!». Это при том, что вопрос я еще не поняла. Но это шутка, а если серьезно, то я выбираю время, чтобы подумать о своем отношении, чувствах к Давиду, о том, что я вижу и не вижу в нем.

Шаманские сны. Есть сны индивидуальные, а есть с посланиями «для всей деревни». Такие сны обычно видели шаманы или жрецы, но также и все племя приносило свои сновидения шаману, чтобы он выбрал из всех коллективные. Подобные сны могут быть у любого человека. После терактов в Москве в обсуждениях часто всплывали тревожно-предвещающие мотивы. Можно ли проявлять осознанную активность во сне? Этот вопрос выводит нас на тонкую грань между сознанием и подсознанием. Возьмем самый распространенный случай – погони. В отличие от реальности, тут вполне можно позволить себе быть съеденным, убитым, изнасилованным. Неприятно, но без последствий и информативно. Вот это лучше всего и сделать, то есть если за вами из ночи в ночь гоняется, скажем, дракон, то полезно остановиться и двинуться ему навстречу. Устрашающие фигуры обычно имеют значительный ресурс, использовав который мы становимся сильнее в реальности. Получилось во сне – хорошо, нет – закройте глаза, расслабьтесь, подышите и грезьте на здоровье. В режиме активного воображения существуют практически те же возможности. Конечно, если рядом будет психоаналитик, которому вы доверяете, то лучше будет всем, даже дракону.

"Как мы снимся друг другу" Юлия Жемчужникова
журнал Наша Психология (Психология на каждый день), № 4 (49) Апрель 2011

promo anchiktigra декабрь 31, 2015 00:16
Buy for 1 000 tokens
Как создать новогоднее настроение? Читаем все про Новый Год: НОВОГОДНИЕ КНИГИ. ЗИМНИЕ КНИГИ. Рождественские рассказы. Книги про Новый Год и Рождество. Новый год 2021 - как встречать, в чем встречать, что нас ждет? ЛУЧШИЕ НОВОГОДНИЕ ФИЛЬМЫ. НОВОГОДНЕЕ КИНО. ФИЛЬМЫ ПРО…
Аня Скляр

В какой позе вы спите?

Сон – это королевская дорога к бессознательному, к нашим скрытым возможностям, опыту и знаниям рода. Он дает огромный объем информации о потребностях, желаниях и состоянии человека.

Даже положение тела во сне является отражением представлений спящего о себе и может многое рассказать о характере человека. По мнению американского психиатра С. Данкелла, ночью мы без оглядки на общество и приличия принимаем именно ту позу, которая является для нас самой комфортной.

1. Поза эмбриона – человек лежит на боку, свернувшись калачиком, с подтянутыми к подбородку коленями. Такое положение говорит о том, что человек нуждается в чувстве безопасности и защищенности. Спящий в такой позе ищет поддержки того, кто сильнее, защитника, сам же он вряд ли станет лидером...

2. Положение тела «на животе, с вытянутыми ногами и руками» позволяет занять практически все пространство кровати и «контролировать» эту территорию. Спящий на животе днем стремится к доминированию и отличается четкостью мыслей, последовательностью действий и жаждой власти.

3. Сон лежа на спине – «королевская поза»: человек лежит лицом вверх, руки и ноги вытянуты вдоль туловища, слегка раскинуты. Это положение говорит о спокойствии, уверенности, расслабленном состоянии. Человек, спящий в этой позу, отличается высоким мнением о себе и требует особого уважения от окружающих. Но прочно сцепленные руки, как бы поддерживающие живот или сложенные поверх брюшного пресса одна над другой, в этой позе толкуются как защита.

4. Поза «полуэмбриона» – на боку с полусогнутыми ногами – самая распространенная. Она говорит об адекватной самооценке человека, уравновешенности и реалистичном взгляде на мир.

Кстати

Положение ног во сне свидетельствует о том, как человек движется по жизни.

Сон с прямыми ногами – активность.

Если выпрямлена одна нога, другая согнута в колене, а ступня иногда подсунута под голень вытянутой ноги или лежит на ней, – это говорит о двойственности натуры, колеблющейся между агрессивностью и пассивностью.

Консервативные люди, с осторожностью относящиеся к неизвестному и неожиданному, часто подсовывают ноги под матрас.

Если человек свешивает ноги с края постели, в этом читается отказ согласовать свое поведение с принятыми нормами. Скрещенные лодыжки характеризуют слабовольную личность.

Бедра, колени и лодыжки обеих ног, соприкасающиеся друг с другом, выдают в человеке склонность к комфорту.

Положение рук и кистей во сне тоже указывает на напряжение или расслабленность.

Сжатые на груди кулаки лежащего на спине человека отражают агрессивное внутреннее состояние.

Когда одна рука сжата, а другая свободно свисает с постели, это, с одной стороны, зависимость, с другой – отказ полностью подчиниться.

Признак зависимой натуры, если человек во сне за что-то держится.

Поза «голова покоится между ладонями, локти разведены в стороны» характерна для тех, кто использует свои интеллектуальные способности в качестве защиты.

А полностью вытянутые вверх руки в такой же позе означают пассивность.

Позы сна меняются в зависимости от конкретной жизненной ситуации, отражая новый тип поведения. Первоначальная поза, принятая до того, как человек погрузится в глубокий сон, может означать ошибочную оценку себя. То положение, которое мы занимаем уже во сне, и является наиболее адекватным выражением нашей личности.

Источник: "В какой позе вы спите?" Инга Адмиральская
журнал Наша Психология (Психология на каждый день), № 4 (49) Апрель 2011

Аня Скляр

Почему нам трудно сказать "нет"?



Дала в долг. Хотя знала, что не вернут. Согласилась встретить троюродную тетю в воскресенье в пять утра. И все потому, что не смогла сказать «нет». Мы научим тебя использовать это короткое слово.

Бескорыстно помогать людям, сорить деньгами - это вполне нормально. Ну, иногда. Подумаешь, поддалась обаянию симпатичного коллеги и просидела с ним в офисе до утра, пытаясь доделать за него отчет. Подумаешь, эвакуировала среди ночи подругу от ее бывшего бойфренда - он тебе всегда не нравился . Каждый человек много раз в жизни оказывался в ситуациях, в которых он был не в силах сказать "нет". Проблемы начинаются, если для человека труден отказ как таковой. Когда он соглашается, понимая, что совершает над собой насилие, регулярно ставит чужие желания выше собственных, - предупреждает психолог Московской службы психологической помощи населению Владимир Дмитриев. Дело не в том, как часто ты отказываешь людям или соглашаешься на их предложения и просьбы. Важно, как ты себя при этом чувствуешь: героем или жертвой, молодцом или подлецом. Если, произнося "нет", ощущаешь себя скверно, потому что "это неприлично" , а говоря "Да", чувствуешь себя скверно, потому что это портит все твои планы, - значит, существует проблема, которую стоит решить. Психология, конечно, не ставит перед собой задачи перевоспитать всех добрых девочек в циничных стерв. Просто, научившись говорить "нет", и соглашаться будет приятнееCollapse )
Аня Скляр

Особенности благожелательного отношения к окружающим


Наслаждаться счастьем — величайшее благо, обладать возможностью давать его другим — ещё большее. Ф. Бэкон


Помните, что, если человек что-то делает, значит, ему это нужно
Постарайтесь понять эту его нужду (потребность), и Вам понятна будет его правота.

Научитесь давать право другим быть такими, какие они есть
Только позволив себе и другим быть такими, какие они есть, мы начинаем путь к внутреннему восприятию и приобретению.

Разрешите иметь своё мнение не только себе, но и окружающим Вас людям
Представьте себе, что понятие «белое» или «черное» у каждого своё, отсюда и возникают разночтения. Научитесь любить и уважать не только свою «точку зрения», но и «точку зрения» другого.

Желание так или иначе изменить другого человека говорит об уважении к этому человеку
Если другие Вас не уважают, знайте, что это просто «зеркальное отражение» Вашего отношения к ним.
Collapse )