April 20th, 2011

Аня Скляр

Позитивные фото. Приятное для глаз. Картинки для карты желаний. Часть 10 (130 фото)

Мечты сбываются!  Если вдруг вы от какой-то фотки придете в неописуемый восторг, сохраните ее, а потом составьте коллаж из ваших самых заветных желаний. Сбудется обязательно!!!

Collapse )
promo anchiktigra september 28, 14:36
Buy for 1 000 tokens
Анна Скляр - психолог, психотерапевт. Ph.D., кандидат философских наук. Автор блога “Счастье есть”. Приглашаю на индивидуальное онлайн-консультирование. Хотите лучше познакомиться с самим собой и улучшить качество своей жизни? Стать счастливым человеком и реализовать свой…
Аня Скляр

Прошлое, настоящее, будущее - в каком времени живете вы?


У каждого из нас есть своя «временная перспектива». Одни постоянно оглядываются назад, другие живут по принципу «здесь и сейчас», а третьи думают о том, что будет завтра, через год, через 10 лет, и действуют с «дальним прицелом». Эта ориентация во многом определяет наш стиль жизни

ОРИЕНТАЦИЯ НА БУДУЩЕЕ

ПОЗИТИВНАЯ
Владелец небольшой строительной компании работает по 12–14 часов в сутки. Что бы ни случилось, свои обязательства перед клиентами он всегда выполняет в срок. Он понимает: заработать безупречную репутацию – значит обеспечить себя заказами на 10 лет вперед. Он старается все предусмотреть и заранее спланировать: как будет развиваться его компания, в каком вузе будут учиться его дети, хотя они еще ходят в детский сад. Он следит за здоровьем, регулярно проходит медицинское обследование, занимается спортом, чтобы и в 90 быть «на коне». И не устает повторять: «Будущее – в моих руках». Но он практически не отдыхает, редко берет отпуск, и даже на курорте – с ноутбуком и телефоном – занят «строительством» своего будущего.

НЕГАТИВНАЯ
Женщина «к пятидесяти» работает бухгалтером в крупной стабильной компании. Она на хорошем счету, занимает приличную позицию с высокой зарплатой, у нее своя квартира, загородный дом. Казалось бы, живи и радуйся. Но ее терзает неуверенность в завтрашнем дне, она всерьез страшится будущего. Кажется, что проблемы, одна хуже другой, уже сгущаются над ее головой, как грозовые тучи. «Что будет завтра? А вдруг меня уволят? А если здоровье мужа резко ухудшится и он не сможет работать? Что тогда?». Тревоги и сомнения держат ее в постоянном напряжении. Она не может расслабиться даже в компании друзей, то и дело замыкается и уходит в себя, прокручивая в голове очередной «план отступления».

ОРИЕНТАЦИЯ НА НАСТОЯЩЕЕ

ПОЗИТИВНАЯ
Тридцатилетний журналист светской хроники: концерты, презентации, выставки, тусовки. Многие, с кем он начинал, давно руководят изданиями, но его мало интересует карьерный рост. Он получает удовольствие от того, что имеет. Пишет он легко, наговаривает материалы на диктофон и бежит на следующее мероприятие. У него множество друзей. Общаться с ним – одно удовольствие. От жизни он хочет всего и сразу. И если уж отдыхает, то по полной программе – не думая о том, как это скажется на здоровье или кошельке. Его интересует только то, что происходит здесь и сейчас. Проблемы он решает по мере их поступления и не занимается «профилактическими работами»: будет день – будет пища. Его бесполезно спрашивать о планах на будущее, он только удивится: «А что вы имеете в виду?».

НЕГАТИВНАЯ
Учительницу начальных классов не устраивает работа, раздражают ученики и коллеги, угнетают домашние, не нравится погода. Все ей кажется серым, скучным, однообразным. Она как будто не умеет или запрещает себе радоваться: «Начнешь раньше времени – все пойдет насмарку! У меня всегда так!». Ей не дает покоя мысль, что одноклассники и сокурсники устроились по жизни намного лучше: одним повезло с детьми, другим с мужем, у этого отличная работа, у того роскошная квартира. Она постоянно сравнивает себя с другими и завидует: «Мне бы так же…». Даже когда происходит что-то хорошее, она уверена, что это случайность.

ОРИЕНТАЦИЯ НА ПРОШЛОЕ

ПОЗИТИВНАЯ
Молодая женщина работает в институте мировой литературы, изучает древние рукописи, пишет научные статьи и большую часть времени пропадает в архиве. Вся ее жизнь проходит под знаком прошлого. Она с удовольствием погружается в воспоминания, «прокручивает» в голове счастливые моменты детства, просматривает школьные и студенческие фотографии, ностальгирует «по старым добрым временам». Она помнит ту жизнь до деталей, любит бывать в школе, встречаться с преподавателями, организовывать встречи выпускников. Ее согревает мысль о том времени, когда она чувствовала себя лучшей и для родителей, и для педагогов, и для друзей. И всегда была в центре внимания: ни один концерт или конкурс не обходился без ее участия. Эти воспоминания со знаком «плюс» стали для нее своего рода «подушкой безопасности»: тот запас уверенности в себе, который она получила за время учебы, помогает ей и спустя годы сохранять положительный настрой.

НЕГАТИВНАЯ
Вполне успешный риелтор в свои 40 лет продолжает искать себя и сожалеть об упущенных возможностях. Он считает, что «предки» загубили его талант: в свое время он мечтал стать актером, но родители отговорили поступать в театральный. Он получил диплом инженера, но работает не по специальности. Кроме стабильного дохода, он не видит в своей работе никаких плюсов, считает ее временной и уверен, что, как человек творческий, должен заниматься совершенно другим. Ему не дают покоя затаенные обиды, претензии к родителям, учителям, друзьям, коллегам. Он, как «узник прошлого», все время копается в старых ошибках и переживаниях, пытается мысленно «переписать историю»: «Здесь вот так надо было ответить», «а тогда вот так надо было поступить». Теперь-то он знает, «как надо было», но это уже ничего не меняет и вызывает лишь досаду на самого себя и на других.

УСПЕШНАЯ КОМБИНАЦИЯ

Что общего у всех описанных нами героев? У каждого из них личная «временная перспектива» дала заметный крен в ту или иную сторону. Одни концентрируются только на том, что было вчера, другие сосредоточены исключительно на том, что происходит сегодня, а третьих волнует лишь то, что будет завтра. При этом время (прошлое, настоящее или будущее), которое определяет их самосознание, они оценивают или со знаком «минус», или со знаком «плюс» – и смотрят на все под одним углом зрения. Чтобы одновременно опираться на прошлое, черпать энергию из настоящего и стремиться в будущее, полезно научиться управлять своей временной перспективой. Например, когда нам нужно закончить работу и уложиться в сроки – лучше ориентироваться на будущее. Если мы хотим насладиться свободным временем – то поможет позитивное восприятие настоящего. А на встрече выпускников теплую атмосферу создаст позитивная направленность на прошлое.

Согласно исследованию немецкого психолога Филиппа Зимбардо, оптимальным для продуктивной и стабильной жизни считается следующее сочетание:
высокая степень позитивной ориентации на прошлое;
средняя степень позитивной ориентации на будущее;
средняя степень позитивной ориентации на настоящее.

У этой комбинации есть три решающих преимущества:
во-первых, позитивный взгляд на прошлое помогает нам убедиться, что все было не случайно и не напрасно, позволяет увидеть поворотные события, их причины и следствия, а кроме того, испытывать благодарность к людям, которые изменили нашу жизнь к лучшему;
во-вторых, позитивная ориентация на будущее наделяет нас оптимизмом, мы готовы браться за новые трудные задачи и не боимся перемен;
в-третьих, позитивное восприятие настоящего заряжает нас жизненной энергией на каждый день.

Негативное восприятие прошлого, настоящего и будущего должно быть выражено как можно слабее. Но совсем исключать его нельзя: оно необходимо, чтобы понимать, «откуда ноги растут».

ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ

Экономим время на друзьях и семье, чтобы посвятить его работе? Живем с ощущением постоянного цейтнота? То и дело переносим отпуск и отменяем встречи с друзьями? Так бывает у людей, которые привыкли откладывать «жизнь на потом» и живут заботами о завтрашнем дне: занимаются одним делом, а думают уже о другом. Например, говорят по телефону с мамой, а в голове прокручивают предстоящий отчет.

Начнем с простого. Понаблюдаем за своей мотивацией и попробуем почувствовать, что выполняем работу не потому, что должны, а потому, что хотим. Сосредоточимся на первоочередных задачах, не забегая вперед.

Главное – научиться воспринимать время как дар, ценить настоящее, не отвлекаясь постоянно на думы о будущем. И тогда мы сможем найти время для самих себя и для тех, кто нам особенно дорог.

ВРЕМЕННАЯ ПЕРСПЕКТИВА – УЧИТЬСЯ УМЕРЕННОСТИ

Неуемная энергия людей, живущих «здесь и сейчас», привлекательна и заразительна. Правда, они склонны бесцельно «прожигать жизнь» – тратить уйму времени на общение в социальных сетях или на шумных вечеринках. В конце концов, их самих это перестает цеплять, будоражить, развлекать.

Если убавить звук, можно лучше разобрать слова песни. Так и здесь: «сбавив обороты», мы наконец сможем услышать внутренний голос и понять, чего на самом деле хотим от жизни, к чему стремимся, есть ли у нас цель и если есть, то какая. Быть главным героем собственной жизни, конечно, здорово, но еще интереснее быть ее режиссером. Поэтому постараемся не фокусироваться только на настоящем, а попробуем задуматься и о будущем, представим себе во всех подробностях сценарий будущих событий.

ИЗМЕНИМ НАПРАВЛЕННОСТЬ В ПРОШЛОЕ

Что делать, если мы снова и снова мысленно возвращаемся в прошлое, казня себя за ошибки? Главное – не сводить свой прошлый опыт только к негативным событиям. Стоит отнестись к ним как к коротким эпизодам и попытаться взглянуть на них по-новому, переоценив их значение. Если к одному досадному эпизоду прибавить другие – со знаком «плюс», которые, безусловно, были и есть в нашей жизни, – он предстанет перед нами в более выгодном свете. Наши воспоминания легко поддаются изменению. Реконструируя в памяти какой-то период жизни, мы можем «вынести за скобки» многое из того, что вызывало у нас отрицательные эмоции, и опереться на счастливые, значимые для нас моменты.

Если мы осознаем свою временную перспективу и сделаем ее подвижной, не отдаваясь полностью прошлому, настоящему или будущему, то сможем воспринимать жизнь не как черно-белое кино, а как цветную картину с 3D-эффектом. И тогда у нас появится больше приятных воспоминаний, которые не тянут назад, мы увидим перспективы на будущее, которые окрыляют и не мешают нам наслаждаться настоящим. А значит, сможем жить действительно интересной, насыщенной жизнью и видеть смысл во всем – в том, что было, что есть и что будет.

"Вчера, сегодня, завтра. В каком времени мы живем" Марина Мелия
журнал Наша Психология (Психология на каждый день), № 4 (49) Апрель 2011

Аня Скляр

Как научить детей правильно злиться

 
"Как научить детей правильно злиться" Катерина Демина
журнал Наша Психология (Психология на каждый день), № 4 (49) Апрель 2011

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ
Подготовительная группа детского сада, площадка, зима.
Юля (наступая на Сашу и сжимая в руке лопату):
– Почему ты со мной не играешь?! Я хочу с тобой дружить!
Саша (пряча голову в плечи и отступая к веранде):
– Юля, я сегодня не могу с тобой дружить.
Юля (энергично взмахивает лопатой):
– А я хочу! Давай играть!
Саша (чуть не плача и оглядываясь в поисках поддержки):
– Не буду! У меня голова болит.
Юля (топает ногами и машет лопатой).
В этот момент я сочла возможным вмешаться.
– Юлечка, – сказала я, – мне кажется, ты очень злишься.
– Нет! – грозно воскликнула Юля и топнула ногой для пущей убедительности. Я не злюсь! Я просто хочу дружить.
Collapse )
Аня Скляр

Выбор креста. Христианская притча

Был один простодушный поселянин, который жил трудами рук своих, но зарабатывал очень мало: едва доставало ему, чем прокормить себя и семью свою. Раз пошёл он к берегу моря, присел на камень и стал смотреть, как к пристани подходили большие корабли с богатыми товарами, и как потом эти товары выгружали и везли в город для продажи. И запала ему в голову грешная мысль: «Зачем Господь одним людям послал богатство и всякое довольство, а других оставил жить в бедности?» И начал он роптать на свою горемычную долю.

Между тем полуденное солнце сильно пекло; бедняка стала одолевать дремота, и он незаметно заснул. И снится ему, что стоит он у подошвы высокой горы; подходит к нему почтенный старец с длинною бородою и говорит ему:

— Иди за мной!

Он послушался и пошёл за ним. Долго они шли и, наконец, пришли на такое место, где лежало великое множество крестов всякого вида и различной величины. Были кресты большие и малые, золотые и серебряные, медные и железные, каменные и деревянные. И говорит ему старец:

— Видишь, сколько здесь крестов? Выбирай себе любой и неси его на вершину той самой горы, которую ты видел пред собой.

Взглянул наш простец на золотой крест: такой он красивый, точно красное солнышко блестит. Понравился ему этот крест, и он хотел взять его на плечи, но сколько ни трудился, не мог этот крест не только поднять, но и с места сдвинуть.

— Нет, — говорит ему старец, — видно, не внести тебе этого креста на гору. Бери другой — серебряный. Может быть, он будет по силам.

Взял простец серебряный крест. Этот был, правда, легче золотого, но всё-таки и с ним он ничего не мог поделать. То же было и с медным, и с железным, и с каменным крестами.

— Нечего делать, — говорит ему старец, — бери один из деревянных крестов.

Тогда взял себе простец самый малый из деревянных крестов и легко и скоро отнёс его на ту гору. Обрадовался он, что нашёл, наконец, один крест по своим силам, и спросил своего спутника:

— А какая награда мне будет за это?

— Чтобы ты сам рассудил, чем наградить тебя, — отвечал ему тот, — я открою тебе, что это за кресты, которые ты видел. Золотой крест, который так тебе сначала приглянулся, — это царский крест. Ты себе думаешь: как хорошо и легко быть царём. А того не соображаешь, что царская власть — самый тяжёлый крест. А серебряный крест — это крест всех тех, кто властью облечён, — это крест пастырей Церкви Божией, крест ближайших слуг царёвых. У всех них тоже много забот и скорбей. Медный крест — это крест всех тех, кому Бог богатство послал. Ты вот им завидуешь и думаешь, какие они счастливые. А богатым тяжелее жить, чем тебе. Тебе, после своих трудов, можно спокойно уснуть: никто не тронет твоей убогой хаты и твоего малого добра. А богатый человек всегда — и днём и ночью — боится, как бы кто-нибудь не обманул его, не обокрал, не поджёг его дом. Кроме того, богатый за богатство своё ответ Богу даст: как он своё богатство употребляет. А случится беда — обнищает богач: сколько скорбей тогда на него обрушится! А вот железный крест — это крест людей военных. Порасспроси тех, которые бывали на войне, и они скажут тебе, как им часто приходилось проводить ночи на голой, сырой земле, терпеть голод и холод. Каменный крест — это крест людей торговых. Тебе нравится их жизнь, потому что им не приходится работать, как тебе? Но разве не бывает, что едет купец за море, тратит весь свой капитал на товар, а товар весь гибнет от кораблекрушения, и возвращается несчастный купец домой совершенным бедняком? А вот деревянный крест, который ты так легко внёс на гору, это и есть твой крест. Ты жаловался, что жизнь у тебя трудная, а теперь вот видишь, что она гораздо легче, чем жизнь других людей. Знал сердцеведец Господь, что во всяком другом звании и положении ты погубил бы свою душу, вот Он и дал тебе крест самый смиренный, самый лёгкий — крест деревянный. Итак, ступай и не ропщи на Господа Бога за свою бедную долю. Господь даёт каждому крест по его силам — сколько кто может снести.

При последних словах старца поселянин проснулся, поблагодарил Бога за вразумительный сон и с того времени никогда больше не роптал на Бога.


Аня Скляр

Красивые анимашки "спасибо". Картинки для вставки в комментарий ЖЖ

Я уверена, что вы сталкивались с тем, что иногда вот хочется в комментариях к какой-нибудь записи в ЖЖ добавить картинку. Например, вместо скучного слова "спасибо", получатель увидит такой вот оригинальный ответ. Поэтому я вот пока насобирала самые яркие картинки гифы "спасибо" для добавления в комментарии. Просто скопируйте код, указанный под картинкой и добавьте его в ответ к записи)



<a href="http://pics.livejournal.com/anchiktigra/pic/0045fb0x/s640x480"><img height="480" border="0" width="436" src="http://pics.livejournal.com/anchiktigra/pic/0045fb0x/s640x480" alt="" /></a>
Collapse )
Аня Скляр

Опрос: Шаг навстречу мечте

Poll #1732107 Осуществление желаний

Сделали ли вы сегодня что-то для осуществления своего желания?

Да!
8(80.0%)
Ой, сейчас начну что-то делать
1(10.0%)
Начну с понедельника
1(10.0%)
А смысл?
0(0.0%)
В комментариях можем порассуждать на эту тему)