9 марта 2012

Аня Скляр

(без темы)

Ни один человек не прожил настоящей жизни, если он не был очищен любовью женщины, подкреплен ее мужеством и руководим ее скромной рассудительностью. Джон Рескин
Аня Скляр

Психофизиология счастья



Счастье - состояние абсолютной удовлетворенности жизнью, чувство наивысшего удовольствия, радости. Данный тип эмоций возникает у нас при испытании чувств веселья, удовлетворенности, возбуждения, облегчения, изумления и т.д.
Читать дальшеСвернуть )

Аня Скляр

Психодиагностика: Батареи DAT и GATB: назначение и содержание.

1. Батарея тестов дифференциальных способностей (DAT)
комплексная батарея из восьми тестов, предназначенная для использования в образовательном и профессиональном консультировании учащихся старших классов средней школы.

Читать дальшеСвернуть )
Аня Скляр

Психодиагностика: Психометрический парадокс

Психометрический парадокс — явление, возникающее при использовании личностных опросников. Его сущность состоит в том, что вопросы (утверждения), имеющие высокий показатель дискриминативности, являются неустойчивыми по отношению к повторяемости результата, и, наоборот, стабильность ответа часто отмечается у тех вопросов, которые обладают низкой дискриминативностью.

(дискриминативность заданий теста - способность отдельных пунктов теста дифференцировать обследуемых относительно максимального или минимального результата теста)

Читать дальшеСвернуть )
Аня Скляр

4 принципа успешных взаимоотношений

1. Принятие другого человека таким, какой он есть. Если что-то не нравится, то нужно решить, насколько эти негативы принципиальны и можно ли с ними смириться.

2. Если какая-либо черта характера или привычка постоянно вносят напряжение во взаимоотношения с партнером, то, при условии значимости этого союза, нужно постараться измениться. Если другому важно, чтобы его чаще хвалили, или у нее потребность в частых комплиментах, этим запросам нужно пойти навстречу. С другой стороны, как отметил в свое время один из классиков психотерапии В. Франкл, важно не то, что происходит, а то, как человек к этому относится.

3. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. Очень часто люди носят маски: социальные, соответствующие тем или иным социальным ролям; психологические, когда человек скрывает недостатки и демонстрирует достоинства или же скрывает свои чувства. То же самое происходит и в семьях. Например, пара, может быть, сильно поссорилась перед тем, как прийти в гости, но в гостях вести себя супруги будут сдержанно. А если хозяева перед приходом гостей тоже поругались, то они подумают: «Вот как люди живут!»

4. Мы очень быстро привыкаем к хорошему и перестаем ценить что имеем, а все кажущееся негативным выходит на первый план. Чтобы «сменить очки» и увидеть плюсы в жизни, можно прибегнуть к технике «зато». Нужно фокусироваться на положительных чертах другого. «Да, у мужа маленькая зарплата, но зато он не пьет». «Да, у жены не очень хорошо с чувством юмора, но зато она прекрасная хозяйка». Но главное – нужно быть максимально внимательными и заботливыми в отношении друг друга. Как сказал Стендаль, «любовь – это соревнование между мужчиной и женщиной за то, чтобы доставить друг другу как можно больше счастья». Тогда и не будет ощущения «чужой среди своих».



Метки:
Аня Скляр

Когда кажется, что ты одинок. Мне одиноко


опубликовано: журнала Наша Психология, февраль 2012
Текст: Максим Малявин, врач-психиатр

1. ВСЕ ЭТИ ЛЮДИ НИЖЕ МОЕГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УРОВНЯ И НЕСОВМЕСТИМЫ С МОЕЙ ТОНКОЙ ДУШЕВНОЙ ОРГАНИЗАЦИЕЙ.

Возможно, это так. А возможно, у вас просто нет желания рассмотреть столь же тонкую душевную организацию в другом человеке. Представляете, каково было Николаю Чудотворцу? А ведь не отворачивался, помогал, не давая себе впасть в грех гордыни. Словом, надо быть проще, достаточно всего лишь добавить душевного тепла, и люди к вам потянутся.

Читать дальшеСвернуть )


Аня Скляр

Самооценка подобна саду



Самооценка подобна саду. У одних это благоухающие деревья миндаля, вишни, абрикоса; у других - цветущие кустарники и ровно подстриженные газоны; у третьих - просто участок земли, на котором клочками растет трава и грудой свалены камни. Даже если ваш сад ближе всего к последнему варианту, никогда не поздно все изменить. Если нет на примете опытного садовника, которому вы смогли бы доверить свои владения, берите в руки лопату, грабли и секатор.

Для начала нужно выкопать все сорняки-сомнения и выкорчевать заросли комплексов, затем обрезать ветки старых детских страхов. Груду замшелых обид тоже лучше вывезти за пределы участка - им там не место. Почва готова? Самое время высадить новые начинания, хорошие мысли, добрые дела. Все они обязательно дадут всходы, вырастут и расцветут, но нужно запастись терпением и ежедневно ухаживать за садом. Как?

Критика никому не идет на пользу, а вот похвала что-то вроде живительной влаги для всего растущего на земле. Хвалите себя за пробежку по зимнему парку, за шикарно украшенную елку, за яблочный пирог с корицей... Не жалейте добрых слов: «я талантливая», «я терпеливая», «мне все по плечу». Такая поддержка особенно нужна, если вы беретесь за что-то впервые и поначалу не все получается.

Балуйте сами себя подарками - это тоже полезно для роста самооценки. Чашка кофе с хрустящим круассаном, книга любимого автора, поход в спа с медовым пилингом, платье желанного сливового цвета, мастер-класс по вокалу - подарком может быть все что угодно. Главное - прислушайтесь к себе: чего бы вам хотелось именно сейчас?

Конечно, за одну ночь на голом пустыре не вырастет сад, даже если вы будете возделывать землю, не зная усталости. Нужны не только силы и время, но и поддержка близких. Любовь к себе - вещь достаточно хрупкая. Без признания со стороны окружающих она не растет. А убедить их в том, что мы достойны внимания, гораздо легче, если гнев, ярость, грубость отсутствуют в нашей жизни. Не терзайте себя за грехи и ошибки. Они принадлежат прошлому, их невозможно исправить. Лучше сосредоточьте внимание на будущем, где всего одно правило: люди будут ценить вас ровно столько, сколько вы сами себя цените.

опубликовано: журнал Sensa №8 (декабрь-январь 2012)