15 марта 2012

Аня Скляр

Пассивная агрессия


по материалам журнала Cosmopolitan психология, март 2012 "В тихом омуте" Галина Турова
полная версия статьи - в журнале

пассивный агрессор:
-откладывает дела на потом, пока не станет слишком поздно
-не выполняет обещаний, забывает о договоренностях, избегает эмоциональной близости
-отрицает, переворачивает все с ног на голову, делая партнера виноватым
-неясно выражает свою позицию, путает следы
-не проявляет внимания: не звонит, не пишет смс
-посылает противоречивые сигналы: например, говорит о любви, но действует так, что подозреваешь обратное
-никогда не извиняется

Читать дальшеСвернуть )


Аня Скляр

Телесная карта страхов. Страхи зажаты в теле.



Текст: Ирина Соловьева, психолог

Один из основных законов телесно-ориентированной психотерапии гласит: «Тело помнит все». Воспоминания обо всем, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в том числе — о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который отправляется все то, что не хочется видеть в самом доме. И как хозяйка кричит: «Я не хочу видеть здесь эту рухлядь, отнесите ее на чердак!» — так и в нашем теле поселяются все те чувства, которые наше сознание не хочет в себе видеть, то есть признавать. В психологии этот механизм называется вытеснением: в бессознательное вытесняются болезненные переживания, мысли, воспоминания… В том числе, конечно, и страхи.

Читать дальшеСвернуть )

Метки: ,
Аня Скляр

(без темы)

Делай то, что ты действительно хочешь делать. Не играй в их игры. Когда они хотят, чтобы ты мчался направо, дуй на самой высокой скорости налево! Не делай то, чего хотят другие. Ищи свой собственный путь.
Джонни Депп
Аня Скляр

Как ускорить исполнение желания


Специалисты по развитию личности советуют мыслить позитивно, ежедневно благодарить Вселенную, избегать общества негативно настроенных людей. У практикующих визуализацию есть свои техники.

Доска визуализации Сделайте коллаж из картинок и слов, чтобы сосредоточиться на целях. Композиция должна вызывать сильные положительные эмоции. В центре - ваше изображение или нечто, символизирующее вашу цель. Доска должна стоять на видном месте, вы можете дополнять ее, а после достижения или пересмотра целей заменить на новую. Старайтесь не оценивать вашу «карту ценностей» (так называет доску визуализации Шакти Гавэйн) с позиций критика. Вы никому не обещали создать шедевр. Не стесняйтесь использовать символы бесконечности: сияющее солнце, крест, Будду, а также аффирмации. Можно также использовать цвета: если ваша цель связана с деньгами - зеленый, если она лежит в духовной сфере - синий, если речь о чувствах - розовый или красный.

Розовый пузырь Кроме «карты ценностей» Шакти Гавэйн предлагает вести журнал благодарностей, записывать каждый день свои победы, различные ритуалы и упражнения. Для самых сокровенных желаний и надежд (таких, как мечта о семье или рождении ребенка) подойдет «Розовый пузырь». Делается так: четкая картинка мысленно окружается розовым пузырем, который вы отпускаете во Вселенную - для сбора энергии, необходимой для его проявления.

Упражнение Стоуна Очень улучшает отношения с коллегой или боссом. Войдите в медитативное состояние и представьте вашего недоброжелателя. Теперь представляйте вокруг себя ауру света, пока не почувствуете тепло. Пусть она охватит и другого человека. Мысленно скажите: «Твое отношение ко мне - не моя проблема. Почему бы тебе не изменить его?» Представьте, что вы пожимаете друг другу руки или обнимаетесь. Потом восстановите прежний объем сферы.

Свист Ричарда Бэндлера
Если вы хотите изменить что-то в своем поведении, можно попробовать технику Ричарда Бэндлера, одного из создателей НЛП. Ваша задача - создать и удержать в голове две картинки: ту, которую вы хотите изменить, и ту, которая делает вас счастливой. Затем поместите каждую из них в рамку. Сначала уменьшите приятную картинку и отложите ее в сторону. Увеличьте картинку, которую вы хотите изменить, а потом - все наоборот. Постарайтесь услышать звук во время изменения размеров картинок и перемещения, пусть это будет свист.

Источник: журнал Marie Claire №2 (Февраль 2012) "Хочу & буду"
полная версия статьи - в журнале