May 4th, 2014

Аня Скляр

Одноминутное дыхание


  • Сядьте в простую позу, руки в Гьян мудре на коленях, глаза закрыты.

  • Cделайте вдох продолжительностью в 20 секунд,

  • задержите дыхание на 20 секунд,

  • выдохните за 20 секунд.

  • Время выполнения медитации: от 11 до 31 минуты.

  • В заключение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и расслабьтесь.


Комментарии:

Психологические эффекты от этой медитации включают в себя: существенное уменьшение тревоги, страха и беспокойства, открытость чувству присутствия кого-либо, а также присутствию духа, возросшая интуиция.

246587

promo anchiktigra декабрь 31, 2015 00:16
Buy for 1 000 tokens
Как создать новогоднее настроение? Читаем все про Новый Год: НОВОГОДНИЕ КНИГИ. ЗИМНИЕ КНИГИ. Рождественские рассказы. Книги про Новый Год и Рождество. Новый год 2021 - как встречать, в чем встречать, что нас ждет? ЛУЧШИЕ НОВОГОДНИЕ ФИЛЬМЫ. НОВОГОДНЕЕ КИНО. ФИЛЬМЫ ПРО…