4 мая 2014

Аня Скляр

Одноминутное дыхание


  • Сядьте в простую позу, руки в Гьян мудре на коленях, глаза закрыты.

  • Cделайте вдох продолжительностью в 20 секунд,

  • задержите дыхание на 20 секунд,

  • выдохните за 20 секунд.

  • Время выполнения медитации: от 11 до 31 минуты.

  • В заключение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и расслабьтесь.


Комментарии:

Психологические эффекты от этой медитации включают в себя: существенное уменьшение тревоги, страха и беспокойства, открытость чувству присутствия кого-либо, а также присутствию духа, возросшая интуиция.

246587

Метки: