November 2nd, 2014

Аня Скляр

Упражнение "планка"

6jyajGK22UQ

Если у вас никак не получается Бакасана и Чатуранга Дандасана, то вот отличное упражнение:

Упражнение "планка" очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела.

Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях.

Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног.

Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Продержитесь в этом положении сколько возможно.

Хороший результат - 3 минуты.

Если вы держите больше можете увеличить время.
promo anchiktigra september 28, 14:36
Buy for 1 000 tokens
Анна Скляр - психолог, психотерапевт. Ph.D., кандидат философских наук. Автор блога “Счастье есть”. Приглашаю на индивидуальное онлайн-консультирование. Хотите лучше познакомиться с самим собой и улучшить качество своей жизни? Стать счастливым человеком и реализовать свой…