November 2nd, 2014

Аня Скляр

Упражнение "планка"

6jyajGK22UQ

Если у вас никак не получается Бакасана и Чатуранга Дандасана, то вот отличное упражнение:

Упражнение "планка" очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела.

Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях.

Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног.

Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Продержитесь в этом положении сколько возможно.

Хороший результат - 3 минуты.

Если вы держите больше можете увеличить время.
promo anchiktigra december 31, 2015 00:16
Buy for 1 000 tokens
Как создать новогоднее настроение? Читаем все про Новый Год: НОВОГОДНИЕ КНИГИ. ЗИМНИЕ КНИГИ. Рождественские рассказы. Книги про Новый Год и Рождество. Новый год 2021 - как встречать, в чем встречать, что нас ждет? ЛУЧШИЕ НОВОГОДНИЕ ФИЛЬМЫ. НОВОГОДНЕЕ КИНО. ФИЛЬМЫ ПРО…