February 24th, 2015

Аня Скляр

Благодарность идет нам на благо!

135027
Это научно доказано: испытывая благодарность, мы чувствуем себя лучше – физически и морально. Когда, получив нечто от других, взамен мы отдаем частицу себя, нам становится легче не только переносить стресс, но и жить, сознавая, что мы нужны друг другу.

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ

Чувство благодарности примиряет нас с жизнью, позволяя ценить то, что мы имеем, а не жалеть о том, чего у нас нет.
Оно нас исцеляет: те, кто часто ощущает благодарность, лучше спят и меньше болеют.
Благодарность улучшает отношения с другими, не давая зациклиться на себе.
Collapse )

promo anchiktigra сентябрь 17, 2015 12:46
Buy for 1 000 tokens
У НАС ЗДЕСЬ ОСЕНЬ Причины любить осень. Как справиться с осенней депрессией? Вдохновляющие картинки, фильмы и книги про осень. Осенние рецепты вкусняшек и много всего интересного в нашей подборке: Цитаты и картинки про осень Не любишь осень? Тогда вдохновись нашими цитатами. Они…
Аня Скляр

Благодарность как лекарство

140127

Чувство благодарности повышает качество нашей жизни, утверждает Роберт Эммонс, один из ведущих исследователей позитивной психологии. С коллегами Стефанией Грейнер и Стефанией Иви из университета Миссисипи (США) он провел исследование, в котором приняли участие те, кто пережил трансплантацию внутренних органов. Ученые разделили их на две группы: первые вели дневник, где описывали свои эмоции, происшествия и ожидания, а вторые кроме этого еще и размышляли о пяти вещах, за которые они могли бы быть благодарны прожитому дню. Спустя три недели участники из первой группы чувствовали себя так же или несколько хуже, а все, кто, учился испытывать благодарность, – значительно лучше и в целом были больше удовлетворены жизнью.

Источник: журнал PSYCHOLOGIES №27

Аня Скляр

Чувство благодарности укрепляет силу воли

5061e944616eccf7f0221a500d101015

Мы выше ценим отложенное удовольствие или выгоду, если в момент принятия решения переживаем эмоцию признательности. Этот эффект можно использовать для укрепления силы воли в борьбе с любой зависимостью, например шопоголизмом. Collapse )

Аня Скляр

«Мы все в долгу с рождения». Интервью о благодарности с психоаналитиком Жаком Ареном.

Screenshot_123
С точки зрения психоанализа, благодарность – одна из тех добродетелей, что в наибольшей степени делают нас людьми. Но иногда она оборачивается слишком тяжелым бременем обязательств. Насколько может быть велик наш сыновний, дочерний или родительский долг? Collapse )

Аня Скляр

Как сказать спасибо? Мне это сложно, потому что...

135098
Выразить свою признательность другому человеку не всегда просто. Как быть, если в нужный момент не найти нужных слов или сильная эмоция лишает дара речи?

Друг приходит к нам на помощь, спутник жизни неожиданно дарит что-то без повода, коллега говорит комплемент… А мы вдруг смущаемся, невпопад что-то бормочем или вообще не можем в ответ произнести ни слова. Такое замешательство в простой, казалось бы, ситуации говорит о том, что нам трудно выразить свою признательность. Не всегда просто разделить свои чувства с другими. Не всегда легко ощутить себя кому-то обязанным или признаться, что чему-то бесконечно рад. Тем не менее благодарить можно научиться – искренне и от всего сердца, без общих мест и витиеватых вежливых формул, в которых чем больше слов, тем меньше нас самих. Четыре полезных урока для тех, кому непросто выразить свои чувства. Collapse )

Аня Скляр

Я не могу сказать «спасибо»

119571

Их слова благодарности едва слышны. Чаще же, получив подарок, они просто опускают глаза и молчат. Почему некоторым из нас так сложно произнести «спасибо»?

«Тебе нравится эта игрушка? Скажи тете «спасибо», – учат нас вежливости с детства. Мы берем пример с родителей и (или) прилежно выполняем то, что они нам говорят: здороваемся, благодарим, терпеливо выслушиваем, уступаем место... Постепенно мы усваиваем правила хорошего тона и начинаем широко улыбаться, принимая подарки или поздравления, даже если считаем их не очень уместными... Однако некоторым из нас слова благодарности по-прежнему даются тяжело. Этому есть несколько объяснений. Collapse )

Аня Скляр

Дневник благодарности. Мужество сказать «спасибо».

5452

Вот уже 10 лет развивается новое направление в науке – позитивная психология. Его представители исследуют пути, на которых каждый может не просто уменьшить степень своей несчастности, но стать более счастливым. Один из методов, который эти психологи рекомендуют особенно часто, состоит в том, чтобы просто записывать в дневник – несколько раз в неделю в течение нескольких минут – все то, что доставило нам удовольствие. Чаще всего речь идет об очень простых вещах: удачно приготовленном блюде, велосипедной прогулке солнечным днем, о неожиданной улыбке на лице продавщицы в магазине. Поскольку это упражнение привлекает наше внимание к тому, что нас радует, уже одно то, что мы регулярно записываем этот позитивный опыт, существенно улучшает настроение, и мы чувствуем удовлетворенность жизнью. Collapse )

Аня Скляр

Статьи про благодарность. Спасибо! Я доволен тем, что у меня есть!

IMG_1766

Счастье - это благодарность. Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь. Изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на благодарность. Благодарность воспитывает в нас умение жить здесь и сейчас.

Всякий раз, испытывая приятные переживания, будь то дружеская встреча или нежное дуновение ветерка, вкусный обед или любование красотами природы, стоит поблагодарить судьбу за эту радость, причем не для отвода глаз, а искренне и вдумчиво, концентрируясь на своих чувствах.

СТАТЬИ, ПРИТЧИ И ЦИТАТЫ ПРО БЛАГОДАРНОСТЬ:

ЦИТАТЫ ПРО БЛАГОДАРНОСТЬ Счастье - это благодарность. Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь. Если единственной молитвой вашей жизни станет слово «благодарю», то и этого будет достаточно.
СИЛА БЛАГОДАРЕНИЯ. Благодарность – это энергетический канал, через который благодать входит в нашу жизнь. В тот момент, когда вы произносите это слово, Вселенная отправляет вам энергию блага для погашения злого проявления в вашей жизни.
ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ. МУЖЕСТВО СКАЗАТЬ «СПАСИБО». Просто записывать в дневник – несколько раз в неделю в течение нескольких минут – все то, что доставило нам удовольствие. Чаще всего речь идет об очень простых вещах: удачно приготовленном блюде, велосипедной прогулке солнечным днем, о неожиданной улыбке на лице продавщицы в магазине.
7 ПРИЧИН ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ Умение радоваться своим достижениям и быть благодарной по отношению к родным, друзьям и всему миру не только сделает вас счастливее, но и повлияет на физическое здоровье.
Я НЕ МОГУ СКАЗАТЬ «СПАСИБО» Почему некоторым из нас так сложно произнести «спасибо»? Зачастую неспособность благодарить свидетельствует о высокой степени недоверия к миру.
КАК СКАЗАТЬ СПАСИБО? МНЕ ЭТО СЛОЖНО, ПОТОМУ ЧТО. Выразить свою признательность другому человеку не всегда просто. Как быть, если в нужный момент не найти нужных слов или сильная эмоция лишает дара речи?
«МЫ ВСЕ В ДОЛГУ С РОЖДЕНИЯ». ИНТЕРВЬЮ О БЛАГОДАРНОСТИ С ПСИХОАНАЛИТИКОМ ЖАКОМ АРЕНОМ. Настоящая благодарность – это скорее способ поблагодарить жизнь, нежели конкретного человека; она выражает радость быть живым.
ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ УКРЕПЛЯЕТ СИЛУ ВОЛИ. Всякий раз, испытывая приятные переживания, стоит поблагодарить судьбу за эту радость, причем не для отвода глаз, а искренне и вдумчиво, концентрируясь на своих чувствах.
БЛАГОДАРНОСТЬ КАК ЛЕКАРСТВО. Чувство благодарности повышает качество нашей жизни, утверждает Роберт Эммонс, один из ведущих исследователей позитивной психологии. Ученые разделили людей на две группы: первые вели дневник, где описывали свои эмоции, происшествия и ожидания, а вторые кроме этого еще и размышляли о пяти вещах, за которые они могли бы быть благодарны прожитому дню.
БЛАГОДАРНОСТЬ ИДЕТ НАМ НА БЛАГО!  Испытывая благодарность, мы чувствуем себя лучше. Чувство благодарности примиряет нас с жизнью, позволяя ценить то, что мы имеем, а не жалеть о том, чего у нас нет. Оно нас исцеляет. Благодарность улучшает отношения с другими, не давая зациклиться на себе.
ВЫРАЖАЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ (ТАЛ БЕН-ШАХАР: НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ) Записывайте в свой благодарственный дневник по меньшей мере пять вещей, которые сделали или делают вас счастливыми, — те вещи, за которые вы благодарны судьбе. Это может быть все что угодно, от малого до великого — от вкусной еды до содержательной беседы с другом, от интересного проекта на работе до Господа Бога.
МЕДИТАЦИЯ БЛАГОДАРНОСТИ. Расслабьтесь и перенеситесь мысленно в то место, где вы были счастливы. Смотрите, какое прекрасное сочетание цветов, музыки, пения птиц! Какая могучая энергия вокруг вас! Какое Небо! Вы счастливы! Вспомните все большие и маленькие чудеса, что происходили в вашей жизни, все постарайтесь вспомнить.
БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ (ДЖО ВИТАЛЕ - ЖДИТЕ ЧУДЕС!) Научитесь испытывать благодарность за все. Вот одна из моих любимых аффирмаций: "Сегодня самый лучший день, ибо мои ноги стоят на земле и я жив и здоров".
ЧАЩЕ ГОВОРИТЕ СПАСИБО. Самая умиротворяющая из эмоций - благодарность. Выражая ее, мы становимся добрее не только к другим, но и начинаем гораздо лучше относиться к себе. Сочините «письмо счастья», адресованное вам. Отметьте в нем свои лучшие качества - не скромничайте! Чувство благодарности к себе и окружающим делает нас счастливее и устойчивее к стрессу.
ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ. БЛАГОДАРНОСТЬ. (ЭНДРЮ МЭТЬЮЗ - БУДЬ СЧАСТЛИВ!) Душевный покой никогда не приходит через приобретение каких-либо вещей! Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь. Всякий раз, когда мы говорим «спасибо», то обретаем мир, спокойствие и силу. Начните с благодарности. Радуйтесь тому, что имеете сейчас, и в будущем поводов для благодарности станет больше! И этот совет действительно работает! Благодарность - это сила!
ВРЕМЯ. ДЕЙСТВИЯ. ЭНЕРГИЯ. (РОДЖЕР САЙП - РАЗВИТИЕ МОЗГА). Быстрый способ энергии - ощутить благодарность. Ведите журнал благодарности. Делайте то, за что вы сами были бы благодарны.
ПОМНИТЕ О БЛАГОДАРНОСТИ. ПРИТЧА. На полке стоял маленький глиняный кувшинчик для воды. В углу комнаты на кровати лежал больной, томимый жаждой. «Пить! Пить…» — поминутно просил он. 
В ЧЕМ ПОЛЬЗА БЛАГОДАРНОСТИ: АВГУСТ И ЕГО МАГИЯ. Не поблагодаришь за нынешний урожай, не получишь будущего. Благодарность - это ваш диалог с душой Мира. Благодарность - это дверь к искренней и щедрой любви. Благодарность - это источник благополучия и щедрости. Благодарность - это ключ к успеху в женском стиле.
ПРОСТО СКАЖИ СПАСИБО Выделите около 30 минут, желательно в конце дня, и займитесь практикой найкан. "Найкан" в переводе означает «взгляд внутрь». Эта практика культивирования благодарности была создана в Японии практиками буддизма Чистой Земли.
ВЗАИМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ СЕМЬЮ Взаимная благодарность – ключевой фактор сохранения счастливого и надежного брака. Под супружеской благодарностью понимается ситуация, в которой каждый из супругов знает, что партнер его по-настоящему ценит и не забывает говорить «спасибо» за все хорошее, что тот для него делает.
БЛАГОДАРНОСТЬ ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ Благодарите друг друга! Это самое простое, что вы можете сделать для вашего брака. В самых счастливых и качественных браках супруги привыкли говорить друг другу «спасибо». Простое «спасибо» доказывает, что мы ценим то, что сделал для нас партнер.
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ? Никто не любит иметь дело с неблагодарным человеком. И дело даже не в том, что после сделанного ему одолжения мы не получим ответного. Как правило, люди, которым не свойственно чувство благодарности, не слишком успешны в жизни. Почему так происходит?
РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ - БЫТЬ БЛАГОДАРНОЙ! Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт! Чувство благодарности, оказывается, стимулирует гипоталамус, особый участок мозга, который регулирует напряжение и стресс. Когда мы благодарим кого-то искренне, от души, напряжение спадает, мы испытываем чувство удовольствия.
ВАЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ГОВОРИТЬ СПАСИБО Благодарность — противоядие от излишней агрессивности. Если эмоции ежедневно кипят по поводу и без, просто приучите себя как можно чаще говорить людям спасибо. Вы сами не заметите, как начнёте лучше понимать окружающих.
ВСЕМ СПАСИБО! 11 января отмечают Международный день «Спасибо». Мы прекрасно осознаем значение хороших манер, их необходимость в повседневной жизни, но большую часть благодарностей мы выражаем, «на автомате», не придавая этому большого значения. Не забывайте говорить волшебное слово «спасибо» как можно чаще, и мир станет светлее!
СЛОВА, КОТОРЫЕ УЛУЧШАЮТ САМОЧУВСТВИЕ Умение выражать благодарность улучшает моральное состояние человека. К такому выводу пришли психологи из Северо-Восточного университета в Бостоне, США. В ходе исследования они изучили влияние чувства благодарности на настроение и поведение людей.
КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ НЕБЛАГОДАРНОСТЬ? Так часто бывает: вы делаете человеку одолжение, причем нередко себе в ущерб, а вам в ответ в лучшем случае достается сухое «Спасибо». Причем оно говорится с таким видом, будто и не нуждались в вашей заботе. Как реагировать на людскую неблагодарность?
ПОЧЕМУ СЛОВО СПАСИБО ВАЖНЕЕ СЕКСА И ДЕНЕГ? Как часто вы благодарите своего мужа за то, что он делает для вас и семьи? Вы удивитесь: обычное слово «спасибо» способно сохранить ваш брак намного эффективнее, чем вкусные обеды и походы к психологу! Отчего же нам так трудно сказать «спасибо»? Почему стоит благодарить мужа?
ПРОСТОЕ СПАСИБО УКРЕПЛЯЕТ БРАК Когда вы последний раз говорили спасибо своему партнеру? А ведь благодарность может изменить вашу жизнь и ваши отношения к лучшему. По данным исследования университета Джорджии, это является ключевым условием гармоничной совместной жизни.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО! КАК РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ? Я стараюсь приобрести умение ценить то, что у меня есть (есть здесь и сейчас), и быть благодарной за это. Ключ к счастью – в умении быть благодарным: люди, культивирующие признательность, чаще пребывают в хорошем настроении, чувствуют крепкую связь с другими людьми, у них больше друзей и они чаще помогают окружающим. Они даже спят лучше, и у них реже болит голова!

☀️Благодарность делает нас счастливыми! . 🤗Калифорнийский университет опубликовал данные интересного эксперимента, проведенного в 2003 году. Участников разделили на две группы. Участники из первой группы в течение десяти недель ежедневно писали список событий, за которые они могут быть благодарны – судьбе, случаю или окружающим. Участники из второй группы в этот же период записывали неприятные или просто нейтральные события, которые с ними приключались за день. Спустя десять недель выяснилось, что те, кто состоял в первой группе, чувствуют себя гораздо более удовлетворенными своей жизнью. Это ли не повод каждый день выражать благодарность? . 😁Данные, опубликованные на сайте Американской Национальной Библиотеки Медицины: Чувство благодарности стимулирует гипоталамус, особый участок мозга, который регулирует напряжение и стресс. Когда мы благодарим кого-то искренне, от души, напряжение спадает, мы испытываем чувство удовольствия. . 🙏Для того, чтобы быть счастливым, надо быть благодарным! . 🥰Как практиковать благодарность? . 📖Попробуйте, как участники приведенного выше эксперимента, ежедневно записывать, за что вы можете поблагодарить прошедший день: за удачные встречи, хорошие приобретения, приятное общество. Постарайтесь почаще говорить людям слово «спасибо», концентрироваться на положительных моментах своей жизни. . 🌝Если с вами происходит нечто приятное, скажите мысленно: «Я благодарю судьбу за все хорошее, которое она мне дает!»🌟 . #счастье #психологиясчастья #благодарность #благодарю #психолог #психологднепр #радость #мотивация #позитив #психология #smile #happy #happiness #blondehair #днепр #аняскляр

Публикация от Аня Скляр. Психолог. Философ. (@anchiktigra_happy)