March 26th, 2015

promo anchiktigra декабрь 31, 2015 00:16
Buy for 1 000 tokens
Как создать новогоднее настроение? Читаем все про Новый Год: НОВОГОДНИЕ КНИГИ. ЗИМНИЕ КНИГИ. Рождественские рассказы. Книги про Новый Год и Рождество. Новый год 2021 - как встречать, в чем встречать, что нас ждет? ЛУЧШИЕ НОВОГОДНИЕ ФИЛЬМЫ. НОВОГОДНЕЕ КИНО. ФИЛЬМЫ ПРО…
Аня Скляр

Успеть.

Я стал бояться бегущего времени: его так мало и так много недосказанного, не сделанного, не прощенного. Не то чтобы опасаюсь ничего не успеть — в спешке тоже немало вреда, суета растрачивает энергию. Меня сильнее пугает вероятность не получить сполна того, что заложено во времени.

Ощущения.

Надо бы подарить больше тепла, которого внутри, при любой степени недоверия к миру, больше, чем холода. Надо бы встретить больше рассветов — в них концентрат надежд, а мы их ошибочно ищем в ночи. Надо бы смягчить зигзаги разочарований, а мы, потрясенные, с ними не расстаемся, обеспечивая себя горечью на всю последующую жизнь.

Эльчин Сафарли

Аня Скляр

Улыбнись

Чтобы улыбнуться, нужно задействовать около 17 мышц…
Зато как это небольшое усилие может изменить ваше отношение к миру и мира к вам…))

Аня Скляр

К каждому придет Счастье

К каждому придет Счастье. И не обязательно в ночь со среды на четверг. Не обязательно в феврале или в июле. Не обязательно в хорошую погоду.

Но обязательно, вдруг...

Аня Скляр

(no subject)

Если у вас есть мечта, желание и настойчивость – вы прорастете даже сквозь асфальт.

1c-nZ1rmbGM
Аня Скляр

Бешено хотят жить

Я люблю сумасшедших, таких, которые бешено хотят жить, бешено хотят говорить, бешено хотят спастись, которые хотят иметь все сразу, которые никогда не зевают и никогда не говорят пошлостей, а всегда горят, горят, горят.

Джек Керуак "В дороге"

Аня Скляр

Гармония

Гармония — это сочетание противоположностей.

Аристотель

Аня Скляр

Не обращай внимания на других

Пока ты тревожишься о том, что подумают другие, ты остаёшься в их власти. Хозяином себе ты станешь лишь после того, когда лишишься потребности в одобрении окружающих.

Аня Скляр

Отношения

Какие бы взаимоотношения вы ни привлекали в своей жизни в данный момент, они в точности такие, в каких вы в данный момент нуждаетесь.

Аня Скляр

Как заставить себя бросить курить?



Чтобы справиться с зависимостью, нужно преодолеть сопротивление собственного... разума. Почему тяга к курению так устойчива и как ее побороть? Комментарии и советы психологов.Collapse )
Аня Скляр

Как бросит курить? Курение.

Дыхательная гимнастика против курения Регулярные упражнения позволят максимально очистить организм от смол, никотина и других вредных веществ.
Как заставить себя бросить курить? █ Чтобы справиться с зависимостью, нужно преодолеть сопротивление собственного... разума. Почему тяга к курению так устойчива и как ее побороть?
Подготовиться и бросить курить Cпокойно и честно проанализировать свои отношения с сигаретой, вспомнить, зачем мы вообще начали курить.
Женщинам эффект гарантирован Как только женщина бросает курить, ее здоровье улучшается.

Зона независимости Пристрастие к курению – это не только дурная привычка, но и результат работы нашего мозга.
Молоко против курения Есть вероятность, что молоко, овощи и фрукты способны помочь курильщикам победить нездоровую привычку, так как влияют на ощущение вкуса сигарет.


Жить вредно, а врать – стыдно Антитабачная кампания набирает обороты. Того гляди с пачек сигарет на нас будут смотреть вурдалаки. Существуют ли границы в борьбе за наше общее благо?

Мишель Рейно, психотерапевт: «Эти картинки не сотворят чуда» На всех пачках сигарет, выпускаемых в России, в дополнение к надписи о вреде курения появились и устрашающие картинки. Это подействует?

КНИГИ КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ:

Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин. Легкий способ бросить курить одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета - важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Книга будет интересна не только женщинам, но и всем курильщикам в целом.

А. Иопп «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» Почему стоит бросить курить прямо сейчас? Стоит познакомиться с результатами научных исследований и секретами маркетинговых компаний, чтобы решиться избавиться от вредной привычки.

А. Карр «Мой «легкий способ»» Эта книга – автобиография одного из самых известных в мире борцов с курением, чьи труды (и в первую очередь, конечно, знаменитый «Легкий способ бросить курить», Добрая книга, 2007) были опубликованы в десятках стран многомиллионными тиражами.



Если просто запретить себе «делать плохое», не предложив альтернативы, удовлетворяющей (это важно!) ту потребность, которую раньше удовлетворяла «вредность», то… Да просто ничего не выйдет. И самая прекрасная идея отправится вслед за остальными благими намерениями. Опять-таки обращаю внимание: нужно не просто придумать отличную новую привычку, заменяющую старые (тьфу, то есть плохие), а именно встроить ее в свою жизнь. Вывод: просто запретить нежелательное действие, не предлагая альтернативы, которая выполняет те же функции, не удастся – сопротивление системы окажется слишком сильным. Запрет будет бессмысленным и попросту не станет выполняться. Елизавета Павлова - Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально


На пачках сигарет надо писать не 'Курение убивает', а 'Счастливые люди не курят'. Вот это повод задуматься.

Аня Скляр

Жить вредно, а врать – стыдно



Антитабачная кампания набирает обороты. Того гляди с пачек сигарет на нас будут смотреть вурдалаки. Существуют ли границы в борьбе за наше общее благо?Collapse )
Аня Скляр

Подготовиться и бросить курить



Чтобы проститься с сигаретой, наш журналист познакомилась с антитабачной wellness-программой, усвоила советы специалистов… и подвела черту под многолетним стажем курильщика. Collapse )
Аня Скляр

А. Иопп «Мне очень нравится курить... но я бросаю!»



Почему стоит бросить курить прямо сейчас? Стоит познакомиться с результатами научных исследований и секретами маркетинговых компаний, чтобы решиться избавиться от вредной привычки.

Конечно, нравится! Сигарета помогает проснуться, сосредоточиться, снять напряжение и улучшает вкус еды – с этим согласен каждый, кто имеет эту привычку. Немецкий журналист Андреас Иопп (в прошлом сам заядлый курильщик с 20-летним стажем) спрашивает читателя, почему тот до сих пор не научил курить своего ребенка, партнера и родителей, если сигареты дают столько преимуществ. Этот и многие другие вопросы, которые ставит автор, помогают даже заядлым курильщикам иначе взглянуть на сигареты. Иопп рассказывает, какие маркетинговые ходы позволяют табачным компаниям привлекать новых клиентов. Ссылаясь на последние исследования в области биохимии мозга, он описывает, как никотин влияет на настроение и как под влиянием алкоголя, стресса и/или окружающих формируется зависимость от него. Книга освобождает от страха поправиться или впасть в депрессию, знакомого многим из тех, кто собирается бросать, а также напоминает: вместе со свободой от сигарет возвращаются легкое пробуждение, хорошее настроение, острота вкусов и запахов.

Эксмо, 368 с.

Аня Скляр

Мишель Рейно, психотерапевт: «Эти картинки не сотворят чуда»



На всех пачках сигарет, выпускаемых в России, в дополнение к надписи о вреде курения появились и устрашающие картинки. Это подействует?

Фотографии испорченных никотином зубов или легких, пораженных метастазами, безусловно, производят шокирующее впечатление. Подобные предупреждения уже несколько лет размещают на пачках сигарет в десятках стран мира. Но насколько эффективен такой способ борьбы с курением? Мнение французского психотерапевта Мишеля Рейно (Michel Reynaud), который занимается проблемами зависимого поведения.

Psychologies : Могут ли подобные устрашающие фотографии действительно отвратить курильщиков от их привычки?

М. Р. : Они вполне способны испугать тех, кто еще не начал курить, но люди зависимые нечувствительны к воздействию визуальной информации. Потребность курить у них сильнее страха себе навредить. Вообще победить зависимость при помощи какой-то одной меры невозможно – в этой борьбе необходима система взаимодополняющих действий.

Какими же могут быть эти другие действия?
М. Р. : Повышение цен на табак – без сомнения, самый действенный шаг. Другие необходимые меры – ужесточение наказания (торговцев) за продажу сигарет подросткам, активное общественное осуждение курения, а также внушение курильщикам чувства ответственности за пассивное отравление окружающих никотином.

Интервью Алла Ануфриева, журнал Psychologies

Аня Скляр

А. Карр «Мой «легкий способ»»



Эта книга – автобиография одного из самых известных в мире борцов с курением, чьи труды (и в первую очередь, конечно, знаменитый «Легкий способ бросить курить», Добрая книга, 2007) были опубликованы в десятках стран многомиллионными тиражами. Это искренний, живой рассказ об удачах и неудачах, отчаянии и озарениях. Он сумел победить свою зависимость и сделал так, что вслед за ним свободу обрели другие. Аллен Карр начал курить в 16, к 50 годам выкуривал более сотни сигарет в день и очень страдал, осознавая, что превратился в послушного раба никотина. 1983 год стал для него переломным: именно тогда он изобрел свою методику избавления от табачной зависимости, принесшую ему славу и благодарность курильщиков всего мира. С тех пор миллионы людей, прошедшие лечение в клиниках Карра или просто прочитавшие его книгу, расстались с сигаретой. Незадолго до смерти (он умер от рака легких в 2006 году) Карр сказал: «Я вылечил двадцать пять миллионов человек за эти годы. И если моя болезнь – расплата за это, то я готов заплатить».

Добрая книга, 288 с.

Аня Скляр

Женщинам эффект гарантирован



Как только женщина бросает курить, ее здоровье улучшается. Стейси Кенфилд (Stacey A. Kenfield), профессор Гарвардской медицинской школы (США), вместе с коллегами проанализировала результаты опросов 121 700 тысяч женщин*. По мнению ученых, у тех, кто бросил курить, не только становится лучше большинство медицинских показателей, но и на 13% снижается опасность преждевременной смерти (в течение первых пяти лет), а также на 21% падает риск заболеть раком легких.

* Опросы проводились в рамках международной программы Nurses Health Study с 1976 по 2004 год, в них участвовали женщины в возрасте от 30 до 55 лет.

Светлана Соустина, журнал Psychologies

Аня Скляр

Зона независимости



Пристрастие к курению – это не только дурная привычка, но и результат работы нашего мозга.

Антуан Бечара (Antoine Bechara), нейропсихолог из университета Южной Калифорнии (США), обнаружил, что в тяге к курению повинен небольшой островок в глубине мозга, инсула. Ее травма (в результате локального инсульта или хирургического вмешательства) полностью стирает никотиновую зависимость, и организм словно забывает о курении. 70% любителей никотина отказываются от сигарет после подобной травмы. Естественно, исследователь не предлагает в качестве терапии травмировать мозг курильщика, но установление роли инсулы в формировании зависимости дает медикам шанс найти методы воздействия на эту зону мозга и скорректировать методы лечения.

Журнал psychologies

Аня Скляр

Молоко против курения



Есть вероятность, что молоко, овощи и фрукты способны помочь курильщикам победить нездоровую привычку, так как влияют на ощущение вкуса сигарет.

19% любителей табака, опрошенных психологами из Медицинского центра университета Дьюка (США), признались, что для них вкус сигарет ухудшают молочные продукты и сыр; 16% назвали овощи и фрукты, а также безалкогольные напитки без кофеина (14%). Усиливают желание курить напитки, содержащие кофеин, – чай, кола, кофе (45%), а также алкоголь (44%) и мясо (11%). Исследователи разрабатывают для желающих бросить курить специальную диету.

Светлана Соустина, psychologies

Аня Скляр

Дыхательная гимнастика против курения

При регулярном выполнении дыхательной гимнастики постепенно снижается количество выкуриваемых сигарет, а со временем человек, страдающий зависимостью от сигарет, совсем отказывается от пагубной привычки. Дыхательная гимнастика способствует очищению бронхов, легких, трахеи и голосовых связок от налета никотина. Весь этот налет выводится вместе со слизью или мокротой. Регулярные упражнения позволят максимально очистить организм от смол, никотина и других вредных веществ.
Collapse )
Аня Скляр

Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин. Конспект.



Легкий способ бросить курить одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета - важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Книга будет интересна не только женщинам, но и всем курильщикам в целом. Здесь более детально рассмотрены некоторые моменты, приведены познавательные случаи из жизни, а также более удачно и подробно описан период отвыкания.

Бросить курить сложно, и каждый, кто пробовал это сделать, наверняка скажет, что ему (ей) не помогли ни аутотренинги, ни пластыри, ни жвачки. Книга Аллена Карра – это мировой бестселлер, тысячи людей по всему миру, прочитав его книгу «Легкий способ бросить курить» (Добрая книга, 2007), действительно расстались с этой вредной привычкой. Карр отмечает, что, согласно его наблюдениям и опросам в клиниках, женщины гораздо больше мужчин страшатся бросить курить, и новую книгу адресует именно им. Конечно, подобных руководств в любом книжном магазине можно найти множество, однако книга Карра отличается от прочих тем, что она не запугивает и не рассуждает о вреде курения. Если следовать этой методике, отказ от курения превращается не в мучительную борьбу с собой, а в естественное освобождение от чего-то лишнего, чужеродного, ненужного организму.
Collapse )

Аня Скляр

Оставайся в настоящем.

Оставайся в настоящем. Ты ничего не можешь изменить в прошлом, а будущее никогда не будет приходить к тебе в точности таким, каким ты его представлял или ожидал увидеть.

Дэн Миллмэн

Аня Скляр

Никотиновая зависимость. Наша иммунная система. Большое чудовище. (Аллен Карр)

Никотиновая зависимость. Табак относится к тому же роду растений, что и красавка. В табаке содержится сильнодействующий яд, входящий в состав промышленных инсектицидов. Работая с ним в лабораториях, ученые надевают специальные костюмы химической защиты, как при работе с радиоактивными отходами. На покупку большого флакона этого инсектицида (15 мл — размером с флакончик глазных капель) требуется разрешение. Купить грамм никотина на улице нельзя: это вам не грамм героина. В настоящее время в результате никотиновой зависимости ежегодно умирают около полумиллиона человек. Возможно, вы удивитесь, узнав, что эта цифра с каждым годом растет. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 30-м годам XXI в. ежегодная смертность от заболеваний, связанных с курением, превысит 10 млн человек. Никотин — самый сильнодействующий и вызывающий наиболее сильное привыкание наркотик из всех известных человечеству. При каждой затяжке через легкие в мозг попадает доза никотина, которая действует гораздо быстрее, чем доза героина, введенная непосредственно в вену. Если одну сигарету вы выкуриваете за двадцать затяжек, в ваш организм попадает около двадцати доз никотина. После того как сигарета погашена, никотин начинает быстро выводиться из организма, а у курильщика появляются симптомы абстиненции. Курильщики считают эти симптомы ужасной травмой, которой сопровождается любая попытка отказа от курения. На самом деле физические проявления абстинентного синдрома при никотиновой зависимости настолько слабы, что их можно и не заметить. Это ощущение пустоты и неуверенности, чем-то напоминающее обычный голод. Мы учимся распознавать эту потребность что-нибудь делать руками и истолковывать ее как «хочу курить!». Через тридцать минут после выкуренной сигареты содержание никотина в крови снизится наполовину, через час — на три четверти. Этим объясняется потребность большинства курильщиков примерно в 20 сигаретах в день. Сразу после употребления очередной сигареты никотин снова поступает в организм, и чувство пустоты и неуверенности исчезает. Его вытесняет приятное ощущение, которое курильщики называют удовольствием, удовлетворением или расслаблением. Это все равно, что сбросить тесные туфли. Я называю это ощущение пустоты и неуверенности «маленьким чудовищем». Почему именно так? Потому что оно действительно существует, но остается или почти неуловимым, или едва заметным. 99,99% курильщиков живут и умирают, так и не узнав о «маленьком чудовище». Я и не подозревал, что пытаюсь накормить прожорливое «маленькое чудовище», и это единственная причина, заставляющая меня и всех других курильщиков закуривать одну сигарету за другой.
Collapse )
Аня Скляр

Увидеть луну



Ночь. На улице стоят два человека.

– Чему вы улыбаетесь? - спрашивает один другого.

– Да вот, любуюсь Луной.

– Чему любуетесь? Collapse )
Аня Скляр

Какие ваши любимые духи? (Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин)

Я всегда восхищался женщинами, требовательными к собственной внешности. Некоторые из них способны тратить долгие часы и целые состояния, подбирая эффектную одежду и аксессуары, задыхаться под колпаком, делая прическу, чистить зубы и кожу, тщательно наносить макияж, следить за тем, чтобы духи были изысканными и не вызывали раздражения у окружающих. В итоге получается произведение искусства — ни больше ни меньше. Но все эти старания способен свести на нет запах изо рта, напоминающий запах переполненной пепельницы. Классический пример — актриса Джоанна Ламли. У этой изумительной красавицы великое множество талантов, в том числе и сомнительная способность курить не переставая и постепенно превращаться в обсыпанную пеплом неряху с вечной сигаретой во рту.Collapse )
Аня Скляр

Вы то, с чем вы связываетесь.

Вы то, с чем вы связываетесь. Если вы устанавливаете связь с Бесконечностью — вы Бесконечность. Но если вы ограничиваете себя, тогда вы ограничены.

Аня Скляр

Сигареты и еда. Курение и чувство голода (Аллен Карр)

Полезна та еда, вкус которой вам приятен. Трудно поверить, но честное слово, это правда. (Если я вас не убедил, читайте «Легкий способ сбросить вес».)

Я уже говорил, что тяга к никотину неотличима от обычного голода. Но эта тяга оказывает более мощное воздействие. Как алкоголик с похмелья покупает не еду, а выпивку, так и курильщик, который не может позволить себе и еду, и сигареты, выбирает второе. Это происходит потому, что в среднем нам требуется утолять обычный голод всего три раза в день, а тяга к никотину возникает у нас гораздо чаще. Среднестатистический курильщик, который расходует пачку сигарет в день, ощущает такую тягу примерно 720 раз в год. Понятно, что мы стремимся избавиться в первую очередь от дискомфорта, который испытываем чаще. При расстановке приоритетов потребность в никотине удовлетворяется в первую очередь.
Collapse )
Аня Скляр

Секрет спокойствия

— В чем секрет твоего спокойствия?
— В полном приятии неизбежного, — ответил Мастер.

Аня Скляр

Можно переубедить всех оппонентов, если повторить свое мнение несколько раз.



Хорошую мысль не жаль и повторить.

«Карфаген должен быть разрушен!» – эта фраза вошла в историю благодаря одному древнеримскому сенатору, который вставлял ее во все свои выступления по любому вопросу. Оказывается, один человек способен переубедить сразу всех оппонентов… если повторит свое мнение несколько раз.

Эксперимент, проведенный американскими учеными Кимберли Уивер из политехнического университета Вирджинии (США), Стефаном Гарсия и Норбертом Шварцем из Мичиганского университета (США), показал: если при обсуждении спорного вопроса кто-то трижды выскажет свою точку зрения, у других участников спора возникнет впечатление, будто все остальные тоже уделяют время и внимание этому мнению и косвенно поддерживают его. Вновь и вновь повторяя свои слова, мы делаем их более привычными и в конечном счете привлекательными для собеседника. Кстати, римляне в итоге послали войска в Карфаген и разрушили его.

Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.

Аня Скляр

Добрые дела полезны тем, кто их совершает

Чем больше добрых поступков мы совершаем, тем более счастливыми себя ощущаем.

Эту прямую зависимость подтвердило масштабное исследование японских и американских психологов во главе с Кейко Отаке, проведенное на базе университета Квансей Гакуин и колледжа Кобэ (Япония). Те, кто выражает свою благодарность, нежность и другие добрые чувства к людям в конкретных повседневных делах, не только с большим оптимизмом смотрят на мир, но и физически чувствуют себя лучше, ощущают свою жизнь более гармоничной. Конечно, хорошие поступки – это не единственный путь к счастью, но все же эти явления взаимосвязаны. И потому, если в какой-то несчастливый момент нам покажется, что все идет не так, стоит попробовать творить добро чаще, чтобы восстановить душевное равновесие.

Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.



Аня Скляр

Мужчины целуются, чтобы получить секс, женщины - чтобы сделать отношения крепкими.


Романтический поцелуй – это, конечно, знак любви, но вместе с тем и сложный обмен информацией, состоящей из биохимических и телесных сигналов. Поцелуй (особенно первый) – это прежде всего своеобразный тест на совместимость, способный мгновенно поставить под сомнение намечающийся союз.

Кроме того, американские психологи Сью-зан М. Хьюз, Марисса А. Харрисон и Гордон Г. Гэллап-младший из университета Олбани (США) выяснили, что мужчины чаще всего целуют партнершу, чтобы получить ее сексуальное расположение или чтобы помириться с ней после ссоры. Женщины же используют поцелуй, чтобы сделать отношения более крепкими и убедиться в том, что партнер по-прежнему к ним привязан.

Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.
Аня Скляр

Достигать целей, сохранять хорошие отношения, иметь гармонию внутри.

Чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя хорошие отношения с людьми, свою репутацию и не жертвуя при этом внутренней гармонией.

Кристоф Андре/психиатр, психотерапевт.

Аня Скляр

Глубокие корни нашей неверности



Почему многих привлекает мысль о внебрачной связи? Почему некоторые из нас поддаются искушению? Механизм супружеской измены гораздо сложнее, чем просто желание запретного плода, объясняют наши эксперты.

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ
Эхо детских переживаний, желание измены, живет в тех, кто не смог преодолеть конфликт эдиповой фазы.
Подтверждая свою значимость, чаще изменяет тот, кто в детстве не знал безусловной материнской любви.
Индикатор отношений в паре, неверность может стать для двоих шансом переосмыслить отношения.
Collapse )
Аня Скляр

Счастье - это осознание эмоции. Зачем нужно счастье? Кристоф Андре.



Феномен счастья, как и любви, волнует человечество с глубокой древности. Счастье — неуловимое, мимолетное, не поддающееся определению — интересует и философов, и богословов, и даже политиков. В последние годы счастье изучают и естественные науки — биология и медицина.

У психологии тоже есть свой взгляд на счастье. Его можно рассматривать как чувство, точнее, как «внутреннее осознание эмоции» — так его определяет американский нейропсихолог Антонио Дамасио. Иными словами, если вы счастливы, вы одновременно ощущаете, что вам очень хорошо, и отдаете себе отчет в этом ощущении. Соответственно, все, что мешает осознавать приятные моменты, не дает нам быть счастливыми: тревожность, депрессия, суета, из-за которой мы невнимательны к себе, повседневные заботы, вызывающие у нас слишком сильную реакцию.

Другой враг нашего счастья — неумение жить в настоящем. Когда мы постоянно возвращаемся мыслями к прошлому или надеемся на счастье в будущем, то не замечаем то хорошее, что происходит с нами в данный момент. Об этом знали еще в древности, но нам по-прежнему нужны усилия, чтобы научиться воспринимать маленькие радости жизни.

Просто комфорта — когда нам тепло, мы сыты и чувствуем себя в безопасности — недостаточно, чтобы испытать счастье. У счастья есть еще две важные составляющие: ощущение полноты бытия (когда мы достигли «высшего» состояния, в котором больше нечего желать, кроме как продлить его) и исчезновение чувства проходящего времени.

Счастье очень неустойчиво. В отличие от страха, гнева или тревоги, оно не имеет смысла с точки зрения эволюции, это роскошь, которую мы можем себе позволить лишь изредка. Но все-таки мы можем испытывать его чаще и дольше. Позитивная психология, активно развивающаяся в мире начиная с 1990-х годов, утверждает, что «субъективное благополучие» вытекает из умения справляться с отрицательными эмоциями и культивировать положительные. Дополнительным стимулом к этому может служить то, что счастье «полезно для здоровья»: оптимизм, прочные социальные связи и положительные эмоции отчасти защищают нас от болезней.

Зачем нам нужно счастье? Этот вопрос, по-моему, очень важен. Ведь человек — единственное живое существо, знающее о своей смерти. Осознавая себя смертным, человек нуждается в том, чтобы найти в себе силы жить, и эти силы ему дает счастье. Как прекрасно сказал Марсель Пруст, счастье — это такая «радость, близкая к уверенности», которая способна сама по себе сделать так, чтобы «смерть стала мне безразлична»*.

* М. Пруст. «Обретенное время». Амфора, 2007.
Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.