СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Произноси мысленно и вслух только те слова, которые должны стать семенами того, что ты сеешь.

Хорошее употребление времени делает время ещё более драгоценным.

Я стал бояться бегущего времени: его так мало и так много недосказанного, не сделанного, не прощенного. Не то чтобы опасаюсь ничего не успеть — в спешке тоже немало вреда, суета растрачивает энергию. Меня сильнее пугает вероятность не получить сполна того, что заложено во времени.

Ощущения.

Надо бы подарить больше тепла, которого внутри, при любой степени недоверия к миру, больше, чем холода. Надо бы встретить больше рассветов — в них концентрат надежд, а мы их ошибочно ищем в ночи. Надо бы смягчить зигзаги разочарований, а мы, потрясенные, с ними не расстаемся, обеспечивая себя горечью на всю последующую жизнь.

Эльчин Сафарли

Чтобы улыбнуться, нужно задействовать около 17 мышц…
Зато как это небольшое усилие может изменить ваше отношение к миру и мира к вам…))

К каждому придет Счастье. И не обязательно в ночь со среды на четверг. Не обязательно в феврале или в июле. Не обязательно в хорошую погоду.

Но обязательно, вдруг...

Если у вас есть мечта, желание и настойчивость – вы прорастете даже сквозь асфальт.

Я люблю сумасшедших, таких, которые бешено хотят жить, бешено хотят говорить, бешено хотят спастись, которые хотят иметь все сразу, которые никогда не зевают и никогда не говорят пошлостей, а всегда горят, горят, горят.

Джек Керуак "В дороге"

Гармония — это сочетание противоположностей.

Аристотель

Пока ты тревожишься о том, что подумают другие, ты остаёшься в их власти. Хозяином себе ты станешь лишь после того, когда лишишься потребности в одобрении окружающих.

Какие бы взаимоотношения вы ни привлекали в своей жизни в данный момент, они в точности такие, в каких вы в данный момент нуждаетесь.

Чтобы справиться с зависимостью, нужно преодолеть сопротивление собственного... разума. Почему тяга к курению так устойчива и как ее побороть? Комментарии и советы психологов.( Collapse )

█ Дыхательная гимнастика против курения █ Регулярные упражнения позволят максимально очистить организм от смол, никотина и других вредных веществ.
█ Как заставить себя бросить курить? █ Чтобы справиться с зависимостью, нужно преодолеть сопротивление собственного... разума. Почему тяга к курению так устойчива и как ее побороть?
█ Подготовиться и бросить курить █ Cпокойно и честно проанализировать свои отношения с сигаретой, вспомнить, зачем мы вообще начали курить.
█ Женщинам эффект гарантирован █ Как только женщина бросает курить, ее здоровье улучшается.

█ Зона независимости █ Пристрастие к курению – это не только дурная привычка, но и результат работы нашего мозга.
█ Молоко против курения █ Есть вероятность, что молоко, овощи и фрукты способны помочь курильщикам победить нездоровую привычку, так как влияют на ощущение вкуса сигарет.


█ Жить вредно, а врать – стыдно █ Антитабачная кампания набирает обороты. Того гляди с пачек сигарет на нас будут смотреть вурдалаки. Существуют ли границы в борьбе за наше общее благо?

█ Мишель Рейно, психотерапевт: «Эти картинки не сотворят чуда» █ На всех пачках сигарет, выпускаемых в России, в дополнение к надписи о вреде курения появились и устрашающие картинки. Это подействует?


█ Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин. █ Легкий способ бросить курить одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета - важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Книга будет интересна не только женщинам, но и всем курильщикам в целом.

█ А. Иопп «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» █ Почему стоит бросить курить прямо сейчас? Стоит познакомиться с результатами научных исследований и секретами маркетинговых компаний, чтобы решиться избавиться от вредной привычки.

█ А. Карр «Мой «легкий способ»» █ Эта книга – автобиография одного из самых известных в мире борцов с курением, чьи труды (и в первую очередь, конечно, знаменитый «Легкий способ бросить курить», Добрая книга, 2007) были опубликованы в десятках стран многомиллионными тиражами.



Если просто запретить себе «делать плохое», не предложив альтернативы, удовлетворяющей (это важно!) ту потребность, которую раньше удовлетворяла «вредность», то… Да просто ничего не выйдет. И самая прекрасная идея отправится вслед за остальными благими намерениями. Опять-таки обращаю внимание: нужно не просто придумать отличную новую привычку, заменяющую старые (тьфу, то есть плохие), а именно встроить ее в свою жизнь. Вывод: просто запретить нежелательное действие, не предлагая альтернативы, которая выполняет те же функции, не удастся – сопротивление системы окажется слишком сильным. Запрет будет бессмысленным и попросту не станет выполняться. Елизавета Павлова - Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально


На пачках сигарет надо писать не 'Курение убивает', а 'Счастливые люди не курят'. Вот это повод задуматься.

Антитабачная кампания набирает обороты. Того гляди с пачек сигарет на нас будут смотреть вурдалаки. Существуют ли границы в борьбе за наше общее благо?( Collapse )

Чтобы проститься с сигаретой, наш журналист познакомилась с антитабачной wellness-программой, усвоила советы специалистов… и подвела черту под многолетним стажем курильщика. ( Collapse )

Почему стоит бросить курить прямо сейчас? Стоит познакомиться с результатами научных исследований и секретами маркетинговых компаний, чтобы решиться избавиться от вредной привычки.

Конечно, нравится! Сигарета помогает проснуться, сосредоточиться, снять напряжение и улучшает вкус еды – с этим согласен каждый, кто имеет эту привычку. Немецкий журналист Андреас Иопп (в прошлом сам заядлый курильщик с 20-летним стажем) спрашивает читателя, почему тот до сих пор не научил курить своего ребенка, партнера и родителей, если сигареты дают столько преимуществ. Этот и многие другие вопросы, которые ставит автор, помогают даже заядлым курильщикам иначе взглянуть на сигареты. Иопп рассказывает, какие маркетинговые ходы позволяют табачным компаниям привлекать новых клиентов. Ссылаясь на последние исследования в области биохимии мозга, он описывает, как никотин влияет на настроение и как под влиянием алкоголя, стресса и/или окружающих формируется зависимость от него. Книга освобождает от страха поправиться или впасть в депрессию, знакомого многим из тех, кто собирается бросать, а также напоминает: вместе со свободой от сигарет возвращаются легкое пробуждение, хорошее настроение, острота вкусов и запахов.

Эксмо, 368 с.

На всех пачках сигарет, выпускаемых в России, в дополнение к надписи о вреде курения появились и устрашающие картинки. Это подействует?

Фотографии испорченных никотином зубов или легких, пораженных метастазами, безусловно, производят шокирующее впечатление. Подобные предупреждения уже несколько лет размещают на пачках сигарет в десятках стран мира. Но насколько эффективен такой способ борьбы с курением? Мнение французского психотерапевта Мишеля Рейно (Michel Reynaud), который занимается проблемами зависимого поведения.

Psychologies : Могут ли подобные устрашающие фотографии действительно отвратить курильщиков от их привычки?

М. Р. : Они вполне способны испугать тех, кто еще не начал курить, но люди зависимые нечувствительны к воздействию визуальной информации. Потребность курить у них сильнее страха себе навредить. Вообще победить зависимость при помощи какой-то одной меры невозможно – в этой борьбе необходима система взаимодополняющих действий.

Какими же могут быть эти другие действия?
М. Р. : Повышение цен на табак – без сомнения, самый действенный шаг. Другие необходимые меры – ужесточение наказания (торговцев) за продажу сигарет подросткам, активное общественное осуждение курения, а также внушение курильщикам чувства ответственности за пассивное отравление окружающих никотином.

Интервью Алла Ануфриева, журнал Psychologies

Эта книга – автобиография одного из самых известных в мире борцов с курением, чьи труды (и в первую очередь, конечно, знаменитый «Легкий способ бросить курить», Добрая книга, 2007) были опубликованы в десятках стран многомиллионными тиражами. Это искренний, живой рассказ об удачах и неудачах, отчаянии и озарениях. Он сумел победить свою зависимость и сделал так, что вслед за ним свободу обрели другие. Аллен Карр начал курить в 16, к 50 годам выкуривал более сотни сигарет в день и очень страдал, осознавая, что превратился в послушного раба никотина. 1983 год стал для него переломным: именно тогда он изобрел свою методику избавления от табачной зависимости, принесшую ему славу и благодарность курильщиков всего мира. С тех пор миллионы людей, прошедшие лечение в клиниках Карра или просто прочитавшие его книгу, расстались с сигаретой. Незадолго до смерти (он умер от рака легких в 2006 году) Карр сказал: «Я вылечил двадцать пять миллионов человек за эти годы. И если моя болезнь – расплата за это, то я готов заплатить».

Добрая книга, 288 с.

Как только женщина бросает курить, ее здоровье улучшается. Стейси Кенфилд (Stacey A. Kenfield), профессор Гарвардской медицинской школы (США), вместе с коллегами проанализировала результаты опросов 121 700 тысяч женщин*. По мнению ученых, у тех, кто бросил курить, не только становится лучше большинство медицинских показателей, но и на 13% снижается опасность преждевременной смерти (в течение первых пяти лет), а также на 21% падает риск заболеть раком легких.

* Опросы проводились в рамках международной программы Nurses Health Study с 1976 по 2004 год, в них участвовали женщины в возрасте от 30 до 55 лет.

Светлана Соустина, журнал Psychologies

Пристрастие к курению – это не только дурная привычка, но и результат работы нашего мозга.

Антуан Бечара (Antoine Bechara), нейропсихолог из университета Южной Калифорнии (США), обнаружил, что в тяге к курению повинен небольшой островок в глубине мозга, инсула. Ее травма (в результате локального инсульта или хирургического вмешательства) полностью стирает никотиновую зависимость, и организм словно забывает о курении. 70% любителей никотина отказываются от сигарет после подобной травмы. Естественно, исследователь не предлагает в качестве терапии травмировать мозг курильщика, но установление роли инсулы в формировании зависимости дает медикам шанс найти методы воздействия на эту зону мозга и скорректировать методы лечения.

Журнал psychologies

Есть вероятность, что молоко, овощи и фрукты способны помочь курильщикам победить нездоровую привычку, так как влияют на ощущение вкуса сигарет.

19% любителей табака, опрошенных психологами из Медицинского центра университета Дьюка (США), признались, что для них вкус сигарет ухудшают молочные продукты и сыр; 16% назвали овощи и фрукты, а также безалкогольные напитки без кофеина (14%). Усиливают желание курить напитки, содержащие кофеин, – чай, кола, кофе (45%), а также алкоголь (44%) и мясо (11%). Исследователи разрабатывают для желающих бросить курить специальную диету.

Светлана Соустина, psychologies

( Collapse )

Легкий способ бросить курить одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета - важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Книга будет интересна не только женщинам, но и всем курильщикам в целом. Здесь более детально рассмотрены некоторые моменты, приведены познавательные случаи из жизни, а также более удачно и подробно описан период отвыкания.

Бросить курить сложно, и каждый, кто пробовал это сделать, наверняка скажет, что ему (ей) не помогли ни аутотренинги, ни пластыри, ни жвачки. Книга Аллена Карра – это мировой бестселлер, тысячи людей по всему миру, прочитав его книгу «Легкий способ бросить курить» (Добрая книга, 2007), действительно расстались с этой вредной привычкой. Карр отмечает, что, согласно его наблюдениям и опросам в клиниках, женщины гораздо больше мужчин страшатся бросить курить, и новую книгу адресует именно им. Конечно, подобных руководств в любом книжном магазине можно найти множество, однако книга Карра отличается от прочих тем, что она не запугивает и не рассуждает о вреде курения. Если следовать этой методике, отказ от курения превращается не в мучительную борьбу с собой, а в естественное освобождение от чего-то лишнего, чужеродного, ненужного организму.
( Collapse )

Оставайся в настоящем. Ты ничего не можешь изменить в прошлом, а будущее никогда не будет приходить к тебе в точности таким, каким ты его представлял или ожидал увидеть.

Дэн Миллмэн

Любое событие имеет свой смысл.

( Collapse )

Ночь. На улице стоят два человека.

– Чему вы улыбаетесь? - спрашивает один другого.

– Да вот, любуюсь Луной.

– Чему любуетесь? ( Collapse )

Я всегда восхищался женщинами, требовательными к собственной внешности. Некоторые из них способны тратить долгие часы и целые состояния, подбирая эффектную одежду и аксессуары, задыхаться под колпаком, делая прическу, чистить зубы и кожу, тщательно наносить макияж, следить за тем, чтобы духи были изысканными и не вызывали раздражения у окружающих. В итоге получается произведение искусства — ни больше ни меньше. Но все эти старания способен свести на нет запах изо рта, напоминающий запах переполненной пепельницы. Классический пример — актриса Джоанна Ламли. У этой изумительной красавицы великое множество талантов, в том числе и сомнительная способность курить не переставая и постепенно превращаться в обсыпанную пеплом неряху с вечной сигаретой во рту.( Collapse )

Вы то, с чем вы связываетесь. Если вы устанавливаете связь с Бесконечностью — вы Бесконечность. Но если вы ограничиваете себя, тогда вы ограничены.

( Collapse )

— В чем секрет твоего спокойствия?
— В полном приятии неизбежного, — ответил Мастер.

Всё всегда происходит вовремя.
Так, как должно быть.
И самым наилучшим образом.
Не суетись...

Хорошую мысль не жаль и повторить.

«Карфаген должен быть разрушен!» – эта фраза вошла в историю благодаря одному древнеримскому сенатору, который вставлял ее во все свои выступления по любому вопросу. Оказывается, один человек способен переубедить сразу всех оппонентов… если повторит свое мнение несколько раз.

Эксперимент, проведенный американскими учеными Кимберли Уивер из политехнического университета Вирджинии (США), Стефаном Гарсия и Норбертом Шварцем из Мичиганского университета (США), показал: если при обсуждении спорного вопроса кто-то трижды выскажет свою точку зрения, у других участников спора возникнет впечатление, будто все остальные тоже уделяют время и внимание этому мнению и косвенно поддерживают его. Вновь и вновь повторяя свои слова, мы делаем их более привычными и в конечном счете привлекательными для собеседника. Кстати, римляне в итоге послали войска в Карфаген и разрушили его.

Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.

Чем больше добрых поступков мы совершаем, тем более счастливыми себя ощущаем.

Эту прямую зависимость подтвердило масштабное исследование японских и американских психологов во главе с Кейко Отаке, проведенное на базе университета Квансей Гакуин и колледжа Кобэ (Япония). Те, кто выражает свою благодарность, нежность и другие добрые чувства к людям в конкретных повседневных делах, не только с большим оптимизмом смотрят на мир, но и физически чувствуют себя лучше, ощущают свою жизнь более гармоничной. Конечно, хорошие поступки – это не единственный путь к счастью, но все же эти явления взаимосвязаны. И потому, если в какой-то несчастливый момент нам покажется, что все идет не так, стоит попробовать творить добро чаще, чтобы восстановить душевное равновесие.

Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.

Романтический поцелуй – это, конечно, знак любви, но вместе с тем и сложный обмен информацией, состоящей из биохимических и телесных сигналов. Поцелуй (особенно первый) – это прежде всего своеобразный тест на совместимость, способный мгновенно поставить под сомнение намечающийся союз.

Кроме того, американские психологи Сью-зан М. Хьюз, Марисса А. Харрисон и Гордон Г. Гэллап-младший из университета Олбани (США) выяснили, что мужчины чаще всего целуют партнершу, чтобы получить ее сексуальное расположение или чтобы помириться с ней после ссоры. Женщины же используют поцелуй, чтобы сделать отношения более крепкими и убедиться в том, что партнер по-прежнему к ним привязан.

Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.

Почему многих привлекает мысль о внебрачной связи? Почему некоторые из нас поддаются искушению? Механизм супружеской измены гораздо сложнее, чем просто желание запретного плода, объясняют наши эксперты.

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ
Эхо детских переживаний, желание измены, живет в тех, кто не смог преодолеть конфликт эдиповой фазы.
Подтверждая свою значимость, чаще изменяет тот, кто в детстве не знал безусловной материнской любви.
Индикатор отношений в паре, неверность может стать для двоих шансом переосмыслить отношения. ( Collapse )

Феномен счастья, как и любви, волнует человечество с глубокой древности. Счастье — неуловимое, мимолетное, не поддающееся определению — интересует и философов, и богословов, и даже политиков. В последние годы счастье изучают и естественные науки — биология и медицина.

У психологии тоже есть свой взгляд на счастье. Его можно рассматривать как чувство, точнее, как «внутреннее осознание эмоции» — так его определяет американский нейропсихолог Антонио Дамасио. Иными словами, если вы счастливы, вы одновременно ощущаете, что вам очень хорошо, и отдаете себе отчет в этом ощущении. Соответственно, все, что мешает осознавать приятные моменты, не дает нам быть счастливыми: тревожность, депрессия, суета, из-за которой мы невнимательны к себе, повседневные заботы, вызывающие у нас слишком сильную реакцию.

Другой враг нашего счастья — неумение жить в настоящем. Когда мы постоянно возвращаемся мыслями к прошлому или надеемся на счастье в будущем, то не замечаем то хорошее, что происходит с нами в данный момент. Об этом знали еще в древности, но нам по-прежнему нужны усилия, чтобы научиться воспринимать маленькие радости жизни.

Просто комфорта — когда нам тепло, мы сыты и чувствуем себя в безопасности — недостаточно, чтобы испытать счастье. У счастья есть еще две важные составляющие: ощущение полноты бытия (когда мы достигли «высшего» состояния, в котором больше нечего желать, кроме как продлить его) и исчезновение чувства проходящего времени.

Счастье очень неустойчиво. В отличие от страха, гнева или тревоги, оно не имеет смысла с точки зрения эволюции, это роскошь, которую мы можем себе позволить лишь изредка. Но все-таки мы можем испытывать его чаще и дольше. Позитивная психология, активно развивающаяся в мире начиная с 1990-х годов, утверждает, что «субъективное благополучие» вытекает из умения справляться с отрицательными эмоциями и культивировать положительные. Дополнительным стимулом к этому может служить то, что счастье «полезно для здоровья»: оптимизм, прочные социальные связи и положительные эмоции отчасти защищают нас от болезней.

Зачем нам нужно счастье? Этот вопрос, по-моему, очень важен. Ведь человек — единственное живое существо, знающее о своей смерти. Осознавая себя смертным, человек нуждается в том, чтобы найти в себе силы жить, и эти силы ему дает счастье. Как прекрасно сказал Марсель Пруст, счастье — это такая «радость, близкая к уверенности», которая способна сама по себе сделать так, чтобы «смерть стала мне безразлична»*.

* М. Пруст. «Обретенное время». Амфора, 2007.
Источник: журнал Psychologies №23. Январь, 2008.