28 февраля 2016

Аня Скляр

Дыхательная медитация Разрешение внутреннего конфликта. «Устраните внутренний конфликт».


Inner Conflict Resolver Reflex

Это — определённая форма древней гуманологической терапии. Мы часто чувствуем, что запутались и зашли в тупик, когда внутренний конфликт мешает нашей способности думать и действовать с ясностью. В такие моменты прана ума, или энергия, двигается беспорядочно. На выдохе мы задерживаем дыхание в три раза дольше, чем мы делаем вдох. Таким образом, тело ощущает нехватку праны в жизненно важных органах и соображает как оно может оптимально и быстро ответить на эту угрозу выживанию. Фибры Пранического тела расширяются, и перенаправляют прану так, чтобы получилось сформировать новый паттерн, наполненный ясностью и потенциалом к действию. Ваш встроенный компьютер может подсчитать все ваши ресурсы и сложность вызова и затем создать стратегию для подготовки и эффективного использования ума и тела. Эта медитация разрешает многие конфликты и является автоматическим рефлексом для выживания. Внутренний конфликт — это результат излишней или «взбудораженной» праны. Эффект от этой медитации точен, постепенен и прост. Будьте честными в распределении дыхания по времени, и медитация будет честна по отношению к вам.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Дыхательная медитация для спокойного сердца. Медитация спокойствия.Против огорчения и расстройства.


Meditation for a Calm Heart

Отличная медитация кундалини для начинающих.
Вся поза в целом вызывает в нас ощущение покоя, создает спокойную зону внутри Сердечного центра для сердечной праны. В эмоциональном плане эта медитация позволяет ясно видеть свои взаимоотношения с собой и с другими людьми. Если кто-то вас огорчил дома или на работе, помедитируйте так 3-15 минут, прежде чем принять решение. После чего действуйте. В физиологическом аспекте медитация улучшает работу легких и сердца.

Она учит вас осознавать свое дыхание и укрепляет сердце и легкие – органы, относящиеся к четвертой чакре – Анахате. Открытая Анахата позволяет нам ясно воспринимать свои эмоции, а значит и отношения с собой и окружающими. Прана находится в области четвертой чакры. Удерживая левую ладонь около пранического центра, вы создаете там ощущение полного спокойствия. Правая рука обращена к миру, пальцы сложены в мудру расширения, познания, восприятия.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Женская медитация для балансировки лунных центров. Перед сном. Самая высшая медитация для женщин.


Meditation to Balance the Moon Centers

Эта медитация способствует балансировке лунных центров, гармонизирует внешнее воздействие Луны, внутренний лунный цикл и воздействие лунного знака зодиака. Медитация также приводит в порядок эндокринную систему.

Эта медитация может изменить вашу жизнь навсегда. Вы возвыситесь до сознания Бесконечности. Делайте ее ежедневно перед сном достаточно долгое время, а не только 40 дней.

В женском теле есть 11 лунных центров. Лунные центры – чувствительные к лунной энергии физические области, расположенные на человеческом теле. За свой месяц – 28 дней – Луна передвигается в теле из одного центра в другой. В каждой точке она находится примерно по 2,5 дня. Как перемещается Луна по этим центрам – индивидуально для каждой женщины, но этот порядок сохраняется в течение всей жизни. Из подбородка, который не является лунным центром у женщин, исходит вся лунная энергия, фактически Луна все время находится в подбородке. Лунная энергия оказывает огромное влияние на женщину, на ее эмоциональное равновесие, ее поведение. Данная практика балансирует все 11 лунных центров, соответственно это очень хороший способ усилить свою энергию, сбалансировать эндокринную систему. Также с практикой этой медитации вы станете более тонко чувствовать себя, сможете распознавать, в каком центре в данный момент у вас находится Луна, чтобы четко понимать причины и следствия в виде того или иного поведения. Еще данная медитация балансирует таттвы, что позволяет искоренить некоторые привычки, связанные с выходом из равновесия той или иной таттвы.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Медитация для внутренней стабильности. Медитация для стабильности себя, от страхов, доверие к себе.


Meditation for A Stable Self
Утренняя.

Эта медитация рассчитана на тех,  у кого уже есть опыт в практике Кундалини йоги. Требуется постоянно сохранять позу, не отвлекаясь. Когда вы перестаёте беспокоиться о теле,  вы можете  лучше концентрироваться и визуализировать более совершенно. Эту  медитацию можно использовать как вашу утреннюю садхану и практиковать её 120 дней. Основной эффект этой крийи заключается в полной стабилизации пранического тела. Это означает усиление чувства себя, развитие правильного суждения и избавление от всяких бредовых идей. У нас есть сознательные и подсознательные страхи, которые заставляют нас постоянно менять  своё мнение, и в конечном итоге мы теряем доверие к себе самим. Эта медитация  помогает устранить  эту реакцию на страхи и сделать нас внутренне более стабильными.
Читать дальше...Свернуть )

Аня Скляр

Медитация баланс таттв для преодоления стресса и двойственности


Tattva Balance Beyond Stress & Duality
МЕДИТАЦИЯ "Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности"

Пять элементов - это категории качеств, основанные на энергетическом потоке вашей жизненной силы. Если все элементы сильны сбалансированы и находятся в соответствующих им областях тела, вы обретете способность противостоять стрессу, травмам и заболеваниям. Также вы не страдаете от конфликта между двумя полушариями головного мозга, борющимися за право принимать решения и управлять.

В этой медитации используется мудра, при которой оказывается давление на 10 точек в пальцах, соответствующих определенным областям двух полушарий головного мозга. Равномерное давление справа и слева создает условия для взаимодействия и координации между двумя сторонами. Глубоко вдыхая, вы повышаете свою выносливость, и обретаете спокойствие. Выдыхая через рот, вы укрепляете парасимпатическую нервную систему, воздействуя на нее через определенные зоны в горле, управляющие соответствующими рефлексами. Это смягчает реакцию на стресс. Разделяя выдох на части, вы стимулируете гипофиз, достигая оптимальной ясности сознания, развивая интуицию и способность принимать решения. Эта медитация разрешает множество внутренних конфликтов, особенно возникающих в связи с противостоянием различных уровней вашего существования, например, духовного, ментального и физического, или связанного с выживанием.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Кундалини медитация создания будущего. Для сияния.


Meditation for Beaming and Creating the Future.

Become still and project the mind to create your future and your relationship to the world.

Posture: Sit in Easy Pose. Stretch the spine straight and become very still.

Eyes: Eyes are closed.

Mudra: Relax the hands in Gyan Mudra across the knees.

Part A

Drink the breath in a single, deep, long sip. Close the mouth and exhale through the nose, slowly and completely. 7-15 minutes.

Part B
Inhale and hold the breath comfortably. As you hold the breath in, meditate on zero. Think in this way: “All is zero; I am zero; each thought is zero; my pain is zero; that problem is zero; that illness is zero.” Meditate on all negative, emotional, mental and physical conditions and situations. As each thing crosses the mind, bring it to zero—a single point of light, a small, insignificant non-fact. Positive things—notice without zeroing. Exhale and repeat; breathing in a comfortable rhythm. 7-11 minutes.

Part C

Think of the thought you need the most. What quality or condition do you most desire for your complete happiness and growth? Summarize that thing in a single word like “Wealth,” “Health,” “Relationship,” “Guidance,” “Knowledge,” “Luck,” etc. It has to be one word. Lock on that word and thought. Visualize facets of it. Inhale and hold the breath as you beam the thought in a continuous stream. Lock onto it. Relax the breath as needed. 5-15 minutes.

To End: Inhale and move the shoulders, arms and spine.

Then stretch the arms up, spread the fingers and breathe deeply a few times.


Comments: Your mind does not have a limit on its creativity when it is beamed with a focus after clearing it of other distracting thoughts and attachments. The best way to practice this is on an empty stomachwith only liquids taken during the day.







Аня Скляр

Медитация для эмоционального баланса. Хороша для женщин. Против стресса и беспокойства.


Meditation for Emotional Balance
(Sunia(n) Antar)

Эта медитация кундалини особенно рекомендована женщинам, когда их охватывают неконтролируемые эмоции. Т.к. женское эмоциональное поведение тесно связано с Лунным циклом, то это нормально в некоторые дни чувствовать потерю концентрации, беспокойство, стресс. И данная практика поможет справится с этим. Здесь дыхание автоматически замедляется, что в свою очередь влияет на состояние ума. Вы сможете успокоить и сбалансировать свой ум.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Медитация Семь волн Сат Нам. Раскрывает чакры. Для новичков. Спокойствие и умиротворение.


Seven-Wave “Sat Nam” Meditation

Эффект: эта медитация раскрывает все чакры, усиливая их вибрации. Она рекомендуется новичкам для настройки чакр.

После практики этой медитации вы ощутите спокойствие и умиротворение. Если внутри вас присутствует какой-либо конфликт, вы не знаете что делать, испытываете стресс – эта медитация очистит и успокоит вас.

«Сат Нам» – бидж мантра, семенная мантра, которая способна разбить старые подсознательные паттерны, а следовательно, изменить привычки.

Если вы сможете довести время этой медитации минимум до 31 мин 6 сек в день, то эта мантра будет очищать ум, словно волны океана очищают берег.

Это - медитация с Бидж-мантрой (Бидж - мантра - мантра-семя). Бидж-мантры такие, как например, "Sat Nam" - единственные звуки, которые могут полностью перестроить первичные образцы подсознательного ума. У всех нас есть модели поведения, являющиеся привычками, без которых мы не можем жить, однако иногда создаются нежелательные образцы (модели поведения). Вы меняетесь, поэтому вы хотите изменить и эти модели. Благодаря вибрации звукового потока "Sat Nam" вы активизируете энергию ума, которая стирает старые и устанавливает новые привычки. Следовательно, эта медитация хороша, как вступление в Кундалини йогу. Она открывает ум для нового опыта. Продвинутые ученики могут по-прежнему медитировать таким образом, в частности, для того чтобы очиститься от дневной суеты и спешки перед тем как начать другую глубокую медитацию. После того как вы пропоете эту мантру, вы почувствуете спокойствие, отдохновение и радость.
Читать дальше...Свернуть )

Аня Скляр

Медитация Индра Ниттри. Для развития интуиции, 6 чакра. Эк Онг Кар Сат Гур Прасад.


Indra Nitti Meditation

Развитие интуиции и превращение физического тела во «всевидящий глаз».

«Индра Ниттри» переводится как «глаз Индры», царя богов и повелителя небесного царства в индуизме.

Эта медитация была дана Гуру Нанаком своему второму сыну, Баба Сири Чанду. Его сын стал великим баал-йогином – йогом, который не стареет и сохраняет внешность юного мальчика даже в очень зрелом возрасте. Сказано, что Баба Сири Чанд прожил 160 лет. Все школы Сиддхи Йоги признавали его великим йогином. Под его руководством главы всех школ йоги пришли к Гуру Рам Дасу и преклонились перед ним. Так линия передачи королевского трона Радж Йоги перешла к Гуру Рам Дасу и закрепилась в его Сияющем Теле. Йогов, которые практиковали вместе с Баба Сири Чандом, назвали удаси.

Медитация развивает в человеке интуицию, он начинает знать неведомое и слышать неслышимое. Ее название означает «глаза Индры», что передает ощущение того, как каждая клеточка тела становится всевидящим оком. Человек получает высшее руководство, связь со своей Душой, сознание Бесконечности.

Эта мантра – Сири Мантра – содержит сущность мудрости, запечатленной в Сири Гуру Грантх Сахиб. Она дает практикующему развитую интуицию.  В этой мантре представлено знание, приходящее через душу и интуицию. Тело – это храм, в котором вы можете получить опыт сознания Бесконечности. Когда это происходит, все знание и благодать начинают течь через вас.

Мантра преобразует негатив в позитив, в жизнь приходят благодать и истинное знание.

Также у этой медитации есть еще одно свойство – все слова, сказанные после практики, приобретают огромное созидательное значение. Поэтому будьте очень внимательны к тому, что вы будете говорить. Проецируйте свои молитвы, желания, мечты для того, чтобы они воплотились в реальность. После практики этой медитации некоторое время не говорите ничего негативного. Эта мантра имеет очень мощный созидательный потенциал. Все, что вы скажете, будет многократно усилено и претворится в жизнь благодаря ее силе. Находясь под воздействием этой мантры, молитесь и создавайте самые позитивные проекции для здоровья, счастья и благословенности.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Медитация попеременное дыхание через ноздри (Нади Садхан). Перед сном снять заботы дня.


Perspective & Emotional Balance p.1
Alternate Nostril Breathing

Медитация Эмоциональный баланс

Поочередное дыхание через левую и правую ноздрю

Это простая, и в тоже время самая мощная техника. Это пранаяма, которую легко выполнять, и которая может провести вас через все стадии вашей йоговской практики.

Как выполнять Нади Садхан.

В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубокое и полное.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Медитация Божественной милости. Медитация Божья милость. Для женщин отлична. Осознать себя.


Grace of God Meditation

Это очень простая практика, что не умаляет ее достоинств. Это – одна из самых мощных аффирмаций для женщин.

Если вы чувствуете, что эмоции бьют через край, что вы стали слабой, не можете нормально общаться с людьми – значит вы  забыли свою изначальную суть. Медитация поможет женщине вновь осознать свою Божественную природу, свою Ади Шакти. Вы снова станете сильной, сияющей, красивой, благородной, благословенной самой Вселенной.

Считается, что если женщина практикует эту медитацию в течение года, ее аура становится обрамленной золотом или серебром и значительно расширяется, и Божественная целительная сила проходит через нее. Позитивные аффирмации – это древняя технология. Слова приобретают силу через повторение, а когда вы повторяете правду, эффект становится огромным. Йоги Бхаджан дал нам эту медитацию, как одну из сильнейших аффирмаций, которую могут выполнять женщины. Действительно, Женщина – это Божья милость. Женщина – это Шакти. Проблема лишь в том, что она об этом не знает.

Эта медитация способствует пробуждению и проявлению внутренней грациозности, силы и сияния каждой женщины. Она помогает ей настроиться на волну Ади Шакти, Первоначальной Силы внутри ее существа. Она помогает женщине направить свои эмоции на позитивную волну, укрепить свои слабые места, развить ясность ума и эффективные коммуникации, а также дает ей терпение при прохождении испытаний ее собственной кармы. Она помогает ей соединить ограниченное эго с Божественной Волей, а также улучшить свое физическое здоровье.

С практикой этой медитации женские мысли, поведение, индивидуальность и проекции выравниваются с Бесконечной красотой и благородством, открываемые мантрой. Она балансирует пять элементов. Удивительно, но эта медитация очень легка в выполнении! Вы можете пройти ее до конца, потому что она очень проста, но при этом оказывает огромное воздействие на всю вашу жизнь.
Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Медитация из Лайя-Йоги. Кундалини Мантра из Лайя Йоги. Эк Он Кар.


Laya Yoga Kundalini Mantra

Сядьте в Простую позу, руки на колени. Пальцы, сложите в гиян-мудру (большой палец касается подушечки указательного той же руки).
Начните читать мантру: «Эк Онг Кар-а Са Та На Ма-а Сири Ва-а-Хей Гуру».
На «Эк» втягивайте пупок. Каждое «а» происходит скорее от движения диафрагмы, когда энергично подтягиваются все диафрагмальные мышцы, нежели произносится голосом. На «Хей Гуру» расслабляйте пупок и диафрагму.
11-31 минута.
Читать дальше...Свернуть )

Аня Скляр

Медитация для снятия стресса или внезапного шока. Сат Нам мантра медитация.


Meditation for Stress or Sudden Shock

Медитация балансирует левое полушарие мозга с основанием правого полушария. Это позволяет мозгу поддерживать  равновесие во время стресса или под тяжестью неожиданного шока. Она также предотвращает нервную систему от расшатывания во время стресса и шока. «В начале было Слово, Слово было с Богом и слово было Бог». Мы всегда совершаем основную ошибку: мы не сознаём ту силу произнесённого слова, которая участвовала в создании нашего мира. Ни одна энергия не содержит в себе столько потенциала, как сила слова. Поскольку, мы не знаем о воздействии слов, произнесённых осознанно, мы говорим, что хотим и действуем согласно тому, что бы мы не почувствовали. Таким образом, мы раздваиваемся между тем, что говорим, и тем, что делаем. Эта раздвоенность создаёт путаницу, непоследовательность, недостаток воли, вы теряете своё сияние. Когда вы говорите «да», вы должны иметь в виду то же самое. Для человека крайне важно координировать свои действия и канал творческой энергии своих слов. Понаблюдайте, насколько ваши мысли соответствуют вашим словам, или вы обманываете себя и других. Эта медитация заставит вас оценить то, насколько ваши действия и слова соответствуют друг другу. Если вы не сделаете этого, то несоответствие слов и действий превратится во внутренний конфликт. Мы должны постоянно оценивать себя, до тех пор, пока наш ум не научится говорить правду. Тогда вы будете знать самые потаённые уголки вашей души и увидите неограниченное творчество при взаимодействии конечного и бесконечного в личности и в жизни человека в целом.

Практика позволяет сохранять мозгу равновесие в условиях стрессовой, шоковой ситуации. Вы сбережете свои нервы в подобных случаях.Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Медитация благословить себя. Благословите себя. Утренняя медитация.


MEDITATION TO BLESS YOURSELF

Проснувшись утром, потянитесь, как кошка. Затем лягте прямо, правая рука вытянута вдоль тела, и благословите себя, как в медитации. Чтобы начать день, достаточно одного благословения. Начните жить осознанно. Станьте человеком — скромным, готовым помогать, добрым, сочувствующим. Ваша способность исцелять напрямую зависит от того, сколько гнева в себе вы смогли простить.

Читать дальше...Свернуть )
Аня Скляр

Медитация, чтобы изменить эго. Изменение эго.


Meditation to change the ego. Kundalini.

У этого упражнения множество назначений. Его можно использовать для снятия напряжения и перенапряжения, а так же для вхождения в состояние глубокой концентрации и отстраненности, которое позволяет выявить свои зависимости. Выявив их, можно либо их отпустить, перестав идентифицировать себя с ними, либо перенаправить объект зависимости Бесконечному, Космосу, Богу. Во время медитации возможно будут слышны отчетливый стук барабанов, звон колокола, свист и т.п. Шумы пройдут быстро, они не должны отвлекать от основного объекта и процесса медитации. Читать дальше...Свернуть )