January 10th, 2020

promo anchiktigra september 17, 2015 12:46
Buy for 1 000 tokens
У НАС ЗДЕСЬ ОСЕНЬ Причины любить осень. Как справиться с осенней депрессией? Вдохновляющие картинки, фильмы и книги про осень. Осенние рецепты вкусняшек и много всего интересного в нашей подборке: Цитаты и картинки про осень Не любишь осень? Тогда вдохновись нашими цитатами. Они…
Аня Скляр

Важные причины говорить спасибо



Что делает с вами спасибо

1. Помогает выстраивать отношения

Благодарность играет одну из ключевых ролей в построении и поддержании отношений с окружающими. Чем чаще вы благодарите, тем более привлекательным выглядите в глазах других людей. Вам больше доверяют, считают более умным, великодушным и договороспособным. А это открывает прекрасные перспективы как в личной, так и в деловой жизни, ведь перечисленные качества важны в долгосрочном партнёрстве.

2. Добавляет оптимизма
Когда вы говорите спасибо, вы делаете это не в пустоту. Скорее всего, ваша благодарность имеет причину. И эту причину вы заметили, выделили из других событий и теперь отмечаете словами. С точки зрения психологии таким образом вы привыкаете концентрировать внимание на положительных вещах. А это основа психологического благополучия.
Тот, кто научился видеть в жизни хорошее, воспринимает мир в более позитивном ключе, чем другие люди. Это называется оптимизмом.

3. Делает менее агрессивным
Благодарность — противоядие от излишней агрессивности. Если эмоции ежедневно кипят по поводу и без, просто приучите себя как можно чаще говорить людям спасибо. Вы сами не заметите, как начнёте лучше понимать окружающих. А там, где есть эмпатия, агрессии становится всё меньше.

4. Улучшает сон
Чаще благодарите — крепче спите. А также легче засыпаете и лучше высыпаетесь. Исследователи предполагают, что в течение дня умеющий благодарить человек получает много позитивных эмоций, благодаря чему становится уравновешеннее. А спокойствие — именно то, что необходимо для здорового сна.
Кстати, чтобы получить такую «колыбельную», не обязательно весь день общаться с людьми и выискивать поводы для благодарности. Можно поступить иначе. Заведите привычку каждый вечер перед сном перечислять 4–5 событий дня, за которые вы благодарны. Это может быть улыбка случайно встреченного малыша, адресованная именно вам. Или дождь после изнуряющей жары. В общем, пишите: «Я хочу сказать спасибо за…» — это действительно умиротворяет.

5. Снижает риск переедания
Умение благодарить тесно связано с терпением, в том числе и со способностью не поддаваться пищевым соблазнам. К такому выводу пришла американский психолог Сьюзан Пирс Томпсон (Susan Peirce Thompson), специализирующаяся на нарушениях питания.
В своей книге Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free эксперт рекомендует следующее: если вы попали на мероприятие, где подают слишком калорийные для вас блюда, или просто оказались в ситуации, когда организм настоятельно требует тортика, которого вам нельзя, остановитесь и поблагодарите.
Неважно, кого или что: знакомого, который пригласил вас на вечеринку, официанта, который принёс меню, или просто жизнь, которая забросила вас в это удивительно приятное место.
Спасибо поможет вам сместить фокус внимания с того, что вы хотите (да хоть бы и тортика), на то, что у вас уже есть. Это сделает более осознанным подход к выбору пищи.

6. Повышает самооценку
Желая вырастить из ребёнка уверенного, знающего себе цену человека, важно не только восхищаться его достижениями, но и учить благодарить. Говоря спасибо, дети учатся концентрировать внимание на положительных чертах других людей, ценить окружающих. А далее в дело вступает механизм психологического переноса собственного отношения к людям на себя: «Если ценны те, кто меня окружает, значит, ценен и я».

7. Может улучшать состояние при болезнях
Умение говорить спасибо и связанное с ним психологическое благополучие — эффективный способ улучшить состояние при диабете второго типа. Эфемерная (на первый взгляд) благодарность, адресованная другим людям, вполне реально снижает уровень сахара в крови.
То же касается сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний. Так что благодарите — здоровее будете.

Как научиться говорить спасибо
Умение говорить спасибо вполне поддаётся тренировке (и, напротив, чахнет без регулярных упражнений). Вот что рекомендуют исследователи из Гарвардской медицинской школы.

Заведите привычку писать благодарственные письма. Хотя бы одно в месяц. Выберите человека, который сыграл ту или иную роль в вашей жизни, и напишите ему, как он важен для вас, какое влияние оказал и как вы ему за это благодарны. И, разумеется, отправьте послание адресату удобным вам способом. Время от времени пишите такое же письмо для себя. Ваши поступки ведь тоже иногда достойны благодарности, правда?

Благодарите людей мысленно. Нет времени писать? Просто подумайте о том, кто вам помог или сделал нечто приятное, представьте его лицо и скажите спасибо.

Заведите дневник благодарностей. Каждый вечер делитесь в нём теми встречами, ситуациями, словами, за которые вы благодарны. Будьте прилежны: пусть каждый день в дневнике появляется не менее 2–3 новых записей. Обязательно поясняйте, какие эмоции и чувства вызвало у вас то, за что вы хотите сказать спасибо.

Медитируйте. Отведите пару минут каждый день, чтобы просто сосредоточиться на настоящем. Закройте глаза, почувствуйте, как бьётся ваше сердце, вслушайтесь в дыхание. Это хороший способ прочувствовать, насколько прекрасна и ценна жизнь. Выдохните и поблагодарите мир за то, что он у вас есть.

Аня Скляр

Пережить Рождество (Surviving Christmas, 2004). Режиссер Майк Митчелл.



Опостылевшая рутинная жизнь богача Дрю Лэтама приводит его на Рождество в пригородный дом своего детства. И даже тот факт, что дом заселён теперь другими людьми, не может испортить Дрю настроение. За солидное вознаграждение он предлагает семейке Валко на время стать его роднёй, и сам мечтает отметить праздник в их кругу. Вот только деньги кружат голову далеко не всем его новым родственникам, да и сами Валко, кажется, представляют собой редкую семейку психопатов…

Несмотря на низкую оценку критиков, мне фильм очень понравился. Добрый, отдыхающий, создающий новогоднее настроение! Collapse )
Аня Скляр

Сирота казанская, 1997. Режиссер Владимир Машков.



Героиня фильма, молодая учительница Настя, о своем отце знает лишь то, что он — Павел, герой короткого курортного романа ее матери. Решив поместить в газете неотправленное письмо мамы к этому человеку, Настя не очень надеется на ответ... Как вдруг под Новый год появляется сразу три Павла — очень неординарные личности.

Шикарный фильм! Смотреть обязательно!
Collapse )