anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Category:

Злость. Зло. Как перестать злиться?

Вот стихотворение, которое подходит для практики в любое время, но особенно для тех моментов, когда вы злитесь, переживаете или грустите.
Вдох, выдох.
Глубоко, медленно.
Спокойствие и легкость.
Улыбнись, отпусти.
Настоящий момент, чудесный момент.

ЦИТАТЫ ПРО ЗЛОСТЬ Злых людей нет на свете, есть только люди несчастливые. Люди враждуют из-за несходства заблуждений.

Притча о принятииОднажды человек пришёл к Будде и плюнул ему в лицо. Будда вытер лицо и спросил: — Это всё или ты хочешь чего-нибудь ещё? Ученик все видел и, естественно, пришел в ярость. Он вскочил и, кипя злостью, воскликнул: - Учитель, только позволь мне, и я покажу ему! Его нужно наказать!
Почему ты сердишься и обижаешься? Притча. — Почему ты сердишься и обижаешься? Не лучше ли успокоиться и простить? — спросил Учитель. — А почему я должен делать ему одолжение и прощать его, он же… — хотел было оправдаться ученик.

Пощечина. Притча. Однажды царь Акбар беседовал с девятью лучшими своими придворными. Это были девять самых талантливых и творческих людей королевства. У Акбара иногда бывали причуды: он неожиданно мог сделать что-нибудь такое...

Своим путем. Притча. Один из учеников спросил Будду: - Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать? Будда ответил: – Как вы поступите, если с дерева упадет сухая ветка и ударит вас?






Яд злости. Притча. Как-то раз приходит к старцу Святозару хмурый сосед: — Ох, совсем бессонница замучила, — жалуется. — А всё из-за птах мелких, что ночь напролёт трещат за окном!



Добро, зло, любовь, страх



Как избавиться от злости  (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний) Когда в вашей душе начинает зарождаться злость, начните глубоко дышать; сосредоточьте свою мысль на этом действии, представляя себе поток воздуха в виде потока лучей света; дышите глубже и глубже.

Грусть и ярость (Хорхе Букай - Истории для размышлений)
Грусть и ярость подошли к этому сказочному водоему, чтобы вместе искупаться.
Как справиться с негативными чувствами: обидами, злостью, болью (Елизавета Павлова) Так как же все-таки справиться с негативными чувствами? Да никак. Не надо с ними справляться. По-другому с ними нужно обращаться. Поймав себя на переживаниях вроде «я злюсь» «или «я обижен», многие люди пугаются («что же, я, значит, плохой человек?») и изо всех сил пытаются подавить проявления неприемлемых чувств (и сами чувства). А подавляемое переживание будет пытаться просочиться, причем всегда в самый неподходящий момент, и отравить всю жизнь и деятельность (как это сделал бы любой токсин).

Меня это просто злит. Злость - это не просто злость На листе бумаги напиши десять человеческих качеств, которые вызывают у тебя уважение, приязнь, радость, а рядом с ними - десять других, которые неприятны и раздражают. Если что-то сильно раздражает, это говорит о том, что раздражающий элемент с нами резонирует, отэывается в душе. Что конкретно бесит меня в этом человеке?


Освобождение от негативной реакции (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний) Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативную реакцию. Вот какую реакцию вызвала у меня ситуация, событие или человек...








Если мы сердимся, нам нужно вернуть осознание: «Я сержусь. Во мне есть гнев. Я и есть гнев». Это первое, что надо сделать.
Делая вдох, я чувствую свой гнев.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Я держусь за дыхание, так что не потеряю себя.
Тит Нат Хан - Практика радости: как отдыхать осознанно

Агрессия возникает, когда на пути к какой-то цели мы встречаем препятствие.
Если человек кричит, можно сделать непроницаемое лицо и монотонно повторять: "Говори тише, я тебя не понимаю". Или "Не стоит говорить громко, у меня прекрасный слух". Или "Не понимаю, что вас так взволновало, эту проблему можно спокойно решить". И предложить свои варианты действий. Или дать человеку выплеснуть эмоции, а в это время смотреть словно сквозь него. Или уйти, сообщив собеседнику, что в таком тоне ты не готова продолжать беседу.
В ситуациях, когда вы ведете себя как пассивный агрессор, стоит научиться четко доносить до людей все, что вам не нравится, не играть с ними в молчанку.

СМОТРИ ТАКЖЕ: | ПРОСТИТЬ | ОБИДА |

Subscribe
promo anchiktigra ספטמבר 17, 2015 12:46
Buy for 1 000 tokens
У НАС ЗДЕСЬ ОСЕНЬ Причины любить осень. Как справиться с осенней депрессией? Вдохновляющие картинки и фильмы про осень. Осенние рецепты вкусняшек и много всего интересного в нашей подборке: | ДОЖДЬ | Цитаты и картинки про осень Не любишь осень? Тогда вдохновись нашими цитатами.…
Comments for this post were disabled by the author