Аня Скляр

7 простых способов эффективного повышения вашей жизненной энергии

shutterstock_114743578-1.jpg

Кто в нашем понимании обладает жизненной силой или энергией? Это 75-летняя резвая старушка, которая проплывает по километру в день, это флорист, чья страсть к цветам заставляет покупать их у него постоянно, чуткий друг, спокойное и взвешенное поведение которого излучает радость. Люди, обладающие сильной жизненной энергией, отличаются от остальных, как новые блестящие монетки от старых и потертых. Жизнерадостность часто отражается на внешнем виде человека, поэтому такие люди выделяются из остальных сверкающими глазами, сияющей кожей или энергичной манерой поведения. Но как достичь подобной гармонии с собой? Для этого необходимо развиваться и пополнять свою жизненную энергию. Для того, чтобы пополнить свою жизненную энергию, следуйте этим нехитрым советам.

1. Получаем энергию из окружающей среды

Долгожители — это люди, которые ведут активный образ жизни и стараются как можно чаще находиться в окружении природы.

2. Полезные эфирные масла

Для пополнения энергии очень полезно с утра вдыхать эфирные масла цитрусовых. А масло лаванды и перечной мяты благотворно влияют на центральную нервную систему, улучшают общее психическое и эмоциональное состояние человека, позволяют ускорить восстановление сил, энергии, умственной активности.

3. «Спокойствие, только спокойствие»

При хроническом стрессе вырабатываются гормоны, которые могут привести к повреждению клеток, тканей органов и систем, что, соответственно, сокращает вашу продолжительность жизни. Спокойная, классическая музыка или музыка для релаксации, тишина, медитация — все это существенно способствует расслаблению, а также понижению кровяного давления, нервозности, стрессового состояния.

4. Развивайте близкие отношения

Чем больше вы проводите времени со своим возлюбленным, целуетесь или занимаетесь любовью, тем больше ваш организм вырабатывает «гормонов счастья». Обязательно поддерживайте отношения с близкими и друзьями. Согласно последним исследованиям, учёные доказали, что отсутствие близких отношений провоцирует ослабление нашей иммунной системы. И наоборот, присутствие у постели больного его друзей и близких поднимает его шансы на быстрое выздоровление. Поддержание прочных социальных связей с другими людьми улучшает многие аспекты как вашего здоровья, так и счастья.

5. Исполняйте обещанное

Каждый раз, когда вы нарушаете обещание, данное близкому человеку или самому себе, вы теряете чувство связи со своими собственными ценностными установками. Исполняйте свои обещания добросовестно, и вы ощутите внутреннюю целостность.

6. Перестаньте терять энергию

Обратите внимание на то, где вы теряете энергию. Средства массовой информации, современные технологии, стремление решить сразу много задач, негативные мысли и плохие отношения, вредные привычки, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Именно это все высасывает из вас жизненную энергию.

7. Не скупитесь на сон

Хроническое недосыпание увеличивает ваши шансы пострадать от сердечно-сосудистой недостаточности или диабета. Также это снижает иммунитет и способность продуктивно справляться с повседневными проблемами. Хороший 8-ми часовой ночной сон — этого вполне достаточно для восстановления, но при одном условии… укладываться в кровать нужно не позже 22.00. Если же в течение дня вы почувствуете себя уставшим, то непродолжительный сон от 30 минут до 1 часа позволит отдохнуть вашему организму.

И самое главное! Правильное питание, витамины группы В (помогают организму превращать еду в энергию), магний (помогает организму насыщаться кислородом), употребление достаточного количества чистой, не минерализованной воды, регулярные физические нагрузки, занятие любимым делом — это и является основой здорового образа жизни.
Метки:

Для этой записи комментарии отключены.