Аня Скляр

Стать стройной

1. Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде. Не смотрите телевизор, не читайте, не проверяйте электронную почту. Все это отвлекает ваше внимание от вкуса и количества пищи.

2. Дождитесь чувства голода. Если вам в голову пришла мысль о том, что неплохо было бы перекусить, не нужно сразу же набрасываться на еду. Аппетит - это всего лишь сигнал того, что через некоторое время вы почувствуете голод. И тогда нужно будет поесть.

3. Наслаждайтесь едой. Если вам очень хочется печенья с шоколадной крошкой, съешьте его. И насладитесь каждым кусочком.

4. Не торопитесь. Ешьте не спеша.

5. Двигайтесь как можно больше. Пока полные люди сидят на диетах, стройные просто ведут активный образ жизни. 

6. Общайтесь в движении. Стройные люди планируют интересные занятия  с друзьями, полные люди планируют уютно посидеть с друзьями за ужином.

7. Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью. Вы переели или пропустили аэробику? Ничего страшного. Такая мелочь не может быть поводом для паники у стройных женщин. Они прощают себе свои слабости, понимают, что люди несовершенны, и живут так, как им в данный момент удобно. Полные женщины после позднего ужина несколько дней изводят себя чувством вины, забывая о радости жизни.

8. Занимайтесь спортом весело. Как дети, стройные взрослые любят движение. И они рады любому занятию, которое позволяет подняться с дивана и попробовать что-то новенькое.

9. Избавьтесь от негативных мыслей по поводу вашего веса. Представьте, сколько мыслительной энергии освободится, если вы больше не будете думать о диетах, калориях и лишнем весе! А если при этом вы еще и перестанете обсуждать все это с подругами? У вас появится масса свободного времени, которое можно будет потратить на что-то гораздо более приятное.

10. Составьте список из 10 самых любимых закусок.
И затем, когда захочется чего-нибудь вкусненького, нужно выбрать только один пункт из этого списка. Если вы действителньо остановитесь на чем-то одном, то съедите совсем немного.

Метки:

Для этой записи комментарии отключены.