anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Categories:

4 навыка счастья



1. Обращайте внимание на свое тело:

-улучшайте здоровье всеми доступными способами -йога, спорт и т.д.
-учитесь распознавать и регулировать свои эмоции: глядя в зеркало, как можно точнее изобразите на лице основные эмоции (радость, горе, гнев, страх, презрение, отвращение и удивление). Делайте это регулярно на протяжении нескольких недель, и вы научитесь их распознавать очень точно.

2. Радуйтесь себе, окружающим, вообще всему вокруг.

Для этого достаточно улыбнуться тому, на что направлено ваше внимание.

3. Поймите, какие потребности стоят за вашими реакциями.

Например, женщина, требующая от мужа покупки новых украшений, на самом деле может нуждаться не в них, а в проявлении его чувств.
Основные потребности:
-чувствовать себя живым
-любить (радоваться) и быть любимым (чтобы другие радовались)
-понимать что происходит и по возможности, контролировать это
-верить в себя и будущее

4. Создайте себе качественную иллюзию завтрашнего дня.

Сделать это можно, осознав свою систему ценностей, поняв, к чему вы стремитесь, начав планировать. Выгоднее настраиваться на лучшее, чем пессимистично мечтать о неприятностях.

Кириллов И.О. - к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт, руководитель Московского Центра Позитивной Психотерапии и член Совета Директоров Всемирной Ассициации Позитивной Психотерапии
Опубликовано: Joga Journal, специальный номер о счастье №44 2011/2012



Subscribe
promo anchiktigra september 17, 2015 12:46
Buy for 1 000 tokens
У НАС ЗДЕСЬ ОСЕНЬ Причины любить осень. Как справиться с осенней депрессией? Вдохновляющие картинки, фильмы и книги про осень. Осенние рецепты вкусняшек и много всего интересного в нашей подборке: Цитаты и картинки про осень Не любишь осень? Тогда вдохновись нашими цитатами. Они…
Comments for this post were disabled by the author