anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Полезные советы для развития памяти


1. НЕ ПРОПУСКАЙ ЗАВТРАК. У тех, кто не подкрепился утром, память хуже.
2. САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ПАМЯТИ - МОЛОКО. Какая именно комбинация веществ срабатывает, пока неясно. Но экспериментально доказано: люди, выпивающие два стакана цельного молока в день, запоминают больший объем информации, чем те, кто этого не делает.
3. УЧЕНЫЕ НИЧЕГО НЕ ИМЕЮТ И ПРОТИВ КОФЕ. У людей, пьющих две чашки эспрессо в день, память лучше, чем у противников кофеина. Здесь в общем - то все ясно: именно кофеин выступает основным стимулятором.
4. РЕКОМЕНДУЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ СМЕСЬ ОРЕХОВ: кедровый, грецкий, бразильский, миндаль, фисташки и фундук - они и стимулируют умственную деятельность, питая клетки головного мозга, и в целом улучшают остроту восприятия. Достаточно по 1-2 штучки каждого.
5. ДЛЯ ХОРОШЕЙ ПАМЯТИ ВАЖНО ПОТРЕБЛЕНИЕ ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА- 3 И ЙОДА. Нигде эти вещества не сочетаются в столь идеальных пропорциях, как в скумбрии, лососе и морской сельди.
6. ОТДЫХ. Минимум 8 часов сна
7. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПАМЯТИ. Возьми отгул. Не смотри телевизор, не выходи в Интернет, не читай ни газет, ни рекламных щитов. Если кому-то не терпится поболтать с тобой, обойдись минимумом фраз. Идя по улице, не глазей по сторонам. Не слушай радио. Если в сознание прорываются разговоры, грохот машин, музыка, повторяй как мантру: «Тишина и покой». Вечером проанализируй свои ощущения. Прекрасный был день, правда?
8. ТРЕНИРОВКИ. Мозг можно тренировать как мышцу. Самые простые способы - разгадывание кроссвордов, зазубривание наизусть рифмованных строк, изучение языков. Профессиональные тренировки - мнемотехники — сложнее, но интереснее:
ТЕХНИКА ЭФФЕКТИВНОГО ПОВТОРЕНИЯ. Если надо запомнить что-то навсегда, повтори информацию дважды. Через 20-30 минут еще раз. Следующее повторение через день. Потом через 2 недели. Затем через 2 месяца. Теперь точно не забудешь.
ТЕХНИКА «КОСТЫЛЬ». Главное правило: хочешь запомнить что-то новое - установи связь с чем-то уже известным. Если для тебя важно запомнить человека, найди так называемый костыль - яркий образ, ассоциацию, кличку. Пример: Александр - мужчина с усами. Отметь про себя его особенность. Первая ассоциация - сами с усами, Саня с усами. Ты не забудешь его имя.
АССОЦИАЦИИ ПОМОГАЮТ ОСВОИТЬ ЯЗЫК. Причем те, что основаны на юморе и ненормативной лексике, самые эффективные. Так уж мы устроены, что слово pedestrian глубоко западает в наши испорченные души.
ТЕХНИКА «КЛУБОК». Если не можешь вспомнить, что хотела сделать, или не находишь вещи на своих местах, представь прошлое в виде клубка и начни разматывать нить. Тебе надо было что-то сделать по пути на работу. Но что?! Вспомни, чем занималась вечером, что говорила, с кем встречалась… Двигайся в сторону настоящего, пока не окажешься в моменте, где составила план на утро. Можно идти и от обратного: начало клубка - настоящее, а конец - минута, которая все объяснит
Tags: память
Subscribe

promo anchiktigra декабрь 31, 2015 00:16
Buy for 1 000 tokens
Как создать новогоднее настроение? Читаем все про Новый Год: НОВОГОДНИЕ КНИГИ. ЗИМНИЕ КНИГИ. Рождественские рассказы. Книги про Новый Год и Рождество. Новый год 2021 - как встречать, в чем встречать, что нас ждет? ЛУЧШИЕ НОВОГОДНИЕ ФИЛЬМЫ. НОВОГОДНЕЕ КИНО. ФИЛЬМЫ ПРО…
Comments for this post were disabled by the author