anchiktigra (anchiktigra) wrote,
anchiktigra
anchiktigra

Как снять стресс, избавиться от болей и чувствовать бодрость и здоровье



В природе есть все, чтобы быть здоровой!
Без таблеток

Боремся со стрессом

* Зарядись энергией Воздуха. Сядь лицом на восток в позе лотоса или по-турецки. Выпрями спину, закрой глаза, расслабься. Зажми пальцем левую ноздрю и плавно, на счет «1-2-3-4», вдохни, вобрав в легкие как можно больше воздуха и представляя, как он наполняет тебя энергией и силой. Задержи дыхание на 3-4 секунды. На тот же счет медленно выдохни, выпуская с воздухом весь негатив.

* Используй технику шиацу. Несколько раз подними и опусти плечи, повращай ими. Затем сядь, закрой глаза и несколько раз глубоко вздохни. Открой глаза и посмотри вверх, подняв руки. Потом потри виски подушечками пальцев.

* Зажги свечу, найди самую верхнюю точку пламени и смотри на нее в течение 10 минут. Это поможет тебе расслабиться и поднимет настроение.

* Капни 2-3 капли масла бергамота в аромалампу или выпей чаю с бергамотом – его аромат приводит внутренний мир в равновесие.

* Надень медный браслет или почисти медный подсвечник. Медь снимает чрезмерное возбуждением и экранирует негативную энергию.

* Сделай упражнение «внутренняя улыбка». Сначала сядь и подыши глубоко в течение минуты. После этого улыбнись и запомни это ощущение. Попробуй воссоздать ощущение улыбки в глазах. Затем перемести «улыбающуюся энергию» в точку между бровями, расслабь лицо. Почувствуй, как улыбка «стекает» по щекам и носу, проникая в рот. Почувствуй улыбку на кончике языка и позволь ей протечь внутрь. Ощути ее в животе, а потом в сердце.

С головной болью можно справиться, если...

* Растворить молотый имбирь и немного сахара в стакане теплой воды и выпить. Антигистамин, содержащийся в имбире, поможет снять боль.

* Применить эффект гидротерапии: при резкой пульсирующей боли приложи пакет со льдом ко лбу или макушке, при ноющей и тупой – теплую грелку к задней части шеи.

* Использовать технику шиацу. Сделай несколько поглаживаний снизу вверх от шеи к темени и обратно. Затем погладь боковые поверхности головы, затылок и лоб. Сделай растирание четырьмя пальцами (кисть при этом опирается на большой палец).

Лекарство против страха

* Китайские мудрецы считают, что цифра 8 символизирует равновесие между физическим и духовным мирами. Вообрази, что на твое тело наложена эта цифра, а ее центр находится в районе солнечного сплетения. Во время вдоха представляй, что дыхание очерчивает верхнюю дугу восьмерки, а на выдохе – нижнюю. Дыши ровно – и через некоторое время ты успокоишься.

* Ароматерапевты советуют при немотивированной панике нанести маcло левзеи или валерианы на виски и запястья.

* Успокоиться и снять нервное напряжение поможет ванна для ног с экстрактом хвои.

От боли в животе

* Диетологи рекомендуют по утрам пить смесь из пшеничных или ржаных отрубей и кефира, йогурта или простокваши (пропорция 1:1).

* Преподаватели и знатоки йоги советуют каждый день принимать позу «Уттанпадасана» (из исходного положения – лежа на полу на спине, руки прижаты к туловищу, локти не касаются пола – подними ноги вверх на высоту около 30 см от пола. На такую же высоту подними голову и верхнюю часть туловища. Глаза должны находиться примерно на одном уровне с пальцами ног. Дыхание произвольное, через нос. Направь внимание на область пупка). При правильном выполнении упражнения через некоторое время ты почувствуешь в этой области ощущение раскручивающейся воронки.

Или...

* Выпей натощак 150 г холодной воды.

* Сделай несколько приседаний или походи «гусиным шагом».

* Тибетские целители уверены в связи вибраций третьей чакры (именно там расположен желудок) со сладким вкусом. Помоги внутренним органам правильно настроиться, съев банан, кусочек тростникового сахара или ложку меда.

* Ляг, расслабься. Глубоко дыши, положив правую руку на больное место. При вдохе представляй, что воздух идет через него, наполняя чистой, целительной энергией. Выдох тоже идет через больное место, и вместе с ним выходит боль. Затем разотри правой рукой больное место по часовой стрелке.

* Цветотерапевты советуют желтый цвет. Походив в желтом топе или привыкнув спать в пижаме «цыплячьего цвета», ты не только поможешь желудку, но и похудеешь (желтое снижает потребность в мучном и сладком).

Скорая помощь при боли...

...В мышцах


* Расслабься и представь, что твои мышцы – эластичные и легко растягивающиеся лианы. Подвигай той частью тела, которая болит, представляя, как через нее свободно проходят потоки энергии.

* Сделай массаж аромамаслом: 3 капли соснового масла и 3 капли можжевелового разведи в столовой ложке миндального масла.

* Прими перед сном ванну с морской солью.

...В суставах

* Знахари и травники находят помощь в капусте. Капустные листья, привязанные на ночь к больному месту, смягчают боль.

* Ароматерапевты называют «скорой помощью» при любой проблеме с суставами разогревающую и обезболивающую смесь эфирных масел сосны и черного перца.

...При бессоннице

* Ляг на спину, слегка разведя ступни и ладони в стороны. Закрой глаза, почувствуй, как воздух входит тело и покидает его.

* Прислушайся к звукам своего дыхания и ощути, как напряжение покидает тебя.

* Купи диск с медитативной музыкой и слушай его перед сном.

* Капни на подушку 1-2 капли аромамасла апельсина. Оно расслабляет и лечит бессонницу.

...При икоте

* Попробуй старинное бабушкино присловье: «Икота, икота, уйди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого».

* Задержи дыхание, соединив на обеих руках кончики мизинцев с большими пальцами.

* Положи в рот кубик льда или выпей стакан воды, потягивая воду с противоположного края.

* Для экстремалов – добавь в неполную чайную ложку сахарного песка несколько капель уксуса и проглоти.

Выгодный обмен

Продукты с пометкой «био», натуральная косметика и вещи ручной работы дороже синтетических, искусственных и штампованных. Натуральное – не роскошь, а естественная форма жизни. Хочешь стать ближе к природе? Замени для начала:
* водопроводную воду минеральной
* алюминиевую посуду керамической
* пластмассовую расческу деревянной
* искусственные ткани льном и хлопком
* конфеты и пирожные домашним вареньем
* освежители воздуха эфирными маслами и травами
* синтетическую мочалку морской губкой

Бодрое утро

* Потянись. Ляг на спину, плавно потяни левую руку вверх, а правую ногу вниз. Вернись в исходное положение и сделай то же с правой рукой и левой ногой. Представляй себя при этом распускающимся цветком. Повторяй до тех пор, пока не почувствуешь, что «расправила свои лепестки».

* Зарядись энергией Воды. Отфильтрованную воду налей в миску и поставь в морозилку. Когда она замерзнет, растопи ее, не нагревая. Пей эту воду перед едой по стакану 2-3 раза в день.

* Выпей. Добавь в чашку чая щепотку корицы или мускатного ореха, подсласти медом или сиропом шиповника.

* Съешь. Натри на терке 2 моркови, добавь 2 ст.л. толченых орехов, 2 ст.л. меда, лимонный сок, все перемешай.

Опубликовано в журнале МАГИЯ Cosmo Сентябрь 2006
"Разум и чувства. Тело и душа. Наводим порядок!"


Tags: здоровье, стресс
Subscribe
Comments for this post were disabled by the author