Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) - самая знаменитая среди асан йоги. Эта асана добавляет энергии, придает силы и бодрит. К тому же у нее множество других преимуществ:
-успокаивает ум и помогает избавиться от стресса и легкой депрессии;
-растягивает плечи, подколенные сухожилия, икры, своды стоп и кисти рук;
-укрепляет мышцы рук и ног;
-улучшает пищеварение;
-помогает при головной боли, бессоннице;
-избавляет от боли в спине;
-снимает усталость.
Journal information