Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) - самая знаменитая среди асан йоги. Эта асана добавляет энергии, придает силы и бодрит. К тому же у нее множество других преимуществ: -успокаивает ум и помо­гает избавиться от стресса и легкой депрессии; -растягивает плечи, подко­ленные сухожилия, икры, своды стоп и кисти рук; -укрепляет мышцы рук и ног; -улучшает пищеварение; -помогает при головной боли, бессоннице; -избавляет от боли в спине; -снимает усталость.