Утром после пробуждения не вставай сразу. Вытянись что есть сил, подняв руки, и сделай несколько вдохов. Приподними голову и сядь на кровати, затем наклонись и дотронься пальцами рук до пальцев ног, делая при этом выдох.
Убери подушку из-под головы, ляг на спину, вытянув ноги. Сначала вытяни левую ногу как можно дальше вперед, не отрывая ее от матраса. В то же время пальцы левой ноги тяни на себя. Сохраняй это положение в течение пяти секунд. Расслабь левую ногу и произведи аналогичное движение другой ногой, а затем двумя ногами синхронно. Упражнение выполняй 5 раз подряд, при этом дыши носом, а внимание концентрируй на копчике.
***
На кухне сделай:
Рецепт 1
1 столовую ложку ромашки залить стаканом кипятка, накрыть и оставить на 10 минут. Процедить, добавить 1 чайную ложку меда и медленно, небольшими глотками выпить на голодный желудок. Такой чай делает цвет лица исключительно свежим.
Рецепт 2
Засыпать в стакан геркулес, добавить грецких орехов и меда, залить кипятком. Перемешать, подождать минут 15 - и легкий завтрак, полезный для улучшения цвета лица и сохранения фигуры, готов.
Пока блюдо настаивается, можно принять душ - 5 минут теплой воды, 3 минуты прохладной, и ты бодра и спокойна.
***
Когда ты куда-то идешь. Для начала определи, как тебе удобнее считать шаги: когда начинаешь отсчет с левой ноги или с правой. На протяжении 4 шагов делай вдох, после полусекундной паузы переходи к выдоху, который надо растянуть на следующие 6 шагов. Итак, 4 неспешных шага - вдох, 6 шагов - долгий выдох.
***
Выполняй мудры
Мудра Морской гребешок.
Мудра «морской гребешок» символизирует жизнь во всех ее проявлениях: могущество, силу, энергию, богатство, полноту восприятия, реализацию внутреннего потенциала. Регулярно выполняя эту мудру можно восстановить аппетит, активизировать пищеварение и улучшить внешний вид.
Выполняется мудра Морской гребешок следующим образом: соедини боковые поверхности больших пальцев правой и левой рук по всей длине, отведи их вниз. Остальные пальцы согни и сплети таким образом, чтобы первая и вторая фаланги оказались внутри кулаков. Повернувшись лицом на восток, держи руки без напряжения на уровне живота между солнечным сплетением и областью, располагающейся на 2 см ниже пупка.Представляй в это время нечто желтое или смотри на предмет желтого цвета. Дыши носом. Воздействие мудры усилится, если ты будешь вдыхать аромат мяты.
Мудра Щит Шамбалы
Мудра жизни
Мудра Черепаха
...а выдох - через рот. Воздействие мудры усиливается при вдыхании аромата герани.
Дома.
Опубликовано: журнал Магия Cosmo
Journal information