Category: эзотерика

Category was added automatically. Read all entries about "эзотерика".

Аня Скляр

Счастье есть! Позитивный журнал. Журнал саморазвития. Добро. Психология счастья. Хюгге. Уют.

😃 СЧАСТЬЕ. Психология счастья. Статьи про счастье. Правила счастья. Как стать счастливым? 😃
Статьи про счастье и психологическое благополучие.
📺 ФИЛЬМЫ 📺  Лучшие, добрые, философские, духовные, волшебные фильмы. Фильмы про осознанность, про счастье, про любовь, для женщин. Лучшие комедии.
💢 ПРИТЧИ 💢
Самые лучшие притчи о счастье, о любви. Мудрые притчи.
🗯 ОБЩЕНИЕ. ОКРУЖЕНИЕ. 🗯
Психология общения с другими людьми. Как наладить отношения с окружающими?
🎉 ОСОЗНАННОСТЬ 🎉
Философия осознанности. Книги. Цитаты.
💭 ОЧИЩЕНИЕ. ЧИСТОТА. 💭
Очищение дома, тела, души. Как избавиться от хлама и мусора в жизни и доме.
ПРОСТИТЬ. НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ. ПСИХОЛОГИЯ ПРОЩЕНИЯ.
Как простить? Прощайте. Притчи. Статьи. Книги.
СПОКОЙСТВИЕ. Как стать спокойным? Как перестать беспокоиться?
Спокойствие - как сохранять спокойствие, как обрести, польза спокойствия для здоровья, способы и методы достижения душевного спокойствия.
Улыбайся! Улыбнись и станет легче. Статьи и цитаты про улыбку.
СОЗДАЕМ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ! НОВЫЙ ГОД! ЗИМА! Самое интересное для Нового Года.Новогодние книги, фильмы, статьи, атмосфера, декор, подарки, исполнение желаний.
📖 КНИГИ
КРАСОТА ВОКРУГ: КРАСОТА | ВЕСНА | ЛЕТО | ОСЕНЬ | ДОЖДЬ | ДНИ НЕДЕЛИ | ЦВЕТЫ | МОРЕ | УТРО | НОЧЬ | СОН | ВЕЧЕР | ЖИВОТИНКИ

Журнал о добре. Личный блог для души. Публикация материалов блога не преследует за собой никакой коммерческой выгоды. Рекламы нет.
Блог способствует профессиональному росту читателей и является рекламой бумажных изданий.
Сохраняю здесь всю информацию, которая меня заинтересовала.
Все права на исходные материалы принадлежат соответствующим организациям и частным лицам.



Анна Скляр: Доктор философии (Ph.D.), кандидат философских наук, психолог, психоаналитик.
promo anchiktigra december 15, 20:19
Buy for 1 000 tokens
Счастье Есть рекомендует: svdneprstreets.olx.ua Владимир Если Вам необходимо купить/продать квартиру, дом, частный сектор, участок земли в Днепре, обращайтесь! Надежно, безопасно. Для своих от своих. Забота об интересах клиента, конфиденциальность и законность сделок. Коллектив компании…
Аня Скляр

Тит Нат Хан - Тишина. Спокойствие в мире, полном шума (2016). Конспект, цитаты. Часть 2.



Начало здесь: https://anchiktigra.livejournal.com/2530758.html

Глава 3. Оглушающая тишина

Потребность в том, чтобы постоянно чем-то обладать, – коллективное заболевание людей нашей эпохи.

Многие люди проверяют электронную почту по нескольку раз в день, хотя в большинстве случаев они не находят в ней ничего нового. Самый надежный способ найти что-то новое, а именно чувство отдохновения, счастья и свободы, – это открыть в себе пространство для тренировки осознанности.

Collapse )
Аня Скляр

Медитация во время работы за компьютером



Если вы работаете за компьютером, то можете так увлечься, что забудете о своем теле, забудете, что вообще живы. Вы иногда даже забываете дышать. Но вы можете запрограммировать свой компьютер так, чтобы каждые пятнадцать минут раздавался звонок, и это позволит вам вернуться к себе, улыбнуться и сделать вдох, выдох, прежде чем снова работать.

Тит Нат Хан - Практика радости: как отдыхать осознанно
Аня Скляр

Медитация во время разговора по телефону



Если вы хотите кому-то позвонить, сначала сделайте цикл осознанных вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.

Слова преодолевают тысячи километров.
Слова могут наладить общение и установить взаимопонимание.
Я обещаю, что разговор сделает нас ближе
И позволит нашей дружбе расцвести подобно цветку.


Если звонят вам, то можно практиковать осознанное дыхание, прежде чем ответить.
Я слушаю, я слушаю...

Тит Нат Хан - Практика радости: как отдыхать осознанно
Аня Скляр

Медитация "Просмотр тела" и "Глубокое расслабление"



Просмотр тела

Если у вас есть хотя бы несколько минут, чтобы лечь и расслабиться, то вы можете осмотреть свое тело.

Начиная с макушки головы и двигаясь к пальцам ног, вы направляете осознание в различные части своего тела.

Вы можете проделать это со многими из них или лишь с некоторыми.

Это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте. Оно позволит отдохнуть и избавиться от напряжения в теле и уме.

Делая вдох, я осознаю свои глаза.
Делая выдох, я улыбаюсь своим глазам.


Если у вас все в порядке с глазами, это прекрасно. Нам нужно заботиться и давать им отдых время от времени, особенно, когда мы работаем.

Делая вдох, я осознаю свое сердце.
Делая выдох, я улыбаюсь своему сердцу.


Вы пренебрегали своим сердцем долгое время. То, как вы отдыхаете, работаете, едите и пьете, может причинять ему вред. Ваше сердце работает днем и ночью ради вашего благополучия, а вы вовсе не помогаете ему, и все это из-за отсутствия осознанности. Раз или дважды в день вы можете сосредотачиваться и расслаблять хотя бы одну из частей тела.

Глубокое расслабление

Глубокое расслабление – это возможность для тела отдохнуть, исцелиться и восстановиться.

Вы направляете внимание на каждую часть своего тела – волосы, кожу головы, мозг, уши, шею, плечи, предплечья, ладони, пальцы, легкие, все внутренние органы, пищеварительную систему, таз, ноги, стопы, пальцы ног. Вы посылаете свою любовь и заботу каждой части тела и каждой клетке.

Ложитесь на спину, руки вытяните по бокам. Устройтесь поудобнее.

Позвольте телу расслабиться.

Осознавайте пол под вами и то место, где он соприкасается с вашим телом.

Пусть ваше тело «растечется» по полу. Осознавайте свои вдохи и выдохи.

Делая вдох, направьте осознание на глаза. Делая выдох, расслабьте глаза. Пусть ваши глаза «провалятся» в глазницы. Пусть уйдет все напряжения из крошечных мышц вокруг глаз. Глазами вы видите прекрасный мир формы и цвета всех вещей. Пусть они отдохнут. Посылайте им свою любовь и благодарность.

Делая вдох, направьте осознание на рот. Ваши губы – лепестки цветка. Пусть легкая улыбка расцветет на них. Она снимет напряжение с сотен мышц вашего лица.

Почувствуйте, как напряжение уходит из ваших щек, челюсти и горла.

Делая вдох, направьте внимание на плечи. Делая выдох, расслабьте их. Позвольте им свободно покоиться на полу. Пусть все накопленное напряжение перетечет в пол. Вы так много несете на своих плечах. Теперь, когда вы позаботились о них, позвольте им расслабиться.

Делая вдох, направьте внимание на руки. Почувствуйте, как они соприкасаются с полом. Расслабьте плечи, локти, предплечья, запястья, кисти и все крошечные мышцы в пальцах. Если необходимо, пошевелите слегка пальцами, чтобы расслабить их.

Делая вдох, направьте осознание к сердцу. Делая «выдох, расслабьте сердце. Вы так долго пренебрегали им, подвергали его стрессу своей работой, едой и управлением своими тревогами и беспокойством. Ваше сердце бьется днем и ночью. Обнимите его своей осознанностью и нежностью, позаботьтесь о нем.

Делая вдох, направьте осознание на ноги. Делая выдох, позвольте им расслабиться. Высвободите все напряжение в ногах, коленях, икрах, щиколотках, ступнях, пальцах ног и во всех крошечных мышцах в пальцах ног. Если надо, пошевелите легонько пальцами, чтобы расслабить их. Направьте свою любовь и заботу к этим пальцам.

Вы делаете вдох, выдох, все ваше тело чувствует себя легким, как кувшинка на поверхности воды. Вам некуда идти, нечего делать.

Вы свободны, как облако в небе.

Верните осознание к своему дыханию, к тому, как поднимается и опускается ваш живот.

Следите за своим дыханием, ощутите свои руки и ноги. Возможно, вы захотите немного пошевелить ими и потянуться.
Когда почувствуете, что готовы, медленно сядьте.
Когда почувствуете, что готовы, медленно встаньте.

Источник: Тит Нат Хан - Практика радости: как отдыхать осознанно (2018)

Аня Скляр

Тит Нат Хан - Практика радости: как отдыхать осознанно (2018)



Нам есть чему поучиться у животных: например, умению отдыхать. Мы, люди, эту способность утратили, говорит Тит Нат Хан – один из величайших буддийских учителей современности. Как и Далай-лама, он считается на Западе одним из величайших учителей буддизма в современном мире.
В легкой и поэтичной форме Тит Нат Хан описывает проверенные веками методы, как вернуть себе спокойствие и радость в каждый момент повседневной жизни. Для этого не нужно ничему специально учиться или что-то приобретать. Достаточно обратиться к тому, что всегда с нами: к нашему дыханию.
Collapse )
Аня Скляр

5-минутная техника визуализации, которая может изменить мир



Выйти на природу — простой и эффективный способ быстро почувствовать себя лучше. Однако для этого иногда не обязательно даже реально выходить на улицу. Неврологи выяснили, что зелень может помочь избавиться от депрессии и головных болей, а натуропаты знают, что свежий воздух улучшает функционирование иммунной системы. Теперь наша очередь сделать что-то хорошее для планеты, которая нас питает и каждый день поддерживает нашу жизнь и здоровье. Даже если за окном очень холодно, эта техника визуализации позволяет сделать ваше общение с природой весьма приятным. Мы будем использовать силу визуализации — а оставаться при этом вы можете рядом с горящим камином или под теплым одеялом.
Collapse )
Аня Скляр

Медитация «Воссоединение» (В.Берч, Д.Пенман - Осознанная медитация)



Достаточно просто задать своему сознанию общее направление – теплоты и сострадания к другим. Постепенно «тектонические плиты» вашего сознания сдвинутся в сторону доброты и открытости.

Доктор Барбара Фредриксон из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл много лет изучает медитации, основанные на милосердии. К ним относится и наша медитация «Воссоединение». Ее команда выяснила, что эти медитации особенно эффективно помогают справляться с симптомами хронической боли и страдания. Она описывает процесс следующим образом: «Когда человек открыт положительным эмоциям, он стимулирует собственный рост таким образом, чтобы он изменял его в лучшую сторону».
Collapse )

Аня Скляр

Трехминутная медитация-передышка (В.Берч, Д.Пенман - Осознанная медитация)



Эта медитация состоит из трех этапов, каждый из которых длится минуту. По сути, в этих трех минутах в сжатом виде представлены основные элементы всей программы осознанной медитации. Чтобы лучше понять это, представьте, что в процессе медитации ваше осознанное внимание сыплется сверху вниз, как песок в песочных часах.
Collapse )

Аня Скляр

Упражнение: спешите делать добрые дела (В.Берч, Д.Пенман - Осознанная медитация)



Один из самых волшебных способов сделать жизнь другого человека лучше – неожиданно совершить для него доброе дело. На этой неделе постарайтесь каждый день делать что-то хорошее для других людей.
Collapse )